0001風吹けば名無し垢版 | 大砲2022/09/13(火) 06:03:53.74ID:PtKFgdmp0 朝:大豆のバーやサラダチキンバーなどから1個 タンパク質が取れて、脂質や糖質は抑えめ、かつ作業しながら食べやすく手軽 昼:パッキング白米、カボチャサラダみたいな植物系+何かしらタンパク質 夜;パッキング白米、切り干し大根みたいな野菜系+何かしたタンパク質