筋トレに自信ニキおらんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:18:16.01

筋トレについていろいろ教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:18:42.62

まかせろ！

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:18:54.44

ジム通ってるが筋トレ方法が合ってるのか分からん

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:18:56.18

まず質問を書こうか

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:19:13.65

>>3
何やってるんや？

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:20:39.52

まず胸
ダンベルプレスやってるが胸にも刺激あるが先に三角筋が限界を迎える
みんなこんなもんか？
フォームは肩甲骨寄せるとかブリッジ作るとかはやってる

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:21:03.42

10回しかできひん重量を3セットや

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:22:31.88

>>6
バーベルの位置が肩の上になってるんやないか乳首の上や

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:23:30.99

>>8
そこは問題ない
おろしたときに乳首あたりに来るようにしてる

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:24:17.39

>>9
下ろすときも上げるときもやで

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:24:38.46

>>6
大丈夫やで
前肩が弱いだけや

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:25:13.00

>>10
上げるときもや

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:25:24.26

>>6
ダンベルやと肩や腕に効いてしまうってようある悩みやで
最初はチェストプレスマシンかスミスマシンでやった方がええと思うわ
フリーウェイトがええならバーベルで

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:26:23.68

>>11
そんなもんなのか
重量は上がってるがいつも胸より先に三角筋トが限界を迎えるわ
みんなは大胸筋が限界迎えてもう無理！ってなるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:26:30.50

>>12
じゃあバーベル持つ手の幅はどうや？
肩幅の1.6倍くらいがええらしいで

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:27:11.87

>>13
マシンでやっても同じなんや
というかプッシュ系の種目みんなそんな感じや

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:27:44.91

筋トレやダイエットやってる時点でカマホモ確定
あーん、あたし体型悪くなっちゃったわあん
筋トレ・ダイエットしなきゃあとかほんまキッショ

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:28:18.04

>>15
ダンベルでやってるからわからんが幅は肩幅よりやや広いぐらいや

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:30:14.39

下半身系は腹圧をコントロール出来る様になったら飛躍的に上手くなるで

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:30:41.88

次に背中
胸と似てるがラットプルとかベントオーバーロウとかプル系で三角筋後部が限界を迎えるわ
肩甲骨よせるとか下げるとかはやってる

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:31:34.85

>>19
腹圧ってよく分からんわ
ベルトは巻いてるが腹に力いれればええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:32:17.15

ラットプルが一番苦手や
全く背中に効いてる気がせんわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:33:49.01

>>20
懸垂もやれ

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:35:02.74

>>23
もちろんやってる
デッド、ラットプル、ベントオーバーロウ、プーリーロウ、懸垂ぐらいや

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:35:21.76

>>17
言い方やない？

漢としてだらしない身体じゃ世間に顔向けできねぇ
最低限の筋肉は男の勲章や！！

これやと男らしいやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:36:18.97

>>25
筋トレスレ立てると沸いてくる荒らしやからスルー安定やで

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:37:25.03

>>24
ワイとほぼ同じのメニューやん
ワイはプーリーじゃなくてローロウだけど

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:38:31.99

あと腕
二頭と三頭で分けてやってるが腕って何種目ぐらいやればええんや？

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:38:47.13

>>21
ワイの場合は腹に力入れるというよりは固めるイメージ
筋トレしながら身につけるというより、簡単な腹圧のトレーニングをやってみたら身につくと思う

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:40:18.36

>>27
プーリーとローロウって名前違うだけで同じ種目と思ってたわ
なんか違いあるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:42:04.51

>>29
ほーん、なるほど
腹圧高めるメリットってなんかあるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:45:02.53

あとこれはただの感想なんやが、脚トレしてる人少なくない？10人おったら1人ぐらいしかやってへん気がするわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:47:02.38

>>31
ワイの経験談やと上手く身体が連動するようになったってとこかな、あとは単純にフォームが良くなるから腰とかの変なとこ痛めんで済むようになる

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:47:54.56

>>33
なるほど
確かにデッドとかスクワットすると腰痛いわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:49:08.00

あと肩ってやった方がいい？
他の種目で使ってるから全くやってへんわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:50:06.35

>>35
肩やらんとバランス悪くなってダサくない？

**風吹けば名無し** · 2022/08/12(金) 01:51:33.84

>>36
バランス気にするほど筋肉ついてないからあんま気にしたこと無かったわ