朝：大豆のバーやサラダチキンバーなどから1個
　　タンパク質が取れて、脂質や糖質は抑えめ、かつ作業しながら食べやすく手軽
昼：パッキング白米、カボチャサラダみたいな植物系＋何かしらタンパク質
夜；パッキング白米、切り干し大根みたいな野菜系＋何かしたタンパク質