筋トレに自信ニキおらんか?
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まず胸
ダンベルプレスやってるが胸にも刺激あるが先に三角筋が限界を迎える
みんなこんなもんか?
フォームは肩甲骨寄せるとかブリッジ作るとかはやってる >>6
バーベルの位置が肩の上になってるんやないか乳首の上や >>8
そこは問題ない
おろしたときに乳首あたりに来るようにしてる >>6
ダンベルやと肩や腕に効いてしまうってようある悩みやで
最初はチェストプレスマシンかスミスマシンでやった方がええと思うわ
フリーウェイトがええならバーベルで >>11
そんなもんなのか
重量は上がってるがいつも胸より先に三角筋トが限界を迎えるわ
みんなは大胸筋が限界迎えてもう無理!ってなるんか? >>12
じゃあバーベル持つ手の幅はどうや?
肩幅の1.6倍くらいがええらしいで >>13
マシンでやっても同じなんや
というかプッシュ系の種目みんなそんな感じや 筋トレやダイエットやってる時点でカマホモ確定
あーん、あたし体型悪くなっちゃったわあん
筋トレ・ダイエットしなきゃあとかほんまキッショ >>15
ダンベルでやってるからわからんが幅は肩幅よりやや広いぐらいや 下半身系は腹圧をコントロール出来る様になったら飛躍的に上手くなるで 次に背中
胸と似てるがラットプルとかベントオーバーロウとかプル系で三角筋後部が限界を迎えるわ
肩甲骨よせるとか下げるとかはやってる >>19
腹圧ってよく分からんわ
ベルトは巻いてるが腹に力いれればええんか? ラットプルが一番苦手や
全く背中に効いてる気がせんわ >>23
もちろんやってる
デッド、ラットプル、ベントオーバーロウ、プーリーロウ、懸垂ぐらいや >>17
言い方やない?
漢としてだらしない身体じゃ世間に顔向けできねぇ
最低限の筋肉は男の勲章や!!
これやと男らしいやろ? >>25
筋トレスレ立てると沸いてくる荒らしやからスルー安定やで >>24
ワイとほぼ同じのメニューやん
ワイはプーリーじゃなくてローロウだけど あと腕
二頭と三頭で分けてやってるが腕って何種目ぐらいやればええんや? >>21
ワイの場合は腹に力入れるというよりは固めるイメージ
筋トレしながら身につけるというより、簡単な腹圧のトレーニングをやってみたら身につくと思う >>27
プーリーとローロウって名前違うだけで同じ種目と思ってたわ
なんか違いあるんか? >>29
ほーん、なるほど
腹圧高めるメリットってなんかあるんか? あとこれはただの感想なんやが、脚トレしてる人少なくない?10人おったら1人ぐらいしかやってへん気がするわ >>31
ワイの経験談やと上手く身体が連動するようになったってとこかな、あとは単純にフォームが良くなるから腰とかの変なとこ痛めんで済むようになる >>33
なるほど
確かにデッドとかスクワットすると腰痛いわ あと肩ってやった方がいい?
他の種目で使ってるから全くやってへんわ >>35
肩やらんとバランス悪くなってダサくない? >>36
バランス気にするほど筋肉ついてないからあんま気にしたこと無かったわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています