0001風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:16:39.10ID:qqEPZqqpa
嘘つきヒョロガリのワイに肩のトレーニング指南してくださいや
0066風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:44:31.99ID:h50hbWO3M
0067風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:44:43.60ID:Dtfg+AMi0
0068風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:45:20.96ID:Dtfg+AMi0
消えた…
0069風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:45:26.84ID:qqEPZqqpa
話戻すけどサイドレイズってめちゃくちゃ僧帽筋に効いてない？
もりもりに動いてると思うんやけど
0070風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:45:46.32ID:Dtfg+AMi0
0071風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:45:52.47ID:mkbGxsj80
ヒョロガリはまず飯食わんと意味ないで
0072風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:46:13.47ID:qqEPZqqpa
>>71
ほんまはヒョロガリやないねん
でも嘘つきやけど 0073風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:46:40.07ID:h50hbWO3M
0074風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:46:44.48ID:XYocO4z90
今こうしてる間に筋トレ出来るよね
0075風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:47:01.56ID:Dtfg+AMi0
0076風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:47:29.89ID:Dtfg+AMi0
消えた…
0077風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:47:57.53ID:qqEPZqqpa
0078風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:48:10.79ID:Dtfg+AMi0
0079風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:48:41.05ID:h50hbWO3M
0080風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:49:01.20ID:Dtfg+AMi0
0081風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:50:49.94ID:h50hbWO3M
0082風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:51:19.83ID:Dtfg+AMi0
0083風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:51:22.20ID:qqEPZqqpa
消えんでええから筋トレ語り合えや
0084風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:51:32.12ID:qqEPZqqpa
まとめられへんやんけ
0085風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:51:33.90ID:Dtfg+AMi0
0086風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:51:52.57ID:Dtfg+AMi0
>>84
ノートにまとめてるのか？真面目過ぎるやろ 0087風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:52:29.75ID:Dtfg+AMi0
筋トレノートってやつか？
0088風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:52:52.45ID:h50hbWO3M
0089風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:53:13.75ID:Dtfg+AMi0
0090風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:53:18.48ID:g9BP1/Kqa
なんかここトイレっぽいからうんちするわ
0091風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:53:57.33ID:h50hbWO3M
0092風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:55:16.73ID:Dtfg+AMi0
0093風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:58:36.46ID:qqEPZqqpa
真面目に語ってくれたら上も貼ろうかと思ってたけど案の定貼らんでよかったわ
0094風吹けば名無し2022/08/10(水) 11:59:28.37ID:Dtfg+AMi0
0096風吹けば名無し2022/08/10(水) 12:00:59.01ID:qqEPZqqpa
>>95
ジャークやるけど思いっきり僧帽筋使ってない？ >>69
サイドレイズは低重量が基本
本当に少しだけ前傾して顔を上げないでやると、肩甲骨も動かないから、僧帽筋には入りづらい。
腕も水平まであげる必要ない 0098風吹けば名無し2022/08/10(水) 12:04:30.44ID:qqEPZqqpa
>>97
確かに前傾でやってるな
無意識に僧帽筋に効かないようにしてたのか >>96
多少は僧帽筋もあった方がいい。
ショルダープレスの僧帽筋はしょうがない。サイドレイズは僧帽筋に入るのは下手くそ >>98
あと、顎引いて、腕もそんなに上げなければ、僧帽筋に入んないやろ 0101風吹けば名無し2022/08/10(水) 12:07:35.73ID:qqEPZqqpa
>>99
元々もりもりあるのに筋トレ始めて彼女が引くくらいもりもりにパンプされてるから僧帽筋は本当に効かせたくない
クリンジャーもスナッチだけにしておくかなあ 0102風吹けば名無し2022/08/10(水) 12:07:52.49ID:qqEPZqqpa
0104風吹けば名無し2022/08/10(水) 12:09:36.04ID:qqEPZqqpa
ちょっと事情で左を重点的に鍛えてるんだけど筋トレした次の日の左右差がヤバいくらいある
ですでに左右のバランス全然違うようになってきてる気がする
0105風吹けば名無し2022/08/10(水) 12:10:06.62ID:qqEPZqqpa
>>103
相対的に三角筋が小さく見えるから嫌なんや 0106風吹けば名無し2022/08/10(水) 12:10:37.65ID:zr3aqAsEr
スカルクラッシャーしてから三頭筋が5日くらい筋肉痛なんやがこれやりすぎたよな？
0107風吹けば名無し2022/08/10(水) 12:10:38.43ID:qqEPZqqpa
たった数回の筋トレやでまだ
0108風吹けば名無し2022/08/10(水) 12:11:35.99ID:fC3U8Z87a
公衆便所みたいなスレで草
0109風吹けば名無し2022/08/10(水) 12:11:56.29ID:fC3U8Z87a
うんこしてってもええか？
0110風吹けば名無し2022/08/10(水) 12:12:24.70ID:fC3U8Z87a
じゃあいくで～～～
ぶりぶりぶり～💩💩💩💩💩
0111風吹けば名無し2022/08/10(水) 12:12:39.85ID:fC3U8Z87a
😤
0112風吹けば名無し2022/08/10(水) 12:12:44.37ID:qqEPZqqpa
>>106
これ自分で考えてやってたけどそんな大層な名前ついてたんか 0113風吹けば名無し2022/08/10(水) 12:13:09.16ID:fC3U8Z87a
0114風吹けば名無し2022/08/10(水) 12:13:23.46ID:fC3U8Z87a
名付けてうんちや！
0115風吹けば名無し2022/08/10(水) 12:13:41.06ID:qqEPZqqpa
より効かせたいところにアレンジしてるけど
0116風吹けば名無し2022/08/10(水) 12:13:45.06ID:fC3U8Z87a
うんちのくせに大層～😳