【デブ専】ダイエットの大先生来てください！

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:02:17.98

180cm/99.5kgちょいぽちゃマシュマロ系なんだがダイエット始めようと思う

摂取カロリーを1800kcalにして運動しないのと、2000kcalにして運動で200kcal消費するの、どっちがいいの？
教えてくれ頼む

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:03:36.64

医者は飲み込むから太るんだよwww噛むだけ噛んで吐けwwwって言っとったで

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:04:11.17

>>2
ひとりではいてろや

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:05:29.83

摂取カロリー減らしたほうが健康的
余計な炭水化物や脂質減らせるし

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:05:39.29

カロリー計算してて草

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:08:33.38

身体動かす習慣はつけた方がいいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:09:40.11

>>4
運動は不要ってこと？

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:09:57.24

>>5
うるせえぞ！
あすけんプレミアム買ったわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:10:21.67

水、運動、白系食材（米小麦砂糖）
これに対する意識を人生に組み込め

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:10:41.60

>>6
今の体重でやったら膝痛めた
85kg位までは落とさないと運動できんわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:10:45.03

運動は必須

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:10:58.17

おえ-おう〔ヲ‐〕【×嗚×嘔】の解説
［名］(スル)のどをつまらせて吐き戻すほどえずくこと。「苦しそうに―する」

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:11:05.30

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:11:17.68

>>11
なんで？
運動分食事抜くのとなにが違うの？
これがわからんのよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:11:34.50

脂肪を燃焼させるには体を動かす事が必要
体を動かすにはエネルギーが必要
エネルギーを生み出すにはカロリーが必要

後は分かるな

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:11:35.98

>>12
はい不敬

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:12:21.84

体重落とすというよりシルエット整えるのが大事なんやから運動する方優先したほうがいいと思うよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:12:30.09

>>15
食って運動しろってことなんだろうけど
食わないで運動しないのとなにが違うんだってことなんだよね

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:13:01.77

>>17
筋肉つけるより先に脂肪落とす

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:13:59.04

筋トレは痩せるまでするつもりはない

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:14:28.22

>>19
筋肉なんかいうほど付かんから筋トレする過程で脂肪も落ちる
ガンガン筋トレするんやで

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:14:56.47

自分の結論出たやん
よかったな

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:14:59.95

>>20
いい加減にしろ怠惰デブ
殺されたいのか

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:15:44.58

>>21
筋トレで消費するカロリーみたことあるか？
そんなもんで痩せるかハゲ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:15:58.37

>>22
でてねーだろハゲ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:16:16.69

>>23
やんのかくそったれ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:16:32.55

使わない筋肉はいらなくなる
筋肉量が減ると代謝が落ちる
摂取カロリーも落ちた代謝に合わせて減らしていけるならええけど…

逆に、筋肉量が増えると代謝も上がるので、摂取カロリー据え置きでも痩せられる

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:17:13.99

>>24
死ね

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:17:55.66

>>27
筋肉1kg付けるのに数ヶ月のトレーニングと適切な食事が必要になるけど、それで増える代謝なんていいとこ30kcalなんだよ
米一口分だぞ？筋肥大は痩せてから考えるわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:18:27.71

>>28
てめえが死ねよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:19:03.99

>>30
死ねデブ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:19:16.98

>>31
死ね

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:19:30.66

>>32
死ねや

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:19:41.72

生きろ！

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:19:43.29

>>33
うるせえ死ね

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:19:49.28

>>25
痩せるまで運動しない、筋トレしないつって結論出してんじゃん
ガイ？

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:19:50.03

>>34
死ね

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:20:10.37

>>29
だから、筋肉量を減らさない程度の運動はしろってことよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:20:32.39

>>36
いやだから1読めよバカ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:21:11.74

言うほどちょいか？🤔

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:23:29.60

>>38
筋トレとは痛くて苦しいもんで、挫折する確率が高くなる
そんなもんが続くならはなからデブになんかなってない
痩せるために筋トレは非効率的過ぎる

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:23:45.73

お前にはなんも教えんわ😅

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:24:10.89

>>42
あっそならレスすんなよバカ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:25:14.82

ごめんなさい
イライラしてました
礼儀正しくするので教えてください🙏

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:25:27.82

>>41
ワイは筋トレなんて言ってないぞ
ウォーキングでもいいから運動はしようよってこと

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:25:57.94

>>45
そうなのですか？
それが筋肉の維持につながるのですか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:26:01.43

一日10回でもいいからゆっくり正しい姿勢でスクワットしなよ　少しなら膝痛めないでしょ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:26:15.77

>>39
キミ運動しろってレス全部抹殺しとるやんけ
運動して消費カロリー上げて食う量は普段を維持してがベストや
まあ運動せんやつはせんから別にええぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:26:26.27

食う気満々で草。一ヶ月死ぬ気でやる覚悟はないんか？
永遠に醜い姿でいるよりええと思うけどな。女の子にもモテモテやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:26:43.84

>>47
でもそんな低負荷な運動って意味あるのですか…？

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:27:40.23

>>48
普段食べる量が4000kcalとかなので運動だけでは駄目なんです。
ちゃんと適切な食事をしないとなんですね。

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:27:49.37

>>46
何もしないよりは遥かに筋肉の維持に効果あるよ
高負荷で筋肉痛がおこるほどの筋トレは嫌やろ?

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:28:16.22

カロリーなんて最初は気にせんでえぇ
ひたすら運動して多少動けるようになってから考えろ
ワイは社会人15年運動なしのくそデブで3年くらいかけて徐々に動きながら
やっと最近人並み程度に動けるようになって来た体感あるくらいやわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:28:28.34

>>52
そうですね、ガチの筋トレは恐らく続けられないと思います😅

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:29:19.15

>>49
1ヶ月ではどうにもならない体重かなあと思ってます😅

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:29:30.35

わいガチダイエット中がアドバイスや。
1800キロカロリーで200カロリー運動しろ
ほんで何があっても一年続けろ。
愚直に続ける以外痩せる方法はない。小手先じゃ痩せるのは無理ンゴ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:29:52.91

>>53
食事制限だけじゃダメなんかって聞いてんだろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:30:28.74

あと失恋とか恋とかすると痩せるで

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:30:38.43

>>56
それなら1600kcal食うだけじゃだめなの？
誰もこれには答えないんだよなバカばっかりで

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:30:54.27

>>46
正しく太ももの裏とか内側に効いてると
思ってる以上に足ガクガクになるよ
その感覚が「お、効いてるんか？これなら続けれるわ」っなるはず

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 11:31:50.80

だーかーらー、1の問いに答えろよクソデブ共