【緊急】運動、痩せないWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:43:59.08

はーつっかえ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:14:01.68

じゃあ結局どうすりゃいいのさ
ワイは175の57キロなのに腹だけ少しでてるんや
毎日腹筋ローラーしてランニング30分やってもこれや
なんでもいいけど腹筋だけ割りたい

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:14:05.81

>>83
酒やめろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:14:24.91

>>88
起床してすぐは低血糖状態やから嫌でも脂肪が燃える
但し正常な判断できんくて事故の元や

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:14:37.44

ジム入ったけど恥ずかしくて通えない
どう考えてもワイみたいなキモオタ陰キャがいて許されるような空間やなかった…

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:15:03.61

>>89
というか皮膚が伸びてもうてる状態やな
時間かけないと無理や

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:15:33.16

痩せるのに筋トレとランニングどっちが効率ええんやろか

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:15:43.78

デブになってから痩せれば？簡単に5kgぐらい落ちるでしょ？
コーラもポテチもピザもラーメンも食えないなんて何が楽しいの

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:15:43.85

>>90
ランニングのペース上げるか時間を増やせ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:15:56.41

>>95
両方

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:16:17.79

>>90
胸筋ないのに腹筋付けてもそら腹は出る一方よ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:16:30.88

>>97
そんなことしたら疲れて歩いちゃうじゃん
それにこのスレでも消費カロリーなんて微々たるものっていわれてるし
じゃあランニングってなんなんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:16:40.26

>>90
内臓脂肪絞れ
内臓脂肪は食事制限すれば1ヶ月ないくらいで消える
皮下脂肪はそうそう消えない

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:17:32.59

男は内臓脂肪溜めやすく皮下脂肪付きにくいからある意味下っ腹出たらもう終わり
最後の最後極限まで追い込んでようやく減り始める

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:17:42.41

>>100
ジョグ30分やって15分で追い込め

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:17:58.05

>>101
毎日サラダチキンとサラダとか食ってたら2ヶ月で65から57に減ったんや
それで腹だけ残ったから絶望や

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:17:58.46

>>93
全然ええんやで
風を切って歩いてるマッチョも最初はガリガリや

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:18:11.18

内臓脂肪ってそんなに消えるもんなんか？
皮下脂肪の方が消えやすいって聞いたで

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:18:11.30

結局メシが1番効果デカイわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:18:18.04

>>95
短期ならランニング
長期なら筋トレ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:18:25.06

>>93
是非通ってくれ
他人のヒョロヒョロ筋肉が
出会うたびに膨れていくの見るのがジムに通う楽しみの１つでもある

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:18:26.03

>>94
そうなんか～
とりあえずランニング始めようと思うが膝壊さんか怖いな

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:18:31.98

掃除してたら縄跳び出てきたんやけどこいつで痩せられる？

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:18:37.45

>>96
でも食事制限し始めるとそういうの食っても美味しく感じなくなるんだよな
お菓子はギリ食えるけどジュースはガチで飲めなくなった

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:18:53.00

運動ではっきり効果が出るのは水泳だけや
水泳以外で痩せたいなら食事を減らすしかない

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:19:50.76

食事制限と運動を変化が感じるくらい続けろ簡単だ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:20:05.91

見捨てないでくれや

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:20:09.06

定期的に運動してたら体重が変わらなかったとしても見た目が引き締まってくると思うんやけどな

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:20:16.05

毎日鶏肉とぶろっこりー食ってたら痩せるわな

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:20:34.76

>>105
>>109
それが本当ならダサイウェアで毎日通い詰めるけどええんか
今回のワイは本気やで😎

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:21:04.98

まずからあげクンをサラダチキンに替えよう

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:21:19.47

ビタミンB群は摂りまくれ
どうせションベンで出て行くから

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:21:56.01

>>90
内臓脂肪が一番多いのは腹部なので体脂肪率を15%以下くらいまで絞らないと腹筋は見えてこない
腹筋ローラーで腹直筋を鍛えているだろうけど腹筋の大きさは大したことがない。背中と太腿など大きい筋肉から無酸素運動で鍛えないと代謝が上がらず脂肪が燃焼しにくい

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:23:30.85

>>121
はえー
ももはスクワットか？
背中はどうすりゃええの
ちな家

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:23:45.34

>>110
現在の体重は？

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:23:47.25

>>121
はえー
ももはスクワットか？
背中はどうすりゃええの
ちな家

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:24:48.24

>>122
懸垂

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:25:20.84

>>125
ジムにいけってことか

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:25:33.29

>>123
179cm78kgや
スーツ着ると腹が乗るのがほんま見苦しくて痩せたいわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:26:01.20

>>126
わいは公園の鉄棒でやってるよ
懸垂のラスボス感えぐい

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:26:09.00

>>126
懸垂できるような何かがなければそうやな

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:26:18.18

コロナかかって寝込んどけば痩せるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:26:20.58

中華料理とハンバーガーセットを絶ったら3ヶ月で10kg減った。
炭水化物と糖糖質はそこそこ摂ってても効果あったよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:26:21.93

>>121
最盛期10％だったが腹筋割れなかったわ…
全体筋肉量は多かったほう。何がいかんかったんか…

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:26:43.90

腹の肉は落ちない

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:26:57.27

>>127
少し重いけどそれならちゃとしたランシュー履いてフォーム間違えなければ問題ないで

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:27:40.58

>>122
自重スクワットは負荷が弱いからジム行くなりしてウエイトを持って高負荷で少ない回数で追い込む
背中はラットプルダウンをフォームを意識して行う　肩甲骨を下げるイメージで腕の力で引かない

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:28:03.48

ワイ今でも食う量はアホほど食うけど
元々全く動かないデブだったのが運動始めただけで1年で30キロ痩せたで

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:28:17.47

無駄に食うのをやめろ
基礎代謝分のカロリーだけ食べて
後は筋肉維持する程度の筋トレで充分痩せる
というか痩せた

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:28:18.14

太るのに比べて痩せるの大変すぎだろ
同じ難易度にしとけ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:28:28.71

>>4
消費カロリーてどないして増やせばいいんや
脂質代謝異常のワイは医者からは無理やから薬飲め言われたけど

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:28:41.82

そりゃ好きなだけ食ってたら痩せんわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:29:10.11

太るの楽勝過ぎて困る

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:29:13.74

ワイは仕事辞めて2年近くニートしてたら痩せたで

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:29:50.33

年齢上がる度に代謝悪くなるからな
大学生くらいまでやねすぐ痩せるのは

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:30:13.27

>>134
アドバイス助かるわ
ランニングシューズってアディダスとかの5000円くらいのでええんか？
小遣い制やから高いと辛いんよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:30:13.61

自転車乗ってたら痩せたで

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:30:41.61

>>132
体脂肪率10%で腹筋見えないのはよくわからないが腹だけ内臓脂肪だけ残ってたんじゃないだろうか。筋トレ足りないのか脂質の多い食事が好みだったのかなという印象

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:30:54.77

基本は食事制限と運動やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:30:55.27

運動する→腹が減る→めっちゃ食う→太る

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:32:39.30

自転車はガチ
1日1時間くらい乗ってるけど他に運動しなくても太らないわ
太ももの筋肉も付くし

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:32:46.65

実際接種カロリーより消費カロリーの方が多いと痩せていく
生きてるだけでも成人男性で2000くらいカロリー消費してるんだからそれプラス多少運動してれば食事は普通の量を普通に食ってたら痩せていく

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:32:48.07

>>144
流石にゲルカヤノくらいは買おう
結局それが快適だし快適だからこそ長く続くんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:33:03.22

>>146
皮下脂肪がやや厚めだったわ…今は加えて内臓脂肪やわ…

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:33:18.00

食事制限はしても絶食はダメや
胆汁の流れが悪くなって石が出来るからな
少なくてもいいから三食食べた方がいい

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:33:28.82

自衛隊行ったデブが大して痩せてなかったからマジかなと思うこれは
結局食事やろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:33:31.06

165cm75kgだけど10分歩くだけでもしんどい

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:33:42.00

運動とか関係無く食わなきゃ痩せるただそれだけやん、太ってる奴は食いすぎ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:33:44.55

>>148
めっちゃ食わなければいいだけ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:33:46.64

二ヶ月ジム通って10キロ落ちたけど腹の肉があんま落ちんし膝に違和感で始めたからプールに切り替えようか考えとるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:34:44.15

週1～3日チクニーやるようになってから少しずつ痩せるようになったわ
全身ビクンビクンさせるし汗出るし息早くなるから結構運動になっとる

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:34:51.22

>>158
測定してる？
各部位の脂肪量測ってもらえるよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:34:52.92

>>155
将来頚椎症、腰痛持ち間違いなし

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:35:16.39

デブは言い訳ばかりで痩せようとしない

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:35:22.07

デブは飲み物に至るまで食ったもんを全部書き込んでいけ
そら太るわって量やろ
別に嘘ついてもええけど痩せんぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:35:28.28

セックスって痩せるはずなのに、デブほどしない不思議

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:35:37.63

1ヶ月停滞しとる
こっからさらに痩せたいんやが
有酸素も入れ始めたのにむしろ体重増えたわ
https://i.imgur.com/V1jH32J.jpg
↓一ヶ月後
https://i.imgur.com/oFJwytm.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:36:27.50

糖質抜くしかないね

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:36:55.07

>>165
なんで太るねん、アホか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:37:33.60

>>167
1キロ増えたわ😅
意味わからん

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:37:52.82

>>168
有酸素の種目なんや？

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:37:53.39

>>165
今の方が男にはウケそうだけどモテるのは前の方やな
ウエストが細い方がラインは綺麗に見えるな

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:38:07.89

>>165
筋肉増えとるだけやないの

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:38:28.20

運動しなけりゃ痩せるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:38:50.41

今北産業

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:38:54.15

>>165
食事のバランスの見直しがいいのではないだろうか
基礎代謝以上摂取しつつ消費カロリー以下でありたんぱく質が体重×2gを一日数回に分けて摂れているか
脂質量は30g以下にできているか
アミノ酸や栄養素は不足してないか

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:38:54.58

>>151
はえ～1万円こえてくるんか
嫁に許可貰えるよう頼むか～

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:39:37.42

筋トレと食事制限だけで5ヶ月で10 kg落ちたわ
リバンウンドするから炭水化物抜くのが一番アカンな

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:40:18.96

ウォーキングはまじで効率悪い

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:41:01.18

筋トレダイエットだと筋肉付くから体重減るどころか増えるよね
脂肪は減ってるけど

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:41:25.69

>>165
体脂肪率でどの程度変化したんや？

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:41:35.53

>>177
ダイエット考えるようなやつの筋力の弱さ舐め過ぎや
1時間ウャHーキングするｂｾけでもヘロヘャ高ﾉなるようなｂﾎっかりやかｂ迯ﾅ初はそれでｂｦえんや

**風瑞≠ｯば名無し** · 2022/08/23(火) 23:41:58.21

>>174
たんぱく質2倍gは取れてへんかもプロテインめんどくさくて最近飲んでへん
野菜食いたいが金かかるし面倒くさくてトマト缶にオートミールとむね肉ぶち込んだのが主食で偏っとるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:42:18.28

ダイエットと一言で言うの簡単だったけど正しく実践するために必要な知識が実は物凄く多く落とし穴が多いことをまず知る
色んな本で学ぶことが大切

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:42:39.10

過度に太って皮が余らない限りモテたいだけなら食事制限だけでいいやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:42:50.44

週末2回の深夜酒とお菓子やめたら5キロくらいやせたわ
62から57まで普通へるか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:43:07.73

骨盤と肩甲骨矯正しないと痩せ体質にならんで
特に背中は燃えやすい脂肪多いから大事

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:43:18.01

>>165
カーボサイクル組んだらええよ
あと有酸素運動は筋肉減るからひたすら筋トレや

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:43:22.52

>>184
はい

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:43:25.64

>>185
アホくさ🙄

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:43:37.90

食ってない（食ってる）