なんJ筋トレ部

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:19:50.45

やるで
胸や

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:33:58.25

鍛えることばかり考えてほぐすこと忘れてたわ
マッサージとストレッチも同じくらい時間かけたほうがええ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:35:01.19

>>23
ストレッチポールとかええんやろか

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:35:29.00

肩いたくなって２０日さぼってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:35:53.23

>>24
ワイもまだそういう道具は買ってないな
あれこれ動画マネてるだけでも結構効いてるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:36:04.62

>>24
ストレッチポールはええぞ
胸トレとのあいしょうもええ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:36:44.68

>>25
怪我はしゃーない

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:36:56.29

>>26
おすすめの動画ハラデイ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:37:09.25

>>27
広げる感じか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:37:46.32

ダンベルフライやるで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:37:49.67

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:38:29.84

ネッチョ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:39:56.61

>>29
ワイに当てはまるものが刺さるとは限らんから
自分であれこれ回って合うの見つけたほうがええかな
年齢性別筋力量個人差諸々あるんでな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:40:17.50

>>34
うーんセイロンティー

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:40:31.32

>>33
抜き散らかしたで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:40:41.70

>>16
インターバルは５分くらいとっても大丈夫
痩せたいなら有酸素する

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:41:00.49

サラリーマンやりながら筋トレ継続できるやつ凄いわ
平日やる気なくなるで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:41:31.12

>>37
家トレのときはそれくらいインターバル入れとるわ
ジムだと5分は長くない？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:41:58.75

こないだダンベルベンチプレスで25x2を持てるようになったわ
やっぱベンチ系が成長を一番感じるな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:42:08.34

>>40
ええやん

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:42:34.78

>>39
まぁ他の客しだいだな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:42:55.62

バーサーカーか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:43:05.69

>>42
ジム退会したから今は分からんけど前行ってたジムはせいぜい３分くらいやったわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:43:21.12

>>43
たまにくるけどワイはちゃうで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:45:37.60

ジム再開したいンゴねえ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:45:57.42

>>38
トレーニングは週一でも十分やで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:46:10.44

家から徒歩5分のところにコンビニジムあるんやけど客層不安で踏ん切りつかんのや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:46:20.16

>>47
ホンマかいな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:48:16.47

>>49
一週間なにもしないくらいじゃ筋肉は落ちないからな
中六日で上半身のトレーニングやってしっかり効かせられればあとは食事さえちゃんとすれば筋肥大はする

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:48:27.24

2年ぐらい前のコアラ小嵐の仕上げた体形が一番理想や

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:49:00.44

>>50
１日でしっかり追い込み切るのも難しいンゴ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:49:44.63

最近小太りになってきて不安や
中年太りや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:49:59.08

腹筋の美しさって才能だよな
自分は全然きれいに割れてないわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:50:27.50

>>54
これはある

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:50:49.89

スクワット180まで来たわ
ちな67kgやからようやっとると思う

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:51:15.83

>>56
ようやっとる

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:51:26.13

>>51
アル中とメンヘラ発症して今は見る影もないの悲しいンゴね

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:51:47.83

最近ジム行き始めたがインターバル中って何してればええんや？
座ってスマホいじるの駄目なんやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:51:55.77

>>58
いまそうなん？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:52:20.34

>>59
瞑想かフォームチェックやな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:53:37.73

>>59
息整えたら終わるくらいやろ
インターバル中にスマホイジれるって追い込めとらん証拠や

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:54:36.59

>>59
やることないならボーッとしてたらええ
ワイはだいたい3～5分くらいはインターバルとるけどマジでなんも考えてない

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:54:37.05

>>62
ぐうのねもでなくて草

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:55:46.57

>>62
>>63
やってるマシンに座っててええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:57:16.25

>>65
ええで
フリーウェイトなら重量によっちゃ長くとってもええけどマシンでそんなにダラダラ取ったら殺されるからやめとけ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:57:17.72

>>65
スマホいじいじしてなきゃセーフやとワイは思う

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:57:27.10

>>65
それはなんも問題ない
ただダンベルをベンチの上に置いたりしてると注意されるかもしれん

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:58:07.76

マシン終わってインターバル一分くらい息整えてたらガイジにやらないなら変わってくださいって言われたわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:58:41.06

>>69
それはガイジ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 22:59:42.69

知らない人と交互にやってサポートするのは嫌いじゃないわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 23:00:59.43

スカルクラッシャーしてたら肘ピキってなったから明日が怖い😱

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 23:01:38.55

>>72
ストレートバーで三頭筋にストレッチかけるのは肘破壊運動やぞ
ワイは諦めたわ