【緊急】運動、痩せないWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:43:59.08

はーつっかえ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:44:55.62

身体ん中は綺麗になってる感覚あるやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:45:02.05

消費カロリー増やして摂取カロリー減らせば？

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:46:06.56

痩せるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:46:34.06

痩せないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:47:34.10

どれくらいやったんや?

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:47:52.47

>>6
3日や

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:48:24.89

>>7
草

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:48:25.93

運動内容カロリー基礎代謝量

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:48:41.52

学生の部活レベルで毎日長時間やらないと目に見えるような効果はないぞ
痩せたいなら食事の改善や

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:49:11.98

わいもマジで痩せん
飯も少なめで毎日運動しても身体が低燃費すぎるわ
絶対消費カロリー>摂取カロリーになってると思うんやがなぁ
大学の頃持久スポーツやってた反動なんかな
そう思わんとやってられんわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:49:19.09

>>7
3でもぶっ続けでやれば痩せるはずやが?

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:49:21.70

マジレスすると運動強度が一定値を超えると胃がシナシナなって喰うどころじゃ
無くなるそれが運動による最高のダイエット効果や

中途半端に体動かして「今日もメシがうめえ！！！！」とかやって痩せられる訳あるかいやｗ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:49:36.70

>>7
運動内容を申せよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:50:23.21

>>14
30分のウォーキングや

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:50:43.89

>>11
できるだけ毎日続けないと
低燃費モードから抜け出せないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:50:59.55

運動後のビールやメシが上手い奴は全然足りて無いから胃が何も受け付けなくなるまで動け

そこからが「ダイエット」や

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:52:09.39

まあ飯の話が出るってことは運動は痩せないっていうことなんやろなあ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:52:31.46

日帰り9時間登山毎週やってみ
アホみたいに痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:52:34.10

水球が痩せるらしいよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:53:02.28

>>19
痩せないんだよなあ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:53:48.43

運動強度による

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:53:52.92

10km歩いても１食分のカロリーも消費できないしな

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:54:14.37

ワイ、エアロバイク30分を1年続けた結果
半月板損傷

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:54:38.29

水泳がガチ痩せるのはわかる
プールでちょっと泳いだだけでクッソ腹減るしその日夜早く眠くなるしな

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:54:47.24

心拍数管理してから言ってもらっていいっすか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:55:35.61

10kmゆっくりと走るんだぞ
ウォーキングはやせない

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:55:42.63

>>24
これが現実

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:55:58.65

痩せてないけどプランク始めたら１カ月で30秒伸びたわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:56:08.06

足パカで2kgやせた

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:56:08.13

>>26
どれくらいの心拍数が痩せるの？

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:56:13.12

1ヶ月ジムで無酸素運動してランニングで有酸素やって食事制限やって内臓脂肪約2.9kg落とせた。たんぱく質が足りてないためか残念ながら筋肉量はあまり変わってない

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:56:59.83

ワイはこの夏で61kg→57kgやぞ
ちな何もしとらん

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:57:09.26

>>29
日本語でおｋ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:57:39.95

>>33
やっぱり運動は関係ないんよな

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:58:07.92

>>29
閏年の原因ってお前かよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:58:53.30

プールはぬるくても身体冷えるから脂肪落とすのにはあまり向いてないのでは？と思い有酸素はランニングに切り替えた

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 22:58:55.82

>>31
俺は身長１７８でだいたい１３０付近をキープやったな
割と痩せるで、食ったら太るけど
３０キロくらい痩せれた

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:00:02.50

有酸素は達成感あって食欲ますよね

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:00:47.06

糖質制限やってたときは12kg痩せたけど体脂肪率は20%切れなかった。筋トレしてなかったから落ちたのは筋肉と水分だけで身体としては依然としてだらしなさが勝ってたしやめたらリバウンドした

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:00:47.41

>>35
全く関係無いとは言えんで
ワイは肉体労働やからな
それ以外で身体を動かすことは無かったってだけや
デスクワークなら多少なりとも動かす習慣はほしいやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:00:54.37

>>24
重いギア踏み過ぎかポジションが悪い

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:01:07.98

自転車で通勤しろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:01:16.70

>>37
寒いほうが熱生み出そうとする分エネルギー消費増えそうやけどな
ランニングはひたすら暑いだけやし膝にも悪いし今の時期は熱中症で死にそうやし最悪やろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:01:49.98

普通に1日1400から1600kcal摂取で月500g位痩せてくぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:02:00.69

ランニングして食事あんましなかった頃は痩せまくったぞ　すぐガリガリになれる

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:02:07.73

>>7
やっぱ駄目だな
デブは

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:02:24.65

>>45
筋肉が痩せてる定期

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:02:27.29

>>43
自転車通勤から車買って車通勤に切り替えたら１年で１０キロ増えたわ
車やと運動量ほぼ０になるからヤバイわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:02:30.20

速歩きでええんやで

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:02:47.83

>>45
20年後には浮いてしまいそうやな

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:02:52.71

>>44
好きなんだ、走るの。
プールと違って夜22時とかに行くかですぐできるのもいい。夜なら暑さもマシだしそこまでのデブじゃないから膝壊したことはない

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:03:13.24

ランニングはガチで太らない体になる
ランニング好きでよくやるけど生まれて今までずっとノッポだわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:03:23.70

>>52
膝壊せ
壊してから後悔しろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:03:57.96

毎日10km歩いてる時もやせなかったぞ
運動とか無意味

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:04:05.86

>>10
アラサーなんやけど今からでも中学時代の部活並みに運動しても痩せられるんやろか
ちな20キロは太った

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:04:12.68

>>54
膝壊した系？

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:04:29.16

>>55
速歩きしてた？

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:04:42.02

適度な運動で成長ホルモン出せれば効率よく痩せられるんやで

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:04:59.83

>>56
中学の部活並みの時間がまず取れないんだよなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:05:08.58

>>58
えっしてないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:05:35.16

痩せるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:05:43.95

90kgワイ、運動してもずっとこの体重のままや
その代わり腹が若干凹んで腕に筋肉がついてきたで

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:05:45.79

>>62
痩せないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:06:03.00

有酸素運動なら縄跳びがええでキツいけど

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:06:58.96

代謝以上取りつつ消費カロリーを超えないように計算しながら食べるのとPFCバランスを考慮したメニュー選び、食事制限というか食事の管理が一番大変。たんぱく質はすぐ不足するのに脂質はすぐオーバーする

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:07:02.25

>>60
ワイは職業柄取れるからもしまだチャンスがあればと思ってな

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:07:13.86

自転車乗りや
休日に100キロ走れば出先でデブ活しても痩せるで

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:07:23.22

夏は夏バテとかなれば痩せるぞ
何年か前にワイなったけど食欲無くなるわ熱中症なるわでメッチャ痩せた

まあ元々エネルギーたっぷりなデフには無理だろうけど

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:07:24.76

>>39
ランニングは長くやるとコルチゾールってストレスホルモンが出て食欲が増してまうからアカン
筋トレしてから脂肪が燃えやすい状態作って40分程度程度の有酸素が理想

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:07:55.93

30分のウォーキングを３回やって痩せるか糞デブ
3日とはいわんのじゃ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:08:34.14

週300kmチャリに乗っとるけど全く体重減らんわ
辞めたらあっという間に太るんやろな

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:09:06.21

夏に運動してると食欲激減するやろ
運動して食いまくれるやつはアスリートなれ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:09:35.93

30分ってせいぜい100kcalくらいしか消費せんぞ
お茶碗一杯の米で300kcal弱あるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:09:46.42

両手両足に2.5kgずつウェイトつけて、低酸素マスクも装着して縄跳び2400回やってるんやが
肩回りに筋肉ついて肩幅が広くなっただけやわ
めっちゃ肩がこる

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:09:59.97

ダイエットのWikipediaも熱く否定してるしな

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:10:10.91

>>72
食い過ぎ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:10:30.90

朝走ってるけど朝飯全然食欲わかないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:10:50.05

３０歳超えるとマジで痩せない

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:11:11.81

>>75
息せなカロリー消費せんし代わりに乳酸貯まるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:11:19.52

現代人思った以上に食いすぎ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:11:19.55

チートデイしてめっちゃ太るのムカつくわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:11:41.34

別に痩せなくてもええんやが一度出た腹が引っ込まなくて困っとる

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:12:23.70

>>82
チートデイて…w日本人知識遅れすぎやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:12:36.70

食うの我慢が一番効果的やわな
生き物の体維持するエネルギーってでかいな

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:12:42.99

>>82
デブはデブの時点で常にチート状態やから必要ないのにな

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:12:44.90

よく噛んでよく寝ろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:12:59.92

朝食う前に運動すると痩せるってYouTuber言ってたけどマジなん？

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:13:49.41

糖質制限して1ヶ月で10キロ落ちたんやが腹と乳がなかなか凹まんわ
これ筋肉が死んどるだけよな？
ランニング始めたら細マッチョなるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:14:01.68

じゃあ結局どうすりゃいいのさ
ワイは175の57キロなのに腹だけ少しでてるんや
毎日腹筋ローラーしてランニング30分やってもこれや
なんでもいいけど腹筋だけ割りたい

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:14:05.81

>>83
酒やめろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:14:24.91

>>88
起床してすぐは低血糖状態やから嫌でも脂肪が燃える
但し正常な判断できんくて事故の元や

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:14:37.44

ジム入ったけど恥ずかしくて通えない
どう考えてもワイみたいなキモオタ陰キャがいて許されるような空間やなかった…

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:15:03.61

>>89
というか皮膚が伸びてもうてる状態やな
時間かけないと無理や

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:15:33.16

痩せるのに筋トレとランニングどっちが効率ええんやろか

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:15:43.78

デブになってから痩せれば？簡単に5kgぐらい落ちるでしょ？
コーラもポテチもピザもラーメンも食えないなんて何が楽しいの

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:15:43.85

>>90
ランニングのペース上げるか時間を増やせ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:15:56.41

>>95
両方

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:16:17.79

>>90
胸筋ないのに腹筋付けてもそら腹は出る一方よ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 23:16:30.88

>>97
そんなことしたら疲れて歩いちゃうじゃん
それにこのスレでも消費カロリーなんて微々たるものっていわれてるし
じゃあランニングってなんなんや