【デブ専】ダイエットの大先生来てください！

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:02:17.98

180cm/99.5kgちょいぽちゃマシュマロ系なんだがダイエット始めようと思う

摂取カロリーを1800kcalにして運動しないのと、2000kcalにして運動で200kcal消費するの、どっちがいいの？
教えてくれ頼む

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:38:52.65

運動もダイエットなんかしなくてええ
もっとガバガバ食えば糖尿病なって痩せられるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:39:07.84

あとメトホルミン飲みまくれ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:39:20.48

>>75
やっぱそうだよな
どいつもこいつも運動運動いいやがるけど超非効率だってことわかってんのかな

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:40:10.44

>>77
脂肪の下の筋肉が減ったり増えたりしても興味ねえよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:40:56.07

ワイは運動開始前170cm80キロで運動開始して2年半体重あんま変わらんかったけど
明らかに体型とか変わって動けるようになったし体調は改善した重要なのは体脂肪とか含めた体組成や
そっから半年するすると体重も落ち始めて今は72キロまで減ってる

ワイがやった体感としては体重は気にしない方が良いと思うわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:41:05.18

運動しないと体重は減っても醜い体になるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:42:10.03

ちょいぽちゃ等という舐め腐った認識をやめろ
まず醜悪デブとの自覚を持って甘えをなくせ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:42:38.92

結論ありきのスレ立てやからしゃーない
まあやるだけやったらええんちゃうか
多少なりとも健康気にしてくれてレスしてる奴らの真意気付くのはリバしてからや

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:43:07.75

バカばっかりや
だからダイエットなんかやってられんのや
ペヤングとビール食ってハロワ行くわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:43:15.43

ダイエットってデブしかやらんからやめた方がええで

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:43:19.03

軽い運動続けて週一回好きなもん食うたらどう？

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:43:52.32

>>85
そう思うなら質問に答えろよ
お前のレスが一番陳腐やわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:43:56.09

まあ4000キロカロリーとってて運動しないよりは2000キロカロリーで運動しない方が健康的ではあるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:45:06.74

>>85
まともに答えられもしない読みもしない、なぜかマウント取り散らかしたくてさっぶい説教
地獄やで

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:46:16.39

わいエステ勤めやけどガチで訊きたいならまず今の食事教えなさい

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:46:27.03

デブはなるべくしてデブなんだというのがよく分かるスレやな

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:47:00.82

>>85
NG入れるから後はひとりごどどうぞー
結局このレスバはワイの勝ちやでカス

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:47:11.16

心根まで醜いデブやったか
真面目に答えてやって損したわ
早いとこ心筋梗塞でも起こして死ね
無駄に生きてウンコ垂れ流すなよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:48:10.73

運動して食えや答えてるやんけ
君の望む答えじゃないからしゃーないがもうngにでも入れといてくれてええで

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:49:10.14

>>95
しゃーない
運動したくない自分の根拠欲しかっただけや

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:49:36.20

>>91
食事制限でのダイエットはマジでやめた方がえぇで
ホメオスタシスによる停滞期なんのがマジであるんやってのはワイもダイエットやって体感するまで実感なかったけど
どんだけ有酸素運動して追い込んでも数ヶ月体重変わらんとかになる

これを食事制限でやったら身体の調整機能で同じような停滞期が来るという事やから
食事制限でのダイエットでの限界はそう遠くなる来るし
そっからリバウンドしたら差し引きマイナス、体脂肪増のくそデブ化や

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:50:26.17

年齢と年収教えろや

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:51:08.06

>>99
35才
520万

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:52:13.80

運動が習慣化すれば意識が変わる
リバウンドしにくくなる
健康のためにも運動はしたほうがいい

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:52:54.11

結局、筋肉増やしながら基礎代謝増やして
身体の組成バランスを適切なところまで持っていかんと痩せんぞ
食事制限による一時的な体重減少はまやかしや
筋肉量減るから気を抜いたら元より悪化する

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:53:20.34

>>101
結局運動する意味って習慣化ってだけっぽいね

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:53:48.58

まずは摂取カロリー減らす
カロリーしっかり制限して毎日どの位体重減っとるか記録するのが先や

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:55:54.72

結局一番痩せるのは食事制限しつつしっかり運動する事や
食事制限だけやと壁にぶち当たるからそこを打破するのが運動で筋肉つけること

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:55:58.89

>>104
記録するのはそうかもしれんね
どうもありがとう

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:56:52.42

結局運動でカロリー消費するのと食事制限でカロリー抑えるので何が違うのか、ちゃんと答えられてるやつおらんやん

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:59:24.01

>>107
まあ、抽象的な返答ばっかやね
きっとそれって答えないんやと思うわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:59:56.68

>>107
運動の消費カロリーなんて知れとる
本来の目的は筋肉つけて代謝を上げる事やぞ
カロリー制限とは別の目的や

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 12:02:22.47

>>109
筋肉を付けてどれだけ代謝があがるのか具体的な数字を

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 12:02:41.13

1日1時間歩くよりおにぎり1個分の食事我慢する方がすぐ慣れるし運動だけで痩せるのはまあ難しいわ
ただ運動しないと体重減っても綺麗な痩せ方にならないから多少はやった方がええよ
あとあすけんの言うこと全部鵜呑みにすると痩せないみたいやから気をつけてな

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 12:02:55.60

結構書いてくれとるやろ
食事制限ガンガンやって行くと体重と一緒に筋肉量も減るから少しのカロリーでも体重増えるようになる
そこを抑える為に食事制限しつつ運動して筋肉量維持する
運動は消費カロリー増やすのが主目的では無い