0001風吹けば名無し2022/09/13(火) 07:43:44.62ID:rVkvaowUM
極端なこと言うエアプはレスせんといてな
0002風吹けば名無し2022/09/13(火) 07:44:47.45ID:eYk/kvsF0
野菜炒めと鶏肉料理で具材やソース変えつつローテがするのが一番楽やな
0003風吹けば名無し2022/09/13(火) 07:46:14.99ID:rVkvaowUM
0004風吹けば名無し2022/09/13(火) 07:49:14.03ID:eYk/kvsF0
>>3
体型とか必要カロリーによるだろうけど肉200～300g弱は許容範囲やないか？
野菜はいくら増やしても基本困らんじゃがいもとか除いて 0005風吹けば名無し2022/09/13(火) 07:50:07.61ID:ob2q8Hn90
鍋とかスープ
0006風吹けば名無し2022/09/13(火) 07:52:14.25ID:WczjoGtud
ラタトゥイユが最強やで
鶏胸肉、ナス、ズッキーニ、タマネギ、パプリカ、ブロッコリー
をトマト缶と白ワインで煮込むだけ！
0007風吹けば名無し2022/09/13(火) 07:53:21.86ID:Wp5pWc1P0
減量飯はサイヤマン参考にするといいよ
0008風吹けば名無し2022/09/13(火) 08:05:59.33ID:1kMsrP1J0
これからの時期は米少なめで野菜たっぷり鍋やろな