0001風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:02:17.98ID:2sc0Trk+0
180cm/99.5kgちょいぽちゃマシュマロ系なんだがダイエット始めようと思う
摂取カロリーを1800kcalにして運動しないのと、2000kcalにして運動で200kcal消費するの、どっちがいいの？
教えてくれ頼む
0062風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:32:05.70ID:bzXE0QQ60
>>51
土方5時間労働概算で仕事内容だけで3800カロリーくらいはいくからいけるいける 0063風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:32:13.48ID:G2SnaKGJ0
>>59
言葉足らずですまんやで、
運動する理由としては筋肉つくから代謝があがるんや。
逆に運動しやんと筋肉落ちるから代謝が下がって痩せにくくなるんや。
筋肉は何もしやんでも勝手にカロリー消費してくれる魔法の武器なんやで 0064風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:32:45.83ID:2sc0Trk+0
>>63
筋肉じゃ代謝はあがらねーつってんだろぎ！！！！！！！！ 0065風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:33:13.81ID:eKqTlu09x
>>59
基礎代謝分は摂取しないと体がバグって筋肉を分解し始めるからアカンで 0066風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:33:23.04ID:G2SnaKGJ0
ほんで筋肉をつけて内部から痩せる要因を作って、外部からのカロリーを減らすんや。わかってくれたら嬉しいで。
0067風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:33:40.21ID:2sc0Trk+0
0068風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:33:42.51ID:drv8DJeJd
痩せたいだけなら運動いらんけど
健康のために痩せたいなら運動したほうがいいよ
30分程度の散歩くらいでいいから
毎日2000kcalくらい食ってるんなら1600kcalに減らせば一定のとこまで痩せるよ
0070風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:34:43.32ID:G2SnaKGJ0
>>64
そうなんか…
でもまぁとにかく愚直に続けることやと思うけどな。まずは継続して取り組んでみたらどうや 0072風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:35:49.35ID:2sc0Trk+0
>>69
毎日4000食ってたらこうなったから2000に抑えて運動してたんだが、
ダイエットにおける運動の効率が悪すぎる
だから運動なんかしなくても食事制限だけでいいんじゃね？って疑問に思ったんだよ 0073風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:35:55.60ID:eKqTlu09x
>>67
イッチの体型なら2000とって200消費で徐々に痩せると思うで
食事制限はツラいけど、ときどきチートデイを設けて頑張ってね 0074風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:36:44.57ID:2sc0Trk+0
>>73
うん、どうもありがとう
継続できるように頑張る 0075風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:37:00.30ID:Wc8y8nG2d
0076風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:37:27.74ID:drv8DJeJd
運動しても体重減らんのは本当
よっぽどハードにやれば別だが
0078風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:38:52.65ID:H4onD2pn0
運動もダイエットなんかしなくてええ
もっとガバガバ食えば糖尿病なって痩せられるぞ
0079風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:39:07.84ID:Wc8y8nG2d
あとメトホルミン飲みまくれ
0080風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:39:20.48ID:2sc0Trk+0
>>75
やっぱそうだよな
どいつもこいつも運動運動いいやがるけど超非効率だってことわかってんのかな 0081風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:40:10.44ID:2sc0Trk+0
>>77
脂肪の下の筋肉が減ったり増えたりしても興味ねえよ ワイは運動開始前170cm80キロで運動開始して2年半体重あんま変わらんかったけど
明らかに体型とか変わって動けるようになったし体調は改善した重要なのは体脂肪とか含めた体組成や
そっから半年するすると体重も落ち始めて今は72キロまで減ってる
ワイがやった体感としては体重は気にしない方が良いと思うわ
0083風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:41:05.18ID:4OqiiYLl0
運動しないと体重は減っても醜い体になるぞ
ちょいぽちゃ等という舐め腐った認識をやめろ
まず醜悪デブとの自覚を持って甘えをなくせ
0085風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:42:38.92ID:bzXE0QQ60
結論ありきのスレ立てやからしゃーない
まあやるだけやったらええんちゃうか
多少なりとも健康気にしてくれてレスしてる奴らの真意気付くのはリバしてからや
0086風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:43:07.75ID:2sc0Trk+0
バカばっかりや
だからダイエットなんかやってられんのや
ペヤングとビール食ってハロワ行くわ
0087風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:43:15.43ID:4bv9xCIS0
ダイエットってデブしかやらんからやめた方がええで
0088風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:43:19.03ID:bd7tjaCg0
軽い運動続けて週一回好きなもん食うたらどう？
0089風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:43:52.32ID:2sc0Trk+0
>>85
そう思うなら質問に答えろよ
お前のレスが一番陳腐やわ 0090風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:43:56.09ID:drv8DJeJd
まあ4000キロカロリーとってて運動しないよりは2000キロカロリーで運動しない方が健康的ではあるやろ
0091風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:45:06.74ID:2sc0Trk+0
>>85
まともに答えられもしない読みもしない、なぜかマウント取り散らかしたくてさっぶい説教
地獄やで 0092風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:46:16.39ID:6EkO4Weq0
わいエステ勤めやけどガチで訊きたいならまず今の食事教えなさい
0093風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:46:27.03ID:I/mGKKIz0
デブはなるべくしてデブなんだというのがよく分かるスレやな
0094風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:47:00.82ID:2sc0Trk+0
>>85
NG入れるから後はひとりごどどうぞー
結局このレスバはワイの勝ちやでカス 心根まで醜いデブやったか
真面目に答えてやって損したわ
早いとこ心筋梗塞でも起こして死ね
無駄に生きてウンコ垂れ流すなよ
0096風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:48:10.73ID:bzXE0QQ60
運動して食えや答えてるやんけ
君の望む答えじゃないからしゃーないがもうngにでも入れといてくれてええで
0097風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:49:10.14ID:bzXE0QQ60
>>95
しゃーない
運動したくない自分の根拠欲しかっただけや >>91
食事制限でのダイエットはマジでやめた方がえぇで
ホメオスタシスによる停滞期なんのがマジであるんやってのはワイもダイエットやって体感するまで実感なかったけど
どんだけ有酸素運動して追い込んでも数ヶ月体重変わらんとかになる
これを食事制限でやったら身体の調整機能で同じような停滞期が来るという事やから
食事制限でのダイエットでの限界はそう遠くなる来るし
そっからリバウンドしたら差し引きマイナス、体脂肪増のくそデブ化や 0099風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:50:26.17ID:YIsFhIyDM
年齢と年収教えろや
0100風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:51:08.06ID:2sc0Trk+0
0101風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:52:13.80ID:jMc5kYwZM
運動が習慣化すれば意識が変わる
リバウンドしにくくなる
健康のためにも運動はしたほうがいい
結局、筋肉増やしながら基礎代謝増やして
身体の組成バランスを適切なところまで持っていかんと痩せんぞ
食事制限による一時的な体重減少はまやかしや
筋肉量減るから気を抜いたら元より悪化する
0103風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:53:20.34ID:2sc0Trk+0
>>101
結局運動する意味って習慣化ってだけっぽいね 0104風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:53:48.58ID:iczAvcgj0
まずは摂取カロリー減らす
カロリーしっかり制限して毎日どの位体重減っとるか記録するのが先や
0105風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:55:54.72ID:C2aRxWjOM
結局一番痩せるのは食事制限しつつしっかり運動する事や
食事制限だけやと壁にぶち当たるからそこを打破するのが運動で筋肉つけること
0106風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:55:58.89ID:2sc0Trk+0
>>104
記録するのはそうかもしれんね
どうもありがとう 0107風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:56:52.42ID:zNvN8O8/0
結局運動でカロリー消費するのと食事制限でカロリー抑えるので何が違うのか、ちゃんと答えられてるやつおらんやん
0108風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:59:24.01ID:2sc0Trk+0
>>107
まあ、抽象的な返答ばっかやね
きっとそれって答えないんやと思うわ 0109風吹けば名無し2022/09/12(月) 11:59:56.68ID:0GuFjYhVM
>>107
運動の消費カロリーなんて知れとる
本来の目的は筋肉つけて代謝を上げる事やぞ
カロリー制限とは別の目的や 0110風吹けば名無し2022/09/12(月) 12:02:22.47ID:2sc0Trk+0
>>109
筋肉を付けてどれだけ代謝があがるのか具体的な数字を 0111風吹けば名無し2022/09/12(月) 12:02:41.13ID:Asy72Fww0
1日1時間歩くよりおにぎり1個分の食事我慢する方がすぐ慣れるし運動だけで痩せるのはまあ難しいわ
ただ運動しないと体重減っても綺麗な痩せ方にならないから多少はやった方がええよ
あとあすけんの言うこと全部鵜呑みにすると痩せないみたいやから気をつけてな
0112風吹けば名無し2022/09/12(月) 12:02:55.60ID:iczAvcgj0
結構書いてくれとるやろ
食事制限ガンガンやって行くと体重と一緒に筋肉量も減るから少しのカロリーでも体重増えるようになる
そこを抑える為に食事制限しつつ運動して筋肉量維持する
運動は消費カロリー増やすのが主目的では無い