ケツデカくなるトレーニング教えてクレメンス

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:11:28.91

スクワットはしてる

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:11:57.65

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:12:06.58

MANさん？

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:12:39.46

>>3
chin

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:12:45.08

>>2
なんかすごい気持ち悪いんやけどなんでやろこれ

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:13:05.36

>>4
MANさんやないかい

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:13:15.97

>>5
貧弱やからかな？普通に傷つくわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:13:36.24

ちんちんは？

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:13:53.72

>>6
ちゃうで

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:14:30.50

>>7
多分ただのオスがメスみたいな写真撮ってるからやと思うわすまん

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:14:41.89

>>8
お前が見せえたら僕も見せるけど

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:14:54.69

スクワットでええやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:15:39.01

野球部のやつはだいたいケツデカかった

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:16:28.36

ブルガリアンスクワット

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:16:30.00

>>10
えーんやで
キモくてすまんこ

>>12
100でええか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:16:47.04

>>13
キャッチャーみたいなデカケツええな

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:17:11.49

>>14
ありがとうググるわ
毎日100でええか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:17:55.64

>>17
オマエ百無理やろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:18:11.98

百キロじゃなくて回数かよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:18:18.66

>>11
ワイはイッチのちんちんがどうしても見たいんや
イッチはワイのちんちんはそこまで見たくないはずや
そもそも交換条件としてなりたたん

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:18:23.25

ほも？

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:18:47.39

>>18
スクワットと腹筋は100
腕立ては200してるで

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:18:58.45

高重量の床引きデッドリフト

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:18:59.45

>>19
うん、あかんか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:19:42.72

>>20
ケツも恥ずかしいのにちんちんはハードル高いな

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:19:51.59

>>22
回数多いとそんなデカくならんで

10回がギリできるレベルの負荷にしたいと筋肉肥大しにくいで

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:19:56.00

>>21
のんけ

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:20:13.12

>>23
ジム行かなあかんか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:20:24.91

回数やっても筋肥大しないぞ
高重量か一回に時間掛けたりして20未満に抑えて2,3セットやったほうが良いぞ
腕立てはプッシュアップバー使え

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:20:46.95

>>26
そうなん？やっぱマシンいるんかー

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:20:48.52

叩けばでかくなるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:21:10.45

>>28
腕立て200とかやってるレベルならジム行かな損やね
筋肉デカくしたいなら回数より負荷やで

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:21:28.00

女ホル

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:21:33.14

>>29
懸垂取り入れようかな
体重って結構負荷になるやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:22:26.91

>>2
グロ

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:22:32.15

>>31
ならんやろテキトー言うな

>>32
わかったありがとー

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:23:11.50

>>33
そういうケツを求めてない
男らしい体になりたい

>>35
泣いた

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:23:58.13

ワイドスタンスでデッドやってたらケツが持ち上がって男らしくはなると思う

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:24:10.35

けつの大きさの平均ってあるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:24:52.30

>>34
懸垂はつべでやり方ググってやるといい
広背筋と前腕鍛えられるからいいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:24:53.68

どうしてもジム行きたくないならフォームをめちゃくちゃ丁寧にやるとか超ゆっくりやるとか、腕立てだったら足を高い位置に置くとか

負荷がかかるように工夫すれば少しはマシやで
怪我には気をつけてな

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:26:07.71

>>38
それする！ありがとう

>>39
短パンが盛り上がってるヤツいるやん？
あんな感じに体作りたいんや

**風吹けば名無し** · 2022/09/10(土) 06:26:50.96

>>40
りょ！

>>41
もっと勉強するわ
さんがつ