筋トレに自信ニキ来てくれへんか Part2

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:16:39.10

嘘つきヒョロガリのワイに肩のトレーニング指南してくださいや

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:17:00.28

腹筋ローラーが最強だぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:17:21.17

https://youtu.be/Q5Xks0vVlqo

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:17:35.03

>>1
嘘つきってなんで嘘つきなんや？

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:18:29.45

チンニング

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:18:50.13

>>4
そう書いてた方が心落ち着く人がおるらしいからや

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:19:07.59

ベンチやっときゃ色んなとこの筋肉付くやろ
知らんけど

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:19:31.58

筋トレ半年目のワイの体はどう？
https://i.imgur.com/FufJbKn.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:19:55.98

>>8
ｴｯｯｯｯｯｯｯ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:20:01.82

>>7
ベンチ豚体型

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:20:13.20

出来れば両手同時に使う種目じゃなく片手ずつでええのがあれば教えてほしい

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:22:59.34

フロントレイズ
サイドレイズ
リアレイズ

これで終わりや

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:24:48.78

>>12
この中で僧帽筋に効きにくいやつは？

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:25:08.75

僧帽筋ももりもりやから要らんねん

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:26:30.97

>>13
全部やれ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:26:59.14

おれはどう？
https://i.imgur.com/T4Ik3Il.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:27:17.42

>>11
ワンハンドでもサイドレイズでええで
コツは肩は毎日でもよい、あまり重くせず肩の高さより上に上げることを意識する
ネガティブを意識して出来るだけゆっくり降ろす

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:27:43.24

>>13
レイズ系で使用するダンベルの重量で僧帽筋の成長なんて微々たるもの

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:28:50.50

>>16
うんこ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:29:12.19

細胞核オーバーロードってどうなん？

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:29:15.81

>>18
ワイ筋肉付きやすいからなあ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:30:40.15

>>21
すごい！

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:31:01.94

この前も肩やったら彼女にどないしたんやその肩言われるくらいにはもりもりに盛り上がってたわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:31:09.61

>>21
レイズで使用するダンベルなんて体重の半分くらい
僧帽筋鍛えたかったらリフト系で体重の２倍~やで

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:31:30.25

>>21
筋肉付きやすいなら適当にやってろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:31:34.25

>>17
分かったで

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:32:14.32

>>25
怪我したくないやん

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:32:45.64

プライドの高さ隠せずにまたスレ立てしてる辺り惨めすぎて草

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:33:09.77

めぬおまやな

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:33:13.05

>>24
ワイそんなに上がらんのになんでこんなに筋肉もりもりなんやろか

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:34:52.67

>>30
不思議すぎるw

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:35:07.41

鍛えても身長低いんだろうなあ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:35:33.14

>>32
176のちびや

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:35:47.18

>>31
ホンマに生まれつきなんよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:36:22.63

>>34
ヤバすぎるやろ
なんでなん？マジで

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:36:38.44

>>35
ワイが知りたい

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:36:50.09

>>33
でっか…

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:37:20.96

上はええんやけど下履くものホンマに見つからん

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:37:34.11

>>37
もうええよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:37:42.37

>>38
凄すぎやろ。。

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:37:43.21

>>38
見せて🥰

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:37:54.99

しゃぶれよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:38:32.11

>>39
イッチの凄さがとめど無いからしゃーない

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:39:00.29

>>43
ならしゃーないか🤪

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:39:11.75

まだ凄みが隠されてそうやもんな

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:39:40.97

>>41
見せる必要はないやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:39:55.16

隠し方のそれが脳ある鷹のそれなんよな

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:40:06.49

>>46
見たいの😡

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:40:15.88

>>47
まあそれは正しいわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:40:17.24

>>48
消えろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:40:33.50

>>50
なんで？🥺

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:40:41.59

>>48
嘘つきやからみんほうがええよ😅

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:40:42.49

>>51
消えろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:41:15.37

>>52
謙遜しないで…

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:41:32.30

肩毎日でええならダンベル買う方がええか

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:41:58.03

>>55
ついにやってしまうんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:41:58.51

>>52
嘘つきでもいいから見せて🥰

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:42:29.40

>>57
前スレ見てきてくれや

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:42:50.92

>>58
見てきたけど画像なかった😭

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:43:11.11

>>59
スレ内容で察してや

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:43:41.73

>>60
察せないから見せて🥰

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:43:52.70

>>61
失せろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:44:11.07

>>62
なんで？🥺

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:44:16.88

>>63
失せろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:44:18.52

きんにくんが動画上げてるからそれ見ろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:44:31.99

>>64
やだ🤪👎

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:44:43.60

>>66
消えろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:45:20.96

消えた…

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:45:26.84

話戻すけどサイドレイズってめちゃくちゃ僧帽筋に効いてない？
もりもりに動いてると思うんやけど

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:45:46.32

>>69
イッチならそれでも大丈夫！

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:45:52.47

ヒョロガリはまず飯食わんと意味ないで

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:46:13.47

>>71
ほんまはヒョロガリやないねん
でも嘘つきやけど

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:46:40.07

>>72
ヒョロガリでもいいから見せて🥰

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:46:44.48

今こうしてる間に筋トレ出来るよね

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:47:01.56

>>73
きえろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:47:29.89

消えた…

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:47:57.53

>>74
昨日の運動で酷い筋肉痛や

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:48:10.79

>>77
さすがや！

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:48:41.05

>>77
見せて🥰

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:49:01.20

>>79
消えて

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:50:49.94

>>80
見せてくれたら消えるよ😏

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:51:19.83

>>81
何をや

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:51:22.20

消えんでええから筋トレ語り合えや

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:51:32.12

まとめられへんやんけ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:51:33.90

>>83
寛容すぎる…

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:51:52.57

>>84
ノートにまとめてるのか？真面目過ぎるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:52:29.75

筋トレノートってやつか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:52:52.45

>>82
身体🥰

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:53:13.75

>>88
ワイのでええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:53:18.48

なんかここトイレっぽいからうんちするわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:53:57.33

>>89
うん🥰

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:55:16.73

>>91
少し、恥ずかしい🫣
https://i.imgur.com/kUhPqhq.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:58:36.46

真面目に語ってくれたら上も貼ろうかと思ってたけど案の定貼らんでよかったわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:59:28.37

>>93
良かった☺

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 11:59:51.93

ショルダープレスしとけ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 12:00:59.01

>>95
ジャークやるけど思いっきり僧帽筋使ってない？

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 12:02:28.95

>>69
サイドレイズは低重量が基本
本当に少しだけ前傾して顔を上げないでやると、肩甲骨も動かないから、僧帽筋には入りづらい。
腕も水平まであげる必要ない

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 12:04:30.44

>>97
確かに前傾でやってるな
無意識に僧帽筋に効かないようにしてたのか

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 12:04:40.71

>>96
多少は僧帽筋もあった方がいい。
ショルダープレスの僧帽筋はしょうがない。サイドレイズは僧帽筋に入るのは下手くそ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 12:07:15.60

>>98
あと、顎引いて、腕もそんなに上げなければ、僧帽筋に入んないやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 12:07:35.73

>>99
元々もりもりあるのに筋トレ始めて彼女が引くくらいもりもりにパンプされてるから僧帽筋は本当に効かせたくない
クリンジャーもスナッチだけにしておくかなあ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 12:07:52.49

>>100
それでやっていくわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 12:09:30.04

>>101
わかるけど、克服できたわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 12:09:36.04

ちょっと事情で左を重点的に鍛えてるんだけど筋トレした次の日の左右差がヤバいくらいある
ですでに左右のバランス全然違うようになってきてる気がする

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 12:10:06.62

>>103
相対的に三角筋が小さく見えるから嫌なんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 12:10:37.65

スカルクラッシャーしてから三頭筋が5日くらい筋肉痛なんやがこれやりすぎたよな？

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 12:10:38.43

たった数回の筋トレやでまだ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 12:11:35.99

公衆便所みたいなスレで草

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 12:11:56.29

うんこしてってもええか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 12:12:24.70

じゃあいくで～～～
ぶりぶりぶり～💩💩💩💩💩

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 12:12:39.85

😤

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 12:12:44.37

>>106
これ自分で考えてやってたけどそんな大層な名前ついてたんか

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 12:13:09.16

>>112
せやで😁

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 12:13:23.46

名付けてうんちや！

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 12:13:41.06

より効かせたいところにアレンジしてるけど

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 12:13:45.06

うんちのくせに大層～😳