結局チートデイって効果あるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:16:07.73

ダイエット自信ニキ達、教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:16:46.83

それっぽい論文も見つからんし効果あるのかわからん

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:17:14.67

メンタル的に頑張れる

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:17:31.17

人によるおじさん「人による」

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:17:51.26

>>3
それはあるな
身体的には効果あるんかな？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:18:42.43

ないよ断言するで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:18:51.65

>>4
効果あるなら普遍的でないとあかん

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:19:05.11

人によるけどそんな人は稀だし普通に食事制限してたほうがマシ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:19:14.29

>>6
ホンマか？実体験あるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:19:39.44

実体験ってなんや？
そもそも必要ないんやでそんなもん

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:19:51.15

>>8
長期的にみたらそうやろな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:20:40.97

>>10
チートデイやったけど痩せなかったとか、やらない方が痩せたとかの実体験や

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:21:36.22

スポーツの練習でもガチで追い込む時と、怪我しないように休む時と必要やろ？それと同じや
たまには制限を緩めないと精神的にもたない

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:22:29.41

論文も1週間に1回のチートデイとかでやってるから信憑性が微妙や
たかが1週間カロリー制限しただけで代謝なんて対して落ちんやろし

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:22:53.27

>>11
肉体の恒常性を崩したいならチートデイより脂質/糖質制限とか有酸素運動したほうが億倍いい
段階的にカードを切っていくイメージで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:22:58.54

そんなもんこそなんの参考にもならんやろ
必要以上に食えば太るしそうじゃなきゃ痩せるこれが真理や

人の体の栄養の吸収力なんてそれこほ本人にすら分からんで？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:23:14.58

>>13
やっぱメンタル面が大きいか
身体的にはどうなんや？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:23:16.71

>>14
体を飢餓状態に完全に馴れさせないことが目的だから信憑性はあるんじゃないの

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:24:05.44

ヴィーガンチートデイ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:24:38.29

効果がなかってもそこまでダイエットに悪影響じゃないなら楽しみとしていいんやないの？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:26:12.68

>>15
なるほどな
摂取する栄養素を都度バラけさせる感じか

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:26:19.50

ワイ筋トレしてた時チートデイで週1で7000kcalくらい食ってたけど
少なくともそれで太ったり減量が逆戻りするようなことはなかった　でも効率上がるかと言われるとそれも微妙
ワイからしたら6日に溜め込んだストレス発散ができて尚且つ太りもしないから使わない手はないって感じ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:26:23.81

ないさ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:26:38.27

どか食いしたいだけや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:27:19.99

>>16
それは分かっとるがいわゆる停滞期にチートデイ！みたいな風潮があるやろ？
それはどこから来てるのかって気になるんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:27:48.59

チートデイは意味ないで，デブの幻想や
ダイエットしたいなら食事制限しとけ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:28:12.64

ただの甘え

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:28:35.54

制限して制限してある日突然飯の幸福感味わうと癖になって制限するのが辛くなりそう

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:28:45.14

通は3日ローカーボ1日ハイカーボ
ハイカーボと言っても馬鹿みたいに食わんが

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:28:58.24

>>20
やっぱりメンタル面に効果的ってことよな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:29:00.52

いや、食って痩せるわけないじゃん
普通に考えようよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:29:18.24

>>25
それはメンタル面を維持する目的がいつのまにかそれらしいことを言うようになっただけや
なんの根拠もないで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:29:52.61

チートデイはボディビルやるようなガチ勢にとって意味があるものだろ
ただのダイエットにはいらんわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:30:13.47

>>22
なるほどな、やっぱりメンタル面やな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:30:45.07

なかやまきんに君のチートデイ見ろや
ちょっとご飯多めに食うだけやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:31:26.26

>>34
メンタル面が第一やけど太らないしその後の減量で一気に停滞した記憶もないから
多分多少なりとも効果はあるんやと思うで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:31:33.34

>>31
それは当たり前やろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:31:49.19

脂質制限は割とわかるけど糖質制限は分からん
普通に脂質制限した方が良くね？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:32:29.59

適当に食っててもダメそう
栄養管理して総摂取量増やすんなら効果ありそう

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:32:50.40

>>38
それはキチンとしたエビデンスがあるから調べてみるとええぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:32:51.06

>>35
あれは普段の食事もおかしいからな
一般人が参考にするのは微妙やろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:33:08.49

>>35
きんにくんは理想的やけど　とはいえ常時クリーンすぎて頭おかしくならんと無理やろあの生活
ある意味摂食障害みたいなもんやで
もう少し乱暴にやっても大丈夫やわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:33:36.50

>>38
糖質制限の方が効果あるって論文あるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:33:37.38

ボディビルダは短命だし病気持ちだらけやで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:33:59.33

>>38
ケトン体回路に切り替えて脂肪を燃やすってめっちゃシンプルじゃね

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:34:19.60

>>38
リバウンドする前提で短期間でやせるなら糖質制限は効果的やな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:35:21.87

チートデイ翌日胃もたれが酷いからやめたわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:35:38.69

1週間800キロカロリー制限して
日曜日に2000キロカロリー取るとまた頑張れて20キロ痩せれたから
メンタル的にはすごい効果あるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:36:14.73

>>36
わいも筋トレやっててチートデイやったことなくてら初めてやろうとしてるが効果があるのか分からんのよな
食事にストレスは感じてないから効果ないなら別にやらなくていいのかな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:36:19.47

基礎代謝以下に調整してカロリー制限をしてる場合徐々に代謝が下がってまうから10日に一回程度チート入れて代謝を元に戻すっての結構重要や
チートデイやなくても数日に一回基礎代謝以上の食事を設定して接種カロリーを増やす日を設けるのもありや
接種カロリーを減らすと基礎代謝が下がり脳が危険信号出して体が防衛反応を起こす
運動しても食事制限しても体重の減りが鈍くなる現象が起きるから
そういう時は逆に接種するカロリーを増やして脳の危険信号を解除してあげたらええ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:37:31.54

>>48
極端すぎるやろ…
筋肉落ちまくりじゃないのかそれ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:38:06.60

>>49
ストレス感じてないなら敢えてやる必要はないと思う
結構金かかるし
空腹で3時間も寝られないレベルまで飢餓してからやね
個人的にはアトキンスダイエットなら空腹感感じづらいからいらんやろなと思う

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:38:12.47

ちなダイエット2ヶ月目現在7キロ減量成功中や

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:38:21.02

>>50
そもそも君は基礎代謝が落ちてるとかどう判断してるんだ？
全てネットの受け売りやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:38:31.13

ボディビルダー目指しとるレベルなら効果はある
逆に言うとそれ以外の奴にとってはただの甘え
そんなもんに頼らんと痩せられんメンタルでダイエットとか笑わせんな
ダイエット何やと思ってんねん

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:39:00.10

>>50
そういう話はよく聞くんだがエビデンスが見つからんのよな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:39:08.10

>>40
糖質制限って単純にアンバランスなカロリー制限と一緒やろ
炭水化物はカロリー高いから減らそうってのと変わらん
炭水化物減らした分脂っこいもの食ってもいいですよに過ぎんと思うんやけど
毎日唐揚げ無限に食っても痩せるならみんなしてると思うんやけどな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:39:14.94

>>51
めっちゃ太ってたからな
毎日筋トレとランニングかエアロバイクしてた

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:39:40.29

必須ではないけど落ちなくなったときの刺激みたいなもん
ただし精神衛生上食べるの大好きマンの場合は定期的に入れてもええ
結局継続が一番大事やからな筋トレなんて

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:40:36.98

自分の身体で実証した
チートデイなんてものはない
体重が下がらなくなる停滞期はあるが、普通に運動続けてればまた減りだす

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:40:49.28

>>52
アトキンスダイエットて初めて聞いた
要はケトジェニックってこと？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:40:58.72

>>57
いや糖質がなくなることによってケトン体回路に切り替えるから全然違うけど

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:41:19.60

>>57
お前なんも知らんなら少し調べろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:41:28.32

>>54
毎日体重、体脂肪率、筋肉量記録しとるしどれくらい上下してるかも把握した上で
運動量も接種カロリーも変わってへんのに減りが鈍くなっててかつ平均体温が低下しとったら代謝が落ちてると判断してる
あとこれは個人的な肌感やが糖質を入れた時の体の体温の上がり具合がちょっと過剰な時とかチート入れてええサインやとおもとる

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:41:47.70

自分を甘やかすための理論武装やろ
一生食事制限する覚悟がないならやっとけ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:41:50.34

>>57
書くのは面倒だから書かないけど違うで、きんにくんあたりがエビデンス付きの動画出してるから見てみ
というか脂っこいもの食べていいってうのはどこから出てきたんや？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:42:11.96

チート入れると止まらなくなるから入れないわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:42:25.22

>>57
いや糖質を減らすことでケトン体を出すダイエットやろ…
なんでバカってなんも知らないでレスするんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:42:35.52

停滞期を打破するとか言われとるけど停滞期に入ったらより運動強度上げて食事制限厳しくするだけで解決する話
結局甘えなんよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:42:42.99

>>61
すまんワイが真面目にやってた時期はケトジェニックよりそっちの呼称の方が一般的やったからそっちで呼んでしまっただけや
ケトジェニックと捉えてくれてええ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:42:49.26

>>55
ダイエットのペースなんて人それぞれやからな
ゆるーくダイエットしたい人にはええんちゃうか

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:43:16.46

>>57
しかも唐揚げは糖質多いから糖質制限的には普通にNGやからな
馬鹿ってどこまでも浅い勘違いで発狂し続けるんやろな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:43:31.14

ない
ただの我慢出来ないガイジの言い訳

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:43:31.23

>>71
ゆるくとかほざいとる時点で甘えよな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:43:35.57

エブリデイチートデイ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:43:37.71

>>66
炭水化物抜きってそう言うことやろ
そうじゃないならただの食事制限やん

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:43:42.75

食ってもこの程度か...なら食わん方がええなって定期的に確認するとまた頑張れる気がする

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:44:10.08

ないと思う　少なくとも素人には意味ないやろ
プロでも減量末期にカーボ入れはするけどそれはチートではないからね

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:44:14.76

>>64
残念ながら全てキミの体感やろって言ってるんや
「チートデイをしてもいい」のと「チートデイは効果ある」
では明確に意味が違うで？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:44:43.61

>>70
なるほど
ケトもやってみたいが金かかりそうで躊躇してまうわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:44:45.97

>>76
事実をPFCバランスで7割にするが
お前が言うみたいに「唐揚げを好きなだけ食べる」だと普通に糖質含まれるから違うけど
なんで頭が悪いやつって調べようともしないの？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:45:20.55

https://i.imgur.com/VfwISXc.jpg
https://i.imgur.com/J196Vkn.jpg
https://i.imgur.com/wzihtr8.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:46:00.25

>>79
でも実際チート入れたあとやと明らかに体重と体脂肪率が大幅に減り始めるんやが

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:46:48.86

>>74
極端なデブでも無い限りそこまで懸命にダイエットする必要ないからな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:46:54.05

素人のやるチートデイはただの甘え
そういう自分甘やかす癖のある奴は一生クソデブのままや
プロがカーボン入れるのはそもそもチートデイではないしな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:47:18.90

ケトジェニックは論理的にもそうなんやけどなにより脂質沢山食ってるから空腹感を少ないのがかなり強い
それでいて減りもいい
ただワイは甘いもの大好きマンだから従来のオーソドックスなカロリー制限にチートデイ挟むほうが楽だった

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:47:35.28

>>69
それだと袋小路に入らんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:47:36.75

>>85
カーボンは草

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:47:37.81

>>81
ダイエットする必要ないから興味ないししゃーない
このスレめっちゃデブ多くて草生える
どんだけダイエットに自信ニキおるんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:47:45.22

>>83
君個人の曖昧なデータやなくて
沢山のデータを持ってきてくれやそうしたらダイエットの星になれるで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:48:02.21

>>89
論破されたら興味ないから！で草
デブの言い訳やな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:48:12.76

>>85
テニスのラケットやないねんから

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:48:29.90

>>89
じゃあなんでレスしたの？w
負けたらどうでもいいって負け犬そのものやな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:48:29.89

>>84
結局痩せたいという意思がないんやろ
あったらチートデイなんて発想は絶対に出てこないはずや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:48:43.89

>>85
カーボ，な？ちゃんと調べろよ知的障害チー牛

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:48:45.14

>>91
むしろ、デブが必死なんちゃう？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:49:19.68

>>89
ここまでコテンパンにレスバ負けてるのも珍しいな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:50:01.47

やってみれば分かるやろ
ワイは欲望のリバウンドに繋がるからやらないほうがええと思うけどね
結局できるだけ早く痩せたいって人間向けのテクニックやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:50:10.71

何年か前に鬼のようなダイエットしてて一日5～600k㌍くらいの生活してた時に月一くらいでチートデイしとったけど少し効果はあった
てかチートデイで食べた次の日に何故か前日より体重が減っていのは謎だった

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:50:11.42

>>87
素人レベルならその時点でダイエットの必要がないくらいの体にはなっとるはず