【朗報】ワイくんダイエットに大成功でモテ男の仲間入り！

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:05:13.44

体脂肪率 18.8→11.5
体重 66.8→58.8
筋量 33.0→36.5
今朝量った数値や！
飯食ったら少し悪くなるけどいけるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:05:43.45

痩せてるのがデフォだからやっと男になっただけや

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:06:06.54

体脂肪率減らしすぎも体に悪い聞いたで

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:06:11.75

ちな身長は172

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:06:16.17

ワイ130キロどうすればええ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:06:46.10

ようやったやん
ワイも元々顔良かったのもあって半年で一気に痩せたら急に店員とかの態度が変わってびっくりした経験あるわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:06:56.42

>>2
痩せてるいうても筋肉無しのヒョロガリばっかやん

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:07:01.08

お腹見たいな👀

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:07:22.13

普通にすごいいい身体やね

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:07:28.54

ガリガリやん

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:07:41.89

がんばったな

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:07:59.90

>>4
……？
172で筋量36.5…？体重58.8…？
クソガリでは？

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:08:00.01

>>3
そらビルダーみたいに5~6%とかはアカンけど10前後は問題ないやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:08:00.24

ワイも今173/66やが50台に目指してる

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:08:25.18

172で66の時はちょっとお腹出てたやろな、ようやっとる
この体重くらいで減らすのが一番キツいんややるじゃん

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:08:55.48

>>5
食事改善して筋トレと有酸素運動しろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:09:38.55

>>6
ほんま周りの反応変わるわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:10:08.50

豚さんから人間に変身できてよかったやんけ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:10:09.88

ワイ今60キロやけど80以上のデブ期のほうがモテたわ

今は筋トレして体重増やしとる

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:10:21.52

>>6
デブだとガチで嫌悪感出すよな　特に女

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:10:34.63

どのくらいの期間頑張ったんや？

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:10:49.50

>>14
続ける事が大事やて
>>15
始めた時は腹ぷにぷにやったわ
しかも最初の2ヶ月くらいはかなり追い込んどるのに数値も見た目も変わらんくてほんましんどかった

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:11:30.79

これからは最低でもそれを維持する戦いやな

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:11:32.24

>>21
今年の3月からや

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:11:43.45

うｐまだ？

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:11:47.58

>>22
何ヶ月かかったん？気になるわ
君にリスペクトやわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:12:02.11

元からそんなに太ってなくね？

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:12:14.82

食事と運動メニューが気になる

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:12:18.05

>>23
せやな
夏過ぎるとだらけるから秋からが本番や
ここから更に絞ってくで

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:12:28.22

>>27
だからすごいねん

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:13:06.41

>>17
こちら側へようこそ
これ経験すると二度と太りたくなくなるから体型維持の努力は死ぬまで続けるようになると思うわ
一度痩せちゃうとそこで維持するだけやからかなり楽やしな

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:13:06.66

>>26
3月からやから半年くらいやね

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:14:32.42

女からかっこいいとされてる中島健人とか菊池風磨ですら175/54とかやからな
絞らなあかんよ男は

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:15:16.52

>>28
食事は量自体はそんな減らしとらんけど内容はめっちゃ改善させた
脂質落として玄米と野菜と鳥ササミ、他は豆腐納豆赤身の刺身しか食っとらん
メニューはダンベル使った筋トレを週六とボクササイズとエアロバイクを毎日や

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:16:01.29

画像なしの釣りスレつまらんわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:16:09.90

>>31
ほんまこれや
慣れると節制する事が苦じゃなくなるのがええわ
むしろだらけたり暴飲暴食する事の方が苦痛に感じるようになった

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:16:49.86

>>34
エアロバイククッソ脂肪落としてそうやな
食事すげーな、手間がかかりそうや...😕

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:17:40.22

ワイデブ順調に痩せる
https://i.imgur.com/RcEFvDN.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:17:50.72

野菜、豆腐、納豆、赤みの刺身とかでやってみようかね
あとプロテインか
イッチの1日の糖質量は100gくらいかな？

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:17:51.88

>>37
野菜なんて洗って切るだけやしササミも茹でてポン酢垂らすだけや
めちゃ簡単やで
特別な事は何もしとらん

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:18:39.01

>>40
言われてみればそうやな
サンガツ、ワイもやってみるで！けど初めの1ヶ月で減らなかったらクッソ萎えるやろなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:18:59.78

ええ身体やな

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:19:17.80

>>39
家におる時は昼と夜合わせて玄米を茶碗2杯分くらいやな
仕事の時は昼飯は必ず蕎麦にしとる

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:20:32.96

あと酒飲むの好きで酒だけは辞めとらん
ただし完全に糖質は0にしとる
週4~5でウィスキーとジンハイボールガブ飲みしとる

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:20:54.72

アル中で草

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:21:25.83

>>41
最初の2ヶ月くらいは土台作りやからマジで何も変わらんくて辛いで
そこを耐えたられるかどうかが勝負や

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:21:45.23

>>45
自覚あるわ
酒飲まんと寝られへん

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:22:02.22

>>46
キッツ～、絶対ラーメンとかドカ食いしたくなるわ😨
その先を考えてやるしかないんやろねぇ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:22:14.03

なんで頑なに画像貼らんのやこの>>1

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:22:59.62

目標は55キロ8%や

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:23:05.22

年齢いくつや？

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:23:25.68

>>48
週一くらいでドカ食いしてもええみたいやで？
ワイはやらんけど

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:23:42.45

>>51
31

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:24:03.98

>>50
その身長で55はやべーよ😓

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:24:19.92

>>50
大アリ
女ウケはいいやろね

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:24:47.26

よう頑張っとる。すごいやないな

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:24:47.75

>>38
見落としてたけど恵体やん
こんなんに殴られたら一撃で吹き飛ばされるわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:24:57.84

>>52
絶対気が緩むからもう交遊で食わなあかん時以外は節制するのが大事そう

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:25:47.81

>>54
いやええ感じやろ
66キロ時代のワイなんてめっちゃ醜い豚人間やで

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:26:20.32

これ以上痩せなくてええよ
健康にも悪いよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:26:28.14

>>59
ワイ165で60やが🤔
https://i.imgur.com/WwPcl7v.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:26:30.85

>>53
思ったより若いんやね
痩せてから彼女とかできたんか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:26:49.07

彼女は？

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:27:15.08

>>60
酒辞めれん時点で健康は気にしとらん！

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:27:19.07

>>61
えぐい

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:27:36.10

>>61
体脂肪率幾つくらい？

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:27:56.06

>>61
これは筋肉の重さやん
こんなんビルダーレベルやないか

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:28:07.06

>>66
8🙄

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:28:15.35

>>61
かっこええやん
こんくらい筋肉つけたいで

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:28:51.62

>>62
>>63
おらんけど女の子の反応かなり良くなったわ
こっちから言わんでもええ体やって言われる様になった

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:29:38.06

>>68
その身長体重で8ってガチムチのマッチョやん！
憧れるわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:30:34.36

>>68
胸囲だけ教えてもらえませんか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:33:15.78

筋肉なさすぎだろw
普通の男は身長－100だぞクソガリくん

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:33:22.18

ダイエット５日目ワイは家系ラーメン食いたくてしゃーない
このままやと昼にでも行ってまいそう

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:34:21.82

男で50キロ台とかきっしょ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:34:30.13

まあでもイッチすごいやん。ストイックやわ。実際モテると思うで🙄

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:35:29.97

>>72
測ったことないなあ。胸弱いと思うよ。ベンチ80を10レップスぐらいだし🙄

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:35:54.75

正直170以上で50台やとガリガリ感否めんな

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:37:10.52

ちょっと意地悪な質問やけど実際痩せると「デブは甘え」って間違ってないって感じる？

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:37:30.13

ワイ174も2年前は70あったけど今では57や
鍋で野菜食べるたけでどんどん痩せるの楽だしうまくていいな

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:37:57.67

176cmで顔痩せしたくて72kgから61kgまで減らしたのに全く顔痩せしないんだ😭

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:38:21.93

>>81
むくみちゃうか？🤔

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:38:24.60

なんJって基本逆張りだからマッチョでもガリでもデブでも普通でも基本叩かれるよな

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:38:40.95

>>73
ほんまに体脂肪1桁でそれならかっこええけど大抵は脂肪やん

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:38:43.87

実際細マッチョはそれだけでポイント高いで
ムキムキマッチョはアウトや

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:39:02.69

むくみとったらお手軽にシュッとするのわかるんだがむくみを取る方法がわからない

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:39:09.25

>>74
週一くらいなら好きなもん食ってもええってビルダーが言ってたで！

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:39:31.07

>>75
デブの方がキモいと思われとるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:39:51.93

>>87
あーチートデイはある程度落とすまではいらんで🙄

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:40:28.16

>>79
極端なデブは甘えやろけど中肉中背やぽっこりお腹はしゃーないと思うわ
絞るのってめっちゃきついで

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:40:54.27

>>80
仲間やな
体型も数値も似とるわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:41:41.19

>>81
顔は分からんなぁ
顔ってそもそも相当のデブしか太らんしその大きさがデフォなんとちゃう？

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:42:40.49

>>83
ワイは自分の体型変化に満足出来とるし実際にリアルの受けがええからガリ言われて叩かれても全然気にならんわw

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:42:51.14

元々痩せてるやん
デブ舐めんな

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:42:56.14

わいもニートなりに頑張ったで🙄
https://i.imgur.com/MJU71Et.png

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:43:24.00

>>85
細マッチョほんま女ウケええわ
こっから更に絞ったら更にウケると思うから頑張るで

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:43:51.26

>>89
ワイはどう？
もうチートしても平気？

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:44:36.31

>>94
体脂肪18で腹ぶんにょりやで？
絶対に痩せてるとは言えん
数値上平均値やなってだけやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:44:50.67

>>97
身長体重は？🤘🏻😐🤘🏻停滞してたりする？

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:45:21.23

>>95

>>61見たあとだとしょぼいな

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:45:33.95

>>95
おーええな
ワイも今これよりちょっと肉ついとるくらいやわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:45:36.51

平均体重でもお腹やや出るよね
平均体重から6kgは減らしたい

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:46:36.00

>>98
130キロのスレ見てきたらこことかパラダイスみたいな雰囲気やで

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:46:45.06

楽して脚の筋肉落とす方法とかないのかな　もっと細くしたいわ
運動してるわけでもむくんでるわけでもないし脂肪も殆どない

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:46:47.83

>>99
>>1や
停滞とかは分からんけど筋肉が付かんなぁて感じや
このまま続ければ体重と体脂肪はまだ落ちると思う

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:46:50.85

ワイ今169/63やけど、脱いだ時ちょっとガッカリされるの嫌やから絞るわ
欲を言うと54まで持って行きたいが、1年スパンの話になりそう😅

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:47:14.73

>>61
けつなあな確定な

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:47:15.47

>>81
脂肪細胞ができた時点で痩せにくい太りやすい顔になるから脂肪吸引とか視野に入れた方がええで

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:47:27.82

>>102
巨デブが底上げしとるんやから平均値なんて当てにならんよな

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:48:08.37

>>83
マッチョで叩かれとるやつほぼ見た事ないんやが

ガリとデブはたたかれてもしゃーないやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:48:12.67

>>104
歩く量減らせば足は痩せ細ってく

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:48:14.25

>>109
その通りンゴねぇ
平均体重でぽっちゃりレベルやねぇ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:48:45.74

>>103
130とか力士やん
ステージが違うわ

【東電 %】 · 2022/09/12(月) 09:49:38.92

すごE

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:49:49.84

標準体重でぽっちゃりなのは筋肉無いからや
餓鬼みたいなもんやな

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:49:52.29

>>105
落としながら筋肉つけれないからな🙄ワイはできたけど謎に。
その体脂肪率なら週1で入れてええと思う。筋トレと有酸素他の日にきっちりやるなら

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:49:57.62

>>106
てかその期間かけてやるのが普通であり理想や
短期での減量はリバウンド確定やから無意味やで

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:50:38.17

>>107
痛いやだ🙄

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:51:05.30

>>115
日本人なんて基本的に筋肉付けとらんのやからぽっちゃりの平均値みたいなもんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:51:14.42

>>111
通勤で1日30分くらいしか歩いてないんやけどなぁ…

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:51:44.72

>>116
筋トレは週六で有酸素運動は毎日やっとる

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:53:07.04

>>120
通勤で30分は中々に歩いとるやろ
足は全然使わんとみるみる内にやせ細ってくで
骨折してひと月も松葉杖ついとると折った方が木の枝みたいになるからな

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:53:17.54

ガチのトレーニーの論理ってトレーニー用の論理だからね
一般層はとにかく愚直にやれって言う非合理的なアドバイスこそが合理的なのよ
愚直に糖質と脂質を減らして、毎日筋トレ毎日有酸素運動、これでいい

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:53:29.77

>>121
ガチやん🙄ちなみにワイは格闘技の練習週5で筋トレ週1。チートは週1。

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:54:22.44

糖質を米じゃなくて
さつまいもやかぼちゃや十割そばに変えるだけでも効果ある？

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:54:32.41

>>122
まぁそうか
ワイがせっかちで速歩きなのもあるかもしれんな

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:55:03.37

>>124
ガチいうてもジムは行っとらんで
家でダンベルメニューや
仕事もあるから時間にすると毎日90分くらいしかやれとらんし

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:55:54.24

>>123
それを続ける精神力がみんなないんよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:56:26.85

>>127
自宅トレは限界あるから通えるなら通ったほうがええ🙄

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:56:59.93

>>125
脂肪になりにくいなりやすいてのはあるみたいやね
まあ一番は適量に留める事やわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:57:05.02

お前身長盛ってるか減量後の体重減らして書いてるやろ明らかに数値おかしいぞ
それか両方嘘の嘘松か

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:58:10.89

>>129
家の近くにジムないから通うのは無理やわ
仕事終わってから車出してとかやるのは流石に時間的にきつい

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:58:11.23

>>125
同じ量なら変わらん
量を減らせばええんや
米を大盛りから並盛にすれば充分やで

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:58:12.79

筋トレ毎日せんでいいぞ
部位分けるなら週3全身なら週3や
筋トレは筋肉へのストレスやから毎日やると日常になってストレスじゃなくなるんや

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:58:50.42

>>131
いや全然盛ってないけど
何でそう思うんや？

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:59:01.92

全身は週2やな

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 09:59:55.09

>>134
はえー
週三てのは一日置き？
それとも3日やって4日休む感じ？

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 10:01:18.32

ニートのワイが言うのもなんやけど方法論とかよりも最初はとにかく続けることが大事🙄

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 10:02:22.63

>>137
月　上半身
水　下半身
金　上半身

みたいな感じや

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 10:03:12.00

>>139
なるほど
試してみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 10:03:29.28

階段昇り降り毎日続けるのは痩せるか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/12(月) 10:05:22.80

ヨッメとメイドインアビス展いくのでほなまた🤘🏻🙄🤘🏻