【デブ専】ダイエットの大先生来てください！

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:02:17.98

180cm/99.5kgちょいぽちゃマシュマロ系なんだがダイエット始めようと思う

摂取カロリーを1800kcalにして運動しないのと、2000kcalにして運動で200kcal消費するの、どっちがいいの？
教えてくれ頼む

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:03:36.64

医者は飲み込むから太るんだよwww噛むだけ噛んで吐けwwwって言っとったで

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:04:11.17

>>2
ひとりではいてろや

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:05:29.83

摂取カロリー減らしたほうが健康的
余計な炭水化物や脂質減らせるし

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:05:39.29

カロリー計算してて草

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:08:33.38

身体動かす習慣はつけた方がいいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:09:40.11

>>4
運動は不要ってこと？

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:09:57.24

>>5
うるせえぞ！
あすけんプレミアム買ったわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:10:21.67

水、運動、白系食材（米小麦砂糖）
これに対する意識を人生に組み込め

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:10:41.60

>>6
今の体重でやったら膝痛めた
85kg位までは落とさないと運動できんわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:10:45.03

運動は必須

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:10:58.17

おえ-おう〔ヲ‐〕【×嗚×嘔】の解説
［名］(スル)のどをつまらせて吐き戻すほどえずくこと。「苦しそうに―する」

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:11:05.30

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:11:17.68

>>11
なんで？
運動分食事抜くのとなにが違うの？
これがわからんのよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:11:34.50

脂肪を燃焼させるには体を動かす事が必要
体を動かすにはエネルギーが必要
エネルギーを生み出すにはカロリーが必要

後は分かるな

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:11:35.98

>>12
はい不敬

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:12:21.84

体重落とすというよりシルエット整えるのが大事なんやから運動する方優先したほうがいいと思うよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:12:30.09

>>15
食って運動しろってことなんだろうけど
食わないで運動しないのとなにが違うんだってことなんだよね

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:13:01.77

>>17
筋肉つけるより先に脂肪落とす

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:13:59.04

筋トレは痩せるまでするつもりはない

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:14:28.22

>>19
筋肉なんかいうほど付かんから筋トレする過程で脂肪も落ちる
ガンガン筋トレするんやで

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:14:56.47

自分の結論出たやん
よかったな

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:14:59.95

>>20
いい加減にしろ怠惰デブ
殺されたいのか

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:15:44.58

>>21
筋トレで消費するカロリーみたことあるか？
そんなもんで痩せるかハゲ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:15:58.37

>>22
でてねーだろハゲ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:16:16.69

>>23
やんのかくそったれ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:16:32.55

使わない筋肉はいらなくなる
筋肉量が減ると代謝が落ちる
摂取カロリーも落ちた代謝に合わせて減らしていけるならええけど…

逆に、筋肉量が増えると代謝も上がるので、摂取カロリー据え置きでも痩せられる

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:17:13.99

>>24
死ね

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:17:55.66

>>27
筋肉1kg付けるのに数ヶ月のトレーニングと適切な食事が必要になるけど、それで増える代謝なんていいとこ30kcalなんだよ
米一口分だぞ？筋肥大は痩せてから考えるわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:18:27.71

>>28
てめえが死ねよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:19:03.99

>>30
死ねデブ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:19:16.98

>>31
死ね

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:19:30.66

>>32
死ねや

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:19:41.72

生きろ！

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:19:43.29

>>33
うるせえ死ね

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:19:49.28

>>25
痩せるまで運動しない、筋トレしないつって結論出してんじゃん
ガイ？

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:19:50.03

>>34
死ね

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:20:10.37

>>29
だから、筋肉量を減らさない程度の運動はしろってことよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:20:32.39

>>36
いやだから1読めよバカ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:21:11.74

言うほどちょいか？🤔

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:23:29.60

>>38
筋トレとは痛くて苦しいもんで、挫折する確率が高くなる
そんなもんが続くならはなからデブになんかなってない
痩せるために筋トレは非効率的過ぎる

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:23:45.73

お前にはなんも教えんわ😅

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:24:10.89

>>42
あっそならレスすんなよバカ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:25:14.82

ごめんなさい
イライラしてました
礼儀正しくするので教えてください🙏

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:25:27.82

>>41
ワイは筋トレなんて言ってないぞ
ウォーキングでもいいから運動はしようよってこと

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:25:57.94

>>45
そうなのですか？
それが筋肉の維持につながるのですか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:26:01.43

一日10回でもいいからゆっくり正しい姿勢でスクワットしなよ　少しなら膝痛めないでしょ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:26:15.77

>>39
キミ運動しろってレス全部抹殺しとるやんけ
運動して消費カロリー上げて食う量は普段を維持してがベストや
まあ運動せんやつはせんから別にええぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:26:26.27

食う気満々で草。一ヶ月死ぬ気でやる覚悟はないんか？
永遠に醜い姿でいるよりええと思うけどな。女の子にもモテモテやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:26:43.84

>>47
でもそんな低負荷な運動って意味あるのですか…？

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:27:40.23

>>48
普段食べる量が4000kcalとかなので運動だけでは駄目なんです。
ちゃんと適切な食事をしないとなんですね。

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:27:49.37

>>46
何もしないよりは遥かに筋肉の維持に効果あるよ
高負荷で筋肉痛がおこるほどの筋トレは嫌やろ?

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:28:16.22

カロリーなんて最初は気にせんでえぇ
ひたすら運動して多少動けるようになってから考えろ
ワイは社会人15年運動なしのくそデブで3年くらいかけて徐々に動きながら
やっと最近人並み程度に動けるようになって来た体感あるくらいやわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:28:28.34

>>52
そうですね、ガチの筋トレは恐らく続けられないと思います😅

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:29:19.15

>>49
1ヶ月ではどうにもならない体重かなあと思ってます😅

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:29:30.35

わいガチダイエット中がアドバイスや。
1800キロカロリーで200カロリー運動しろ
ほんで何があっても一年続けろ。
愚直に続ける以外痩せる方法はない。小手先じゃ痩せるのは無理ンゴ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:29:52.91

>>53
食事制限だけじゃダメなんかって聞いてんだろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:30:28.74

あと失恋とか恋とかすると痩せるで

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:30:38.43

>>56
それなら1600kcal食うだけじゃだめなの？
誰もこれには答えないんだよなバカばっかりで

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:30:54.27

>>46
正しく太ももの裏とか内側に効いてると
思ってる以上に足ガクガクになるよ
その感覚が「お、効いてるんか？これなら続けれるわ」っなるはず

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:31:50.80

だーかーらー、1の問いに答えろよクソデブ共

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:32:05.70

>>51
土方5時間労働概算で仕事内容だけで3800カロリーくらいはいくからいけるいける

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:32:13.48

>>59
言葉足らずですまんやで、
運動する理由としては筋肉つくから代謝があがるんや。
逆に運動しやんと筋肉落ちるから代謝が下がって痩せにくくなるんや。
筋肉は何もしやんでも勝手にカロリー消費してくれる魔法の武器なんやで

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:32:45.83

>>63
筋肉じゃ代謝はあがらねーつってんだろぎ！！！！！！！！

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:33:13.81

>>59
基礎代謝分は摂取しないと体がバグって筋肉を分解し始めるからアカンで

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:33:23.04

ほんで筋肉をつけて内部から痩せる要因を作って、外部からのカロリーを減らすんや。わかってくれたら嬉しいで。

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:33:40.21

>>65
ありがとう
そこは気をつけるよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:33:42.51

痩せたいだけなら運動いらんけど
健康のために痩せたいなら運動したほうがいいよ
30分程度の散歩くらいでいいから

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:34:13.42

毎日2000kcalくらい食ってるんなら1600kcalに減らせば一定のとこまで痩せるよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:34:43.32

>>64
そうなんか…
でもまぁとにかく愚直に続けることやと思うけどな。まずは継続して取り組んでみたらどうや

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:35:19.23

>>61
運動しながらの方がええと思うで

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:35:49.35

>>69
毎日4000食ってたらこうなったから2000に抑えて運動してたんだが、
ダイエットにおける運動の効率が悪すぎる
だから運動なんかしなくても食事制限だけでいいんじゃね？って疑問に思ったんだよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:35:55.60

>>67
イッチの体型なら2000とって200消費で徐々に痩せると思うで
食事制限はツラいけど、ときどきチートデイを設けて頑張ってね

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:36:44.57

>>73
うん、どうもありがとう
継続できるように頑張る

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:37:00.30

>>72
食事制限だけでいいで
答え出てるやろw

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:37:27.74

運動しても体重減らんのは本当
よっぽどハードにやれば別だが

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:38:11.66

>>57
筋肉の無いくそデブになるからやめろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:38:52.65

運動もダイエットなんかしなくてええ
もっとガバガバ食えば糖尿病なって痩せられるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:39:07.84

あとメトホルミン飲みまくれ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:39:20.48

>>75
やっぱそうだよな
どいつもこいつも運動運動いいやがるけど超非効率だってことわかってんのかな

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:40:10.44

>>77
脂肪の下の筋肉が減ったり増えたりしても興味ねえよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:40:56.07

ワイは運動開始前170cm80キロで運動開始して2年半体重あんま変わらんかったけど
明らかに体型とか変わって動けるようになったし体調は改善した重要なのは体脂肪とか含めた体組成や
そっから半年するすると体重も落ち始めて今は72キロまで減ってる

ワイがやった体感としては体重は気にしない方が良いと思うわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:41:05.18

運動しないと体重は減っても醜い体になるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:42:10.03

ちょいぽちゃ等という舐め腐った認識をやめろ
まず醜悪デブとの自覚を持って甘えをなくせ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:42:38.92

結論ありきのスレ立てやからしゃーない
まあやるだけやったらええんちゃうか
多少なりとも健康気にしてくれてレスしてる奴らの真意気付くのはリバしてからや

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:43:07.75

バカばっかりや
だからダイエットなんかやってられんのや
ペヤングとビール食ってハロワ行くわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:43:15.43

ダイエットってデブしかやらんからやめた方がええで

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:43:19.03

軽い運動続けて週一回好きなもん食うたらどう？

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:43:52.32

>>85
そう思うなら質問に答えろよ
お前のレスが一番陳腐やわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:43:56.09

まあ4000キロカロリーとってて運動しないよりは2000キロカロリーで運動しない方が健康的ではあるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:45:06.74

>>85
まともに答えられもしない読みもしない、なぜかマウント取り散らかしたくてさっぶい説教
地獄やで

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:46:16.39

わいエステ勤めやけどガチで訊きたいならまず今の食事教えなさい

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:46:27.03

デブはなるべくしてデブなんだというのがよく分かるスレやな

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:47:00.82

>>85
NG入れるから後はひとりごどどうぞー
結局このレスバはワイの勝ちやでカス

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:47:11.16

心根まで醜いデブやったか
真面目に答えてやって損したわ
早いとこ心筋梗塞でも起こして死ね
無駄に生きてウンコ垂れ流すなよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:48:10.73

運動して食えや答えてるやんけ
君の望む答えじゃないからしゃーないがもうngにでも入れといてくれてええで

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:49:10.14

>>95
しゃーない
運動したくない自分の根拠欲しかっただけや

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:49:36.20

>>91
食事制限でのダイエットはマジでやめた方がえぇで
ホメオスタシスによる停滞期なんのがマジであるんやってのはワイもダイエットやって体感するまで実感なかったけど
どんだけ有酸素運動して追い込んでも数ヶ月体重変わらんとかになる

これを食事制限でやったら身体の調整機能で同じような停滞期が来るという事やから
食事制限でのダイエットでの限界はそう遠くなる来るし
そっからリバウンドしたら差し引きマイナス、体脂肪増のくそデブ化や

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:50:26.17

年齢と年収教えろや

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:51:08.06

>>99
35才
520万

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:52:13.80

運動が習慣化すれば意識が変わる
リバウンドしにくくなる
健康のためにも運動はしたほうがいい

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:52:54.11

結局、筋肉増やしながら基礎代謝増やして
身体の組成バランスを適切なところまで持っていかんと痩せんぞ
食事制限による一時的な体重減少はまやかしや
筋肉量減るから気を抜いたら元より悪化する

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:53:20.34

>>101
結局運動する意味って習慣化ってだけっぽいね

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:53:48.58

まずは摂取カロリー減らす
カロリーしっかり制限して毎日どの位体重減っとるか記録するのが先や

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:55:54.72

結局一番痩せるのは食事制限しつつしっかり運動する事や
食事制限だけやと壁にぶち当たるからそこを打破するのが運動で筋肉つけること

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:55:58.89

>>104
記録するのはそうかもしれんね
どうもありがとう

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:56:52.42

結局運動でカロリー消費するのと食事制限でカロリー抑えるので何が違うのか、ちゃんと答えられてるやつおらんやん

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:59:24.01

>>107
まあ、抽象的な返答ばっかやね
きっとそれって答えないんやと思うわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:59:56.68

>>107
運動の消費カロリーなんて知れとる
本来の目的は筋肉つけて代謝を上げる事やぞ
カロリー制限とは別の目的や

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 12:02:22.47

>>109
筋肉を付けてどれだけ代謝があがるのか具体的な数字を

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 12:02:41.13

1日1時間歩くよりおにぎり1個分の食事我慢する方がすぐ慣れるし運動だけで痩せるのはまあ難しいわ
ただ運動しないと体重減っても綺麗な痩せ方にならないから多少はやった方がええよ
あとあすけんの言うこと全部鵜呑みにすると痩せないみたいやから気をつけてな

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 12:02:55.60

結構書いてくれとるやろ
食事制限ガンガンやって行くと体重と一緒に筋肉量も減るから少しのカロリーでも体重増えるようになる
そこを抑える為に食事制限しつつ運動して筋肉量維持する
運動は消費カロリー増やすのが主目的では無い