なんJ筋トレ部
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>>8
一部位4種目以上やることをジャイアントセットゆうんや ダンベルベンチ
インクラインダンベルベンチ
ダンベルフライ
これでええか? インターバル無しは肺活量的に無理や
有酸素運動したほうがええか? 鍛えることばかり考えてほぐすこと忘れてたわ
マッサージとストレッチも同じくらい時間かけたほうがええ >>24
ワイもまだそういう道具は買ってないな
あれこれ動画マネてるだけでも結構効いてるわ >>24
ストレッチポールはええぞ
胸トレとのあいしょうもええ >>29
ワイに当てはまるものが刺さるとは限らんから
自分であれこれ回って合うの見つけたほうがええかな
年齢性別筋力量個人差諸々あるんでな >>16
インターバルは5分くらいとっても大丈夫
痩せたいなら有酸素する サラリーマンやりながら筋トレ継続できるやつ凄いわ
平日やる気なくなるで >>37
家トレのときはそれくらいインターバル入れとるわ
ジムだと5分は長くない? こないだダンベルベンチプレスで25x2を持てるようになったわ
やっぱベンチ系が成長を一番感じるな >>42
ジム退会したから今は分からんけど前行ってたジムはせいぜい3分くらいやったわ 家から徒歩5分のところにコンビニジムあるんやけど客層不安で踏ん切りつかんのや >>49
一週間なにもしないくらいじゃ筋肉は落ちないからな
中六日で上半身のトレーニングやってしっかり効かせられればあとは食事さえちゃんとすれば筋肥大はする 2年ぐらい前のコアラ小嵐の仕上げた体形が一番理想や >>50
1日でしっかり追い込み切るのも難しいンゴ 腹筋の美しさって才能だよな
自分は全然きれいに割れてないわ スクワット180まで来たわ
ちな67kgやからようやっとると思う >>51
アル中とメンヘラ発症して今は見る影もないの悲しいンゴね 最近ジム行き始めたがインターバル中って何してればええんや?
座ってスマホいじるの駄目なんやろ? >>59
息整えたら終わるくらいやろ
インターバル中にスマホイジれるって追い込めとらん証拠や >>59
やることないならボーッとしてたらええ
ワイはだいたい3~5分くらいはインターバルとるけどマジでなんも考えてない >>62
>>63
やってるマシンに座っててええんか? >>65
ええで
フリーウェイトなら重量によっちゃ長くとってもええけどマシンでそんなにダラダラ取ったら殺されるからやめとけ >>65
スマホいじいじしてなきゃセーフやとワイは思う >>65
それはなんも問題ない
ただダンベルをベンチの上に置いたりしてると注意されるかもしれん マシン終わってインターバル一分くらい息整えてたらガイジにやらないなら変わってくださいって言われたわ 知らない人と交互にやってサポートするのは嫌いじゃないわ スカルクラッシャーしてたら肘ピキってなったから明日が怖い😱 >>72
ストレートバーで三頭筋にストレッチかけるのは肘破壊運動やぞ
ワイは諦めたわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています