ケツデカくなるトレーニング教えてクレメンス

[0001 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:11:28.91 ID:RFFg2uNC0]

スクワットはしてる

[0002 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:11:57.65 ID:RFFg2uNC0]

https://i.imgur.com/F9wnBwi.jpg

[0003 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:12:06.58 ID:GuFaEHA+a]

MANさん？

[0004 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:12:39.46 ID:RFFg2uNC0]

>>3
chin

[0005 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:12:45.08 ID:k1arI9yf0]

>>2
なんかすごい気持ち悪いんやけどなんでやろこれ

[0006 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:13:05.36 ID:GuFaEHA+a]

>>4
MANさんやないかい

[0007 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:13:15.97 ID:RFFg2uNC0]

>>5
貧弱やからかな？普通に傷つくわ

[0008 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:13:36.24 ID:bTv3I2oKM]

ちんちんは？

[0009 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:13:53.72 ID:RFFg2uNC0]

>>6
ちゃうで

[0010 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:14:30.50 ID:k1arI9yf0]

>>7
多分ただのオスがメスみたいな写真撮ってるからやと思うわすまん

[0011 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:14:41.89 ID:RFFg2uNC0]

>>8
お前が見せえたら僕も見せるけど

[0012 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:14:54.69 ID:nusMnizx0]

スクワットでええやろ

[0013 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:15:39.01 ID:wbp8LuZ70]

野球部のやつはだいたいケツデカかった

[0014 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:16:28.36 ID:4xQlzNHk0]

ブルガリアンスクワット

[0015 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:16:30.00 ID:RFFg2uNC0]

>>10
えーんやで
キモくてすまんこ

>>12
100でええか？

[0016 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:16:47.04 ID:RFFg2uNC0]

>>13
キャッチャーみたいなデカケツええな

[0017 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:17:11.49 ID:RFFg2uNC0]

>>14
ありがとうググるわ
毎日100でええか？

[0018 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:17:55.64 ID:q8t3zs1M0]

>>17
オマエ百無理やろ

[0019 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:18:11.98 ID:q8t3zs1M0]

百キロじゃなくて回数かよ

[0020 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:18:18.66 ID:bTv3I2oKM]

>>11
ワイはイッチのちんちんがどうしても見たいんや
イッチはワイのちんちんはそこまで見たくないはずや
そもそも交換条件としてなりたたん

[0021 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:18:23.25 ID:JKEt2xDY0]

ほも？

[0022 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:18:47.39 ID:RFFg2uNC0]

>>18
スクワットと腹筋は100
腕立ては200してるで

[0023 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:18:58.45 ID:c8RGtEVN0]

高重量の床引きデッドリフト

[0024 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:18:59.45 ID:RFFg2uNC0]

>>19
うん、あかんか？

[0025 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:19:42.72 ID:RFFg2uNC0]

>>20
ケツも恥ずかしいのにちんちんはハードル高いな

[0026 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:19:51.59 ID:c8RGtEVN0]

>>22
回数多いとそんなデカくならんで

10回がギリできるレベルの負荷にしたいと筋肉肥大しにくいで

[0027 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:19:56.00 ID:RFFg2uNC0]

>>21
のんけ

[0028 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:20:13.12 ID:RFFg2uNC0]

>>23
ジム行かなあかんか？

[0029 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:20:24.91 ID:q8t3zs1M0]

回数やっても筋肥大しないぞ
高重量か一回に時間掛けたりして20未満に抑えて2,3セットやったほうが良いぞ
腕立てはプッシュアップバー使え

[0030 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:20:46.95 ID:RFFg2uNC0]

>>26
そうなん？やっぱマシンいるんかー

[0031 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:20:48.52 ID:lhKjEPXx0]

叩けばでかくなるやろ

[0032 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:21:10.45 ID:c8RGtEVN0]

>>28
腕立て200とかやってるレベルならジム行かな損やね
筋肉デカくしたいなら回数より負荷やで

[0033 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:21:28.00 ID:V9Eujh9u0]

女ホル

[0034 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:21:33.14 ID:RFFg2uNC0]

>>29
懸垂取り入れようかな
体重って結構負荷になるやろ？

[0035 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:22:26.91 ID:zkkE+vqa0]

>>2
グロ

[0036 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:22:32.15 ID:RFFg2uNC0]

>>31
ならんやろテキトー言うな

>>32
わかったありがとー

[0037 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:23:11.50 ID:RFFg2uNC0]

>>33
そういうケツを求めてない
男らしい体になりたい

>>35
泣いた

[0038 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:23:58.13 ID:ZuapgcuL0]

ワイドスタンスでデッドやってたらケツが持ち上がって男らしくはなると思う

[0039 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:24:10.35 ID:Ul3bLbRD0]

けつの大きさの平均ってあるんか？

[0040 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:24:52.30 ID:q8t3zs1M0]

>>34
懸垂はつべでやり方ググってやるといい
広背筋と前腕鍛えられるからいいぞ

[0041 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:24:53.68 ID:c8RGtEVN0]

どうしてもジム行きたくないならフォームをめちゃくちゃ丁寧にやるとか超ゆっくりやるとか、腕立てだったら足を高い位置に置くとか

負荷がかかるように工夫すれば少しはマシやで
怪我には気をつけてな

[0042 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:26:07.71 ID:RFFg2uNC0]

>>38
それする！ありがとう

>>39
短パンが盛り上がってるヤツいるやん？
あんな感じに体作りたいんや

[0043 風吹けば名無し 2022/09/10(土) 06:26:50.96 ID:RFFg2uNC0]

>>40
りょ！

>>41
もっと勉強するわ
さんがつ