ここでいう苦労無くってのはプロテインは使うし筋トレも毎日軽いのを腹筋100回腕立て100回はやるけど食生活の調整やら本格的なのはしないって意味や

あるいは本格的なのを50回やるほうがええんか？
毎日ではなく一日おきにやればええんか？
教えてくれやJ民