【緊急】運動、痩せないWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
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学生の部活レベルで毎日長時間やらないと目に見えるような効果はないぞ
痩せたいなら食事の改善や わいもマジで痩せん
飯も少なめで毎日運動しても身体が低燃費すぎるわ
絶対消費カロリー>摂取カロリーになってると思うんやがなぁ
大学の頃持久スポーツやってた反動なんかな
そう思わんとやってられんわ マジレスすると運動強度が一定値を超えると胃がシナシナなって喰うどころじゃ
無くなるそれが運動による最高のダイエット効果や
中途半端に体動かして「今日もメシがうめえ!!!!」とかやって痩せられる訳あるかいやw >>11
できるだけ毎日続けないと
低燃費モードから抜け出せないぞ 運動後のビールやメシが上手い奴は全然足りて無いから胃が何も受け付けなくなるまで動け
そこからが「ダイエット」や まあ飯の話が出るってことは運動は痩せないっていうことなんやろなあ 10km歩いても1食分のカロリーも消費できないしな ワイ、エアロバイク30分を1年続けた結果
半月板損傷 水泳がガチ痩せるのはわかる
プールでちょっと泳いだだけでクッソ腹減るしその日夜早く眠くなるしな 10kmゆっくりと走るんだぞ
ウォーキングはやせない 痩せてないけどプランク始めたら1カ月で30秒伸びたわ 1ヶ月ジムで無酸素運動してランニングで有酸素やって食事制限やって内臓脂肪約2.9kg落とせた。たんぱく質が足りてないためか残念ながら筋肉量はあまり変わってない ワイはこの夏で61kg→57kgやぞ
ちな何もしとらん プールはぬるくても身体冷えるから脂肪落とすのにはあまり向いてないのでは?と思い有酸素はランニングに切り替えた >>31
俺は身長178でだいたい130付近をキープやったな
割と痩せるで、食ったら太るけど
30キロくらい痩せれた 糖質制限やってたときは12kg痩せたけど体脂肪率は20%切れなかった。筋トレしてなかったから落ちたのは筋肉と水分だけで身体としては依然としてだらしなさが勝ってたしやめたらリバウンドした >>35
全く関係無いとは言えんで
ワイは肉体労働やからな
それ以外で身体を動かすことは無かったってだけや
デスクワークなら多少なりとも動かす習慣はほしいやろ >>37
寒いほうが熱生み出そうとする分エネルギー消費増えそうやけどな
ランニングはひたすら暑いだけやし膝にも悪いし今の時期は熱中症で死にそうやし最悪やろ 普通に1日1400から1600kcal摂取で月500g位痩せてくぞ ランニングして食事あんましなかった頃は痩せまくったぞ すぐガリガリになれる >>43
自転車通勤から車買って車通勤に切り替えたら1年で10キロ増えたわ
車やと運動量ほぼ0になるからヤバイわ >>44
好きなんだ、走るの。
プールと違って夜22時とかに行くかですぐできるのもいい。夜なら暑さもマシだしそこまでのデブじゃないから膝壊したことはない ランニングはガチで太らない体になる
ランニング好きでよくやるけど生まれて今までずっとノッポだわ 毎日10km歩いてる時もやせなかったぞ
運動とか無意味 >>10
アラサーなんやけど今からでも中学時代の部活並みに運動しても痩せられるんやろか
ちな20キロは太った 適度な運動で成長ホルモン出せれば効率よく痩せられるんやで >>56
中学の部活並みの時間がまず取れないんだよなぁ 90kgワイ、運動してもずっとこの体重のままや
その代わり腹が若干凹んで腕に筋肉がついてきたで 代謝以上取りつつ消費カロリーを超えないように計算しながら食べるのとPFCバランスを考慮したメニュー選び、食事制限というか食事の管理が一番大変。たんぱく質はすぐ不足するのに脂質はすぐオーバーする >>60
ワイは職業柄取れるからもしまだチャンスがあればと思ってな 自転車乗りや
休日に100キロ走れば出先でデブ活しても痩せるで 夏は夏バテとかなれば痩せるぞ
何年か前にワイなったけど食欲無くなるわ熱中症なるわでメッチャ痩せた
まあ元々エネルギーたっぷりなデフには無理だろうけど >>39
ランニングは長くやるとコルチゾールってストレスホルモンが出て食欲が増してまうからアカン
筋トレしてから脂肪が燃えやすい状態作って40分程度程度の有酸素が理想 30分のウォーキングを3回やって痩せるか糞デブ
3日とはいわんのじゃ 週300kmチャリに乗っとるけど全く体重減らんわ
辞めたらあっという間に太るんやろな 夏に運動してると食欲激減するやろ
運動して食いまくれるやつはアスリートなれ 30分ってせいぜい100kcalくらいしか消費せんぞ
お茶碗一杯の米で300kcal弱あるぞ 両手両足に2.5kgずつウェイトつけて、低酸素マスクも装着して縄跳び2400回やってるんやが
肩回りに筋肉ついて肩幅が広くなっただけやわ
めっちゃ肩がこる ダイエットのWikipediaも熱く否定してるしな >>75
息せなカロリー消費せんし代わりに乳酸貯まるぞ 別に痩せなくてもええんやが一度出た腹が引っ込まなくて困っとる 食うの我慢が一番効果的やわな
生き物の体維持するエネルギーってでかいな >>82
デブはデブの時点で常にチート状態やから必要ないのにな 朝食う前に運動すると痩せるってYouTuber言ってたけどマジなん? 糖質制限して1ヶ月で10キロ落ちたんやが腹と乳がなかなか凹まんわ
これ筋肉が死んどるだけよな?
ランニング始めたら細マッチョなるんか? じゃあ結局どうすりゃいいのさ
ワイは175の57キロなのに腹だけ少しでてるんや
毎日腹筋ローラーしてランニング30分やってもこれや
なんでもいいけど腹筋だけ割りたい >>88
起床してすぐは低血糖状態やから嫌でも脂肪が燃える
但し正常な判断できんくて事故の元や ジム入ったけど恥ずかしくて通えない
どう考えてもワイみたいなキモオタ陰キャがいて許されるような空間やなかった… >>89
というか皮膚が伸びてもうてる状態やな
時間かけないと無理や 痩せるのに筋トレとランニングどっちが効率ええんやろか デブになってから痩せれば?簡単に5kgぐらい落ちるでしょ?
コーラもポテチもピザもラーメンも食えないなんて何が楽しいの >>90
胸筋ないのに腹筋付けてもそら腹は出る一方よ >>97
そんなことしたら疲れて歩いちゃうじゃん
それにこのスレでも消費カロリーなんて微々たるものっていわれてるし
じゃあランニングってなんなんや >>90
内臓脂肪絞れ
内臓脂肪は食事制限すれば1ヶ月ないくらいで消える
皮下脂肪はそうそう消えない 男は内臓脂肪溜めやすく皮下脂肪付きにくいからある意味下っ腹出たらもう終わり
最後の最後極限まで追い込んでようやく減り始める >>101
毎日サラダチキンとサラダとか食ってたら2ヶ月で65から57に減ったんや
それで腹だけ残ったから絶望や >>93
全然ええんやで
風を切って歩いてるマッチョも最初はガリガリや 内臓脂肪ってそんなに消えるもんなんか?
皮下脂肪の方が消えやすいって聞いたで >>93
是非通ってくれ
他人のヒョロヒョロ筋肉が
出会うたびに膨れていくの見るのがジムに通う楽しみの1つでもある >>94
そうなんか~
とりあえずランニング始めようと思うが膝壊さんか怖いな 掃除してたら縄跳び出てきたんやけどこいつで痩せられる? >>96
でも食事制限し始めるとそういうの食っても美味しく感じなくなるんだよな
お菓子はギリ食えるけどジュースはガチで飲めなくなった 運動ではっきり効果が出るのは水泳だけや
水泳以外で痩せたいなら食事を減らすしかない 定期的に運動してたら体重が変わらなかったとしても見た目が引き締まってくると思うんやけどな >>105
>>109
それが本当ならダサイウェアで毎日通い詰めるけどええんか
今回のワイは本気やで😎 ビタミンB群は摂りまくれ
どうせションベンで出て行くから >>90
内臓脂肪が一番多いのは腹部なので体脂肪率を15%以下くらいまで絞らないと腹筋は見えてこない
腹筋ローラーで腹直筋を鍛えているだろうけど腹筋の大きさは大したことがない。背中と太腿など大きい筋肉から無酸素運動で鍛えないと代謝が上がらず脂肪が燃焼しにくい >>121
はえー
ももはスクワットか?
背中はどうすりゃええの
ちな家 >>121
はえー
ももはスクワットか?
背中はどうすりゃええの
ちな家 >>123
179cm78kgや
スーツ着ると腹が乗るのがほんま見苦しくて痩せたいわ >>126
わいは公園の鉄棒でやってるよ
懸垂のラスボス感えぐい >>126
懸垂できるような何かがなければそうやな 中華料理とハンバーガーセットを絶ったら3ヶ月で10kg減った。
炭水化物と糖糖質はそこそこ摂ってても効果あったよ >>121
最盛期10%だったが腹筋割れなかったわ…
全体筋肉量は多かったほう。何がいかんかったんか… >>127
少し重いけどそれならちゃとしたランシュー履いてフォーム間違えなければ問題ないで >>122
自重スクワットは負荷が弱いからジム行くなりしてウエイトを持って高負荷で少ない回数で追い込む
背中はラットプルダウンをフォームを意識して行う 肩甲骨を下げるイメージで腕の力で引かない ワイ今でも食う量はアホほど食うけど
元々全く動かないデブだったのが運動始めただけで1年で30キロ痩せたで 無駄に食うのをやめろ
基礎代謝分のカロリーだけ食べて
後は筋肉維持する程度の筋トレで充分痩せる
というか痩せた 太るのに比べて痩せるの大変すぎだろ
同じ難易度にしとけ >>4
消費カロリーてどないして増やせばいいんや
脂質代謝異常のワイは医者からは無理やから薬飲め言われたけど 年齢上がる度に代謝悪くなるからな
大学生くらいまでやねすぐ痩せるのは >>134
アドバイス助かるわ
ランニングシューズってアディダスとかの5000円くらいのでええんか?
小遣い制やから高いと辛いんよ >>132
体脂肪率10%で腹筋見えないのはよくわからないが腹だけ内臓脂肪だけ残ってたんじゃないだろうか。筋トレ足りないのか脂質の多い食事が好みだったのかなという印象 自転車はガチ
1日1時間くらい乗ってるけど他に運動しなくても太らないわ
太ももの筋肉も付くし 実際接種カロリーより消費カロリーの方が多いと痩せていく
生きてるだけでも成人男性で2000くらいカロリー消費してるんだからそれプラス多少運動してれば食事は普通の量を普通に食ってたら痩せていく >>144
流石にゲルカヤノくらいは買おう
結局それが快適だし快適だからこそ長く続くんや >>146
皮下脂肪がやや厚めだったわ…今は加えて内臓脂肪やわ… 食事制限はしても絶食はダメや
胆汁の流れが悪くなって石が出来るからな
少なくてもいいから三食食べた方がいい 自衛隊行ったデブが大して痩せてなかったからマジかなと思うこれは
結局食事やろ 165cm75kgだけど10分歩くだけでもしんどい 運動とか関係無く食わなきゃ痩せるただそれだけやん、太ってる奴は食いすぎ 二ヶ月ジム通って10キロ落ちたけど腹の肉があんま落ちんし膝に違和感で始めたからプールに切り替えようか考えとるわ 週1~3日チクニーやるようになってから少しずつ痩せるようになったわ
全身ビクンビクンさせるし汗出るし息早くなるから結構運動になっとる >>158
測定してる?
各部位の脂肪量測ってもらえるよ デブは飲み物に至るまで食ったもんを全部書き込んでいけ
そら太るわって量やろ
別に嘘ついてもええけど痩せんぞ セックスって痩せるはずなのに、デブほどしない不思議 >>165
今の方が男にはウケそうだけどモテるのは前の方やな
ウエストが細い方がラインは綺麗に見えるな >>165
食事のバランスの見直しがいいのではないだろうか
基礎代謝以上摂取しつつ消費カロリー以下でありたんぱく質が体重×2gを一日数回に分けて摂れているか
脂質量は30g以下にできているか
アミノ酸や栄養素は不足してないか >>151
はえ~1万円こえてくるんか
嫁に許可貰えるよう頼むか~ 筋トレと食事制限だけで5ヶ月で10 kg落ちたわ
リバンウンドするから炭水化物抜くのが一番アカンな 筋トレダイエットだと筋肉付くから体重減るどころか増えるよね
脂肪は減ってるけど >>177
ダイエット考えるようなやつの筋力の弱さ舐め過ぎや
1時間ウャHーキングするbセけでもヘロヘャ高ノなるようなbホっかりやかb迯ナ初はそれでbヲえんや >>174
たんぱく質2倍gは取れてへんかもプロテインめんどくさくて最近飲んでへん
野菜食いたいが金かかるし面倒くさくてトマト缶にオートミールとむね肉ぶち込んだのが主食で偏っとるわ ダイエットと一言で言うの簡単だったけど正しく実践するために必要な知識が実は物凄く多く落とし穴が多いことをまず知る
色んな本で学ぶことが大切 過度に太って皮が余らない限りモテたいだけなら食事制限だけでいいやろ 週末2回の深夜酒とお菓子やめたら5キロくらいやせたわ
62から57まで普通へるか? 骨盤と肩甲骨矯正しないと痩せ体質にならんで
特に背中は燃えやすい脂肪多いから大事 >>165
カーボサイクル組んだらええよ
あと有酸素運動は筋肉減るからひたすら筋トレや ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています