結局チートデイって効果あるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:16:07.73

ダイエット自信ニキ達、教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:16:46.83

それっぽい論文も見つからんし効果あるのかわからん

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:17:14.67

メンタル的に頑張れる

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:17:31.17

人によるおじさん「人による」

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:17:51.26

>>3
それはあるな
身体的には効果あるんかな？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:18:42.43

ないよ断言するで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:18:51.65

>>4
効果あるなら普遍的でないとあかん

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:19:05.11

人によるけどそんな人は稀だし普通に食事制限してたほうがマシ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:19:14.29

>>6
ホンマか？実体験あるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:19:39.44

実体験ってなんや？
そもそも必要ないんやでそんなもん

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:19:51.15

>>8
長期的にみたらそうやろな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:20:40.97

>>10
チートデイやったけど痩せなかったとか、やらない方が痩せたとかの実体験や

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:21:36.22

スポーツの練習でもガチで追い込む時と、怪我しないように休む時と必要やろ？それと同じや
たまには制限を緩めないと精神的にもたない

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:22:29.41

論文も1週間に1回のチートデイとかでやってるから信憑性が微妙や
たかが1週間カロリー制限しただけで代謝なんて対して落ちんやろし

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:22:53.27

>>11
肉体の恒常性を崩したいならチートデイより脂質/糖質制限とか有酸素運動したほうが億倍いい
段階的にカードを切っていくイメージで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:22:58.54

そんなもんこそなんの参考にもならんやろ
必要以上に食えば太るしそうじゃなきゃ痩せるこれが真理や

人の体の栄養の吸収力なんてそれこほ本人にすら分からんで？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:23:14.58

>>13
やっぱメンタル面が大きいか
身体的にはどうなんや？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:23:16.71

>>14
体を飢餓状態に完全に馴れさせないことが目的だから信憑性はあるんじゃないの

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:24:05.44

ヴィーガンチートデイ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:24:38.29

効果がなかってもそこまでダイエットに悪影響じゃないなら楽しみとしていいんやないの？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:26:12.68

>>15
なるほどな
摂取する栄養素を都度バラけさせる感じか

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:26:19.50

ワイ筋トレしてた時チートデイで週1で7000kcalくらい食ってたけど
少なくともそれで太ったり減量が逆戻りするようなことはなかった　でも効率上がるかと言われるとそれも微妙
ワイからしたら6日に溜め込んだストレス発散ができて尚且つ太りもしないから使わない手はないって感じ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:26:23.81

ないさ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:26:38.27

どか食いしたいだけや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:27:19.99

>>16
それは分かっとるがいわゆる停滞期にチートデイ！みたいな風潮があるやろ？
それはどこから来てるのかって気になるんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:27:48.59

チートデイは意味ないで，デブの幻想や
ダイエットしたいなら食事制限しとけ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:28:12.64

ただの甘え

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:28:35.54

制限して制限してある日突然飯の幸福感味わうと癖になって制限するのが辛くなりそう

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:28:45.14

通は3日ローカーボ1日ハイカーボ
ハイカーボと言っても馬鹿みたいに食わんが

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:28:58.24

>>20
やっぱりメンタル面に効果的ってことよな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:29:00.52

いや、食って痩せるわけないじゃん
普通に考えようよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:29:18.24

>>25
それはメンタル面を維持する目的がいつのまにかそれらしいことを言うようになっただけや
なんの根拠もないで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:29:52.61

チートデイはボディビルやるようなガチ勢にとって意味があるものだろ
ただのダイエットにはいらんわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:30:13.47

>>22
なるほどな、やっぱりメンタル面やな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:30:45.07

なかやまきんに君のチートデイ見ろや
ちょっとご飯多めに食うだけやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:31:26.26

>>34
メンタル面が第一やけど太らないしその後の減量で一気に停滞した記憶もないから
多分多少なりとも効果はあるんやと思うで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:31:33.34

>>31
それは当たり前やろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:31:49.19

脂質制限は割とわかるけど糖質制限は分からん
普通に脂質制限した方が良くね？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:32:29.59

適当に食っててもダメそう
栄養管理して総摂取量増やすんなら効果ありそう

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:32:50.40

>>38
それはキチンとしたエビデンスがあるから調べてみるとええぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:32:51.06

>>35
あれは普段の食事もおかしいからな
一般人が参考にするのは微妙やろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:33:08.49

>>35
きんにくんは理想的やけど　とはいえ常時クリーンすぎて頭おかしくならんと無理やろあの生活
ある意味摂食障害みたいなもんやで
もう少し乱暴にやっても大丈夫やわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:33:36.50

>>38
糖質制限の方が効果あるって論文あるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:33:37.38

ボディビルダは短命だし病気持ちだらけやで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:33:59.33

>>38
ケトン体回路に切り替えて脂肪を燃やすってめっちゃシンプルじゃね

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:34:19.60

>>38
リバウンドする前提で短期間でやせるなら糖質制限は効果的やな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:35:21.87

チートデイ翌日胃もたれが酷いからやめたわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:35:38.69

1週間800キロカロリー制限して
日曜日に2000キロカロリー取るとまた頑張れて20キロ痩せれたから
メンタル的にはすごい効果あるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:36:14.73

>>36
わいも筋トレやっててチートデイやったことなくてら初めてやろうとしてるが効果があるのか分からんのよな
食事にストレスは感じてないから効果ないなら別にやらなくていいのかな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:36:19.47

基礎代謝以下に調整してカロリー制限をしてる場合徐々に代謝が下がってまうから10日に一回程度チート入れて代謝を元に戻すっての結構重要や
チートデイやなくても数日に一回基礎代謝以上の食事を設定して接種カロリーを増やす日を設けるのもありや
接種カロリーを減らすと基礎代謝が下がり脳が危険信号出して体が防衛反応を起こす
運動しても食事制限しても体重の減りが鈍くなる現象が起きるから
そういう時は逆に接種するカロリーを増やして脳の危険信号を解除してあげたらええ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:37:31.54

>>48
極端すぎるやろ…
筋肉落ちまくりじゃないのかそれ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:38:06.60

>>49
ストレス感じてないなら敢えてやる必要はないと思う
結構金かかるし
空腹で3時間も寝られないレベルまで飢餓してからやね
個人的にはアトキンスダイエットなら空腹感感じづらいからいらんやろなと思う

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:38:12.47

ちなダイエット2ヶ月目現在7キロ減量成功中や

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:38:21.02

>>50
そもそも君は基礎代謝が落ちてるとかどう判断してるんだ？
全てネットの受け売りやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:38:31.13

ボディビルダー目指しとるレベルなら効果はある
逆に言うとそれ以外の奴にとってはただの甘え
そんなもんに頼らんと痩せられんメンタルでダイエットとか笑わせんな
ダイエット何やと思ってんねん

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:39:00.10

>>50
そういう話はよく聞くんだがエビデンスが見つからんのよな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:39:08.10

>>40
糖質制限って単純にアンバランスなカロリー制限と一緒やろ
炭水化物はカロリー高いから減らそうってのと変わらん
炭水化物減らした分脂っこいもの食ってもいいですよに過ぎんと思うんやけど
毎日唐揚げ無限に食っても痩せるならみんなしてると思うんやけどな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:39:14.94

>>51
めっちゃ太ってたからな
毎日筋トレとランニングかエアロバイクしてた

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:39:40.29

必須ではないけど落ちなくなったときの刺激みたいなもん
ただし精神衛生上食べるの大好きマンの場合は定期的に入れてもええ
結局継続が一番大事やからな筋トレなんて

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:40:36.98

自分の身体で実証した
チートデイなんてものはない
体重が下がらなくなる停滞期はあるが、普通に運動続けてればまた減りだす

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:40:49.28

>>52
アトキンスダイエットて初めて聞いた
要はケトジェニックってこと？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:40:58.72

>>57
いや糖質がなくなることによってケトン体回路に切り替えるから全然違うけど

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:41:19.60

>>57
お前なんも知らんなら少し調べろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:41:28.32

>>54
毎日体重、体脂肪率、筋肉量記録しとるしどれくらい上下してるかも把握した上で
運動量も接種カロリーも変わってへんのに減りが鈍くなっててかつ平均体温が低下しとったら代謝が落ちてると判断してる
あとこれは個人的な肌感やが糖質を入れた時の体の体温の上がり具合がちょっと過剰な時とかチート入れてええサインやとおもとる

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:41:47.70

自分を甘やかすための理論武装やろ
一生食事制限する覚悟がないならやっとけ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:41:50.34

>>57
書くのは面倒だから書かないけど違うで、きんにくんあたりがエビデンス付きの動画出してるから見てみ
というか脂っこいもの食べていいってうのはどこから出てきたんや？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:42:11.96

チート入れると止まらなくなるから入れないわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:42:25.22

>>57
いや糖質を減らすことでケトン体を出すダイエットやろ…
なんでバカってなんも知らないでレスするんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:42:35.52

停滞期を打破するとか言われとるけど停滞期に入ったらより運動強度上げて食事制限厳しくするだけで解決する話
結局甘えなんよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:42:42.99

>>61
すまんワイが真面目にやってた時期はケトジェニックよりそっちの呼称の方が一般的やったからそっちで呼んでしまっただけや
ケトジェニックと捉えてくれてええ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:42:49.26

>>55
ダイエットのペースなんて人それぞれやからな
ゆるーくダイエットしたい人にはええんちゃうか

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:43:16.46

>>57
しかも唐揚げは糖質多いから糖質制限的には普通にNGやからな
馬鹿ってどこまでも浅い勘違いで発狂し続けるんやろな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:43:31.14

ない
ただの我慢出来ないガイジの言い訳

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:43:31.23

>>71
ゆるくとかほざいとる時点で甘えよな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:43:35.57

エブリデイチートデイ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:43:37.71

>>66
炭水化物抜きってそう言うことやろ
そうじゃないならただの食事制限やん

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:43:42.75

食ってもこの程度か...なら食わん方がええなって定期的に確認するとまた頑張れる気がする

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:44:10.08

ないと思う　少なくとも素人には意味ないやろ
プロでも減量末期にカーボ入れはするけどそれはチートではないからね

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:44:14.76

>>64
残念ながら全てキミの体感やろって言ってるんや
「チートデイをしてもいい」のと「チートデイは効果ある」
では明確に意味が違うで？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:44:43.61

>>70
なるほど
ケトもやってみたいが金かかりそうで躊躇してまうわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:44:45.97

>>76
事実をPFCバランスで7割にするが
お前が言うみたいに「唐揚げを好きなだけ食べる」だと普通に糖質含まれるから違うけど
なんで頭が悪いやつって調べようともしないの？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:45:20.55

https://i.imgur.com/VfwISXc.jpg
https://i.imgur.com/J196Vkn.jpg
https://i.imgur.com/wzihtr8.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:46:00.25

>>79
でも実際チート入れたあとやと明らかに体重と体脂肪率が大幅に減り始めるんやが

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:46:48.86

>>74
極端なデブでも無い限りそこまで懸命にダイエットする必要ないからな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:46:54.05

素人のやるチートデイはただの甘え
そういう自分甘やかす癖のある奴は一生クソデブのままや
プロがカーボン入れるのはそもそもチートデイではないしな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:47:18.90

ケトジェニックは論理的にもそうなんやけどなにより脂質沢山食ってるから空腹感を少ないのがかなり強い
それでいて減りもいい
ただワイは甘いもの大好きマンだから従来のオーソドックスなカロリー制限にチートデイ挟むほうが楽だった

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:47:35.28

>>69
それだと袋小路に入らんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:47:36.75

>>85
カーボンは草

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:47:37.81

>>81
ダイエットする必要ないから興味ないししゃーない
このスレめっちゃデブ多くて草生える
どんだけダイエットに自信ニキおるんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:47:45.22

>>83
君個人の曖昧なデータやなくて
沢山のデータを持ってきてくれやそうしたらダイエットの星になれるで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:48:02.21

>>89
論破されたら興味ないから！で草
デブの言い訳やな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:48:12.76

>>85
テニスのラケットやないねんから

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:48:29.90

>>89
じゃあなんでレスしたの？w
負けたらどうでもいいって負け犬そのものやな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:48:29.89

>>84
結局痩せたいという意思がないんやろ
あったらチートデイなんて発想は絶対に出てこないはずや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:48:43.89

>>85
カーボ，な？ちゃんと調べろよ知的障害チー牛

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:48:45.14

>>91
むしろ、デブが必死なんちゃう？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:49:19.68

>>89
ここまでコテンパンにレスバ負けてるのも珍しいな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:50:01.47

やってみれば分かるやろ
ワイは欲望のリバウンドに繋がるからやらないほうがええと思うけどね
結局できるだけ早く痩せたいって人間向けのテクニックやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:50:10.71

何年か前に鬼のようなダイエットしてて一日5～600k㌍くらいの生活してた時に月一くらいでチートデイしとったけど少し効果はあった
てかチートデイで食べた次の日に何故か前日より体重が減っていのは謎だった

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:50:11.42

>>87
素人レベルならその時点でダイエットの必要がないくらいの体にはなっとるはず

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:50:14.49

>>96
脂肪を絞るのってデブ関係なくマッチョも普通にボディメイクとしてやってることだけど
その知能のなさと頭の悪さが君の今のサンドバッグ状態に繋がってるんやでw

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:50:41.33

正直、糖質と脂質抜けば痩せるよね

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:50:48.74

>>86
ケトて金かかるイメージやわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:51:23.06

>>99
次の日…？即日とかどんな体内構造してるんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:51:59.06

どっかの大学だかで糖質制限組と脂質制限組に分けて体重の減少を比べたらほぼ同じ結果になったってのを見たことある

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:52:07.46

>>99
プラマイ2kgは誤差の範疇やで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:52:45.16

>>94
みんなが言ってるようにメンタル面でのケアって意味なら効果あるやろな
ダイエットて結局継続命やからな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:53:17.22

ダイエットしてるデブってウンコと水分量減って喜んでそう
でドカ食いして太ると

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:53:30.92

>>105
体重はな
糖質制限は脂肪が落ちる
脂質制限は筋肉が落ちる

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:53:33.21

>>100
食事元に戻したらまた太るんちゃう？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:54:01.57

ダイエットはどこまでやれば死ぬか探りつつ自分を極限まで追い込む作業やろ
チートデイなんか考えが出てくる時点でもう自分に負けとるんやで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:54:27.09

効果はあるけど素人にはいつチートデイを入れるべきかどのくらい食べるべきか分からんだろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:54:33.66

メンタルケア言うけどチートで入れる摂取カロリー達成するの結構きついで
無理やり胃に詰め込む感あるからあんま短いスパンではやりとうないわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:54:33.96

人間は怠惰な生き物やからしゃあない
そら食いたいもん食えるならなんとか言い訳して食いたくなるんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:54:46.42

>>104
ホンマに理由はわからん

>>106
当時毎日同じ時間に体重測っていたけど数百グラム単位の推移やったからそんな誤差はないと思うけどな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:55:08.41

>>109
ワイ糖質制限ダイエットして筋肉ゴリゴリ落ちたんやけど

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:55:34.20

>>111
ダイエットのペースなんて人それぞれや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:55:36.49

>>116
算数できない奴に糖質制限は無理やで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:55:39.98

ちなみに結局、カロリー制限するなら糖質制限も結局カロリー制限ダイエットと変わらんやろと思ってるで
明らかにカロリー高い脂質制限にした方が効率的やろなとは思ってるけどな
なんでもネットの情報が正しいと思ってるのもなんだかなって感じ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:56:01.32

>>110
食事元に戻すとか言っとる時点でもうそれクソデブのメンタルや
だから一生痩せられんのやろな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:56:10.77

>>113
どんぐらい入れるんや？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:56:11.69

>>119
まあどんなに喚いてもメタアナリシスで結果出てるから
それはお前の妄想でしかないで
ドンマイガイジ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:56:19.96

ストレスたまると筋肉にも悪いからな
ほんま継続できるならなんでもええは言い過ぎやけど緩くても続ける方が大事やわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:56:30.50

>>119
論文って知ってる？😅

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:56:35.41

>>118
何か気に障ったならすまん
一応PFC気にしてやっとったで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:56:37.40

>>122
デブはつらたん泣

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:56:40.99

>>119
いやだからエビデンスあるって散々言われてるやんか

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:57:03.78

>>103
難しく考えなくてもとりあえずタンパク質と脂質を多くとって糖質はシャットアウトすればええだけやからそんなでもない気がするけど
PFCがどうよりもどんな形であれクリーンな食事をしようとするとやたら金がかかると思う

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:57:04.90

>>119
ガイジがボコボコにされて涙目で草

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:57:30.99

>>126
メタアナリシスが何かわからんくて困ってて草
頭は悪くて体はデブってほんと可哀想w

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:57:53.15

>>121
体重×10～12の糖質

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:57:56.20

>>120
そら一生ダイエットし続けるヤツなんておらんやろしな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:58:04.37

逆に言えば1日くらいガッツリ食べても太らんつーことや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:58:05.31

>>125
気にするじゃなくて0.1g単位で計算せな意味ないで
調味料とかちゃんと測って使ってたか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:58:18.22

ケトはあんま勧めないわ
一時期試したことあるけどやっぱ体に負担かかるで肌も荒れやすいしハゲるやつはハゲる
かなり相性問題大きいと思う

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:58:23.36

てかダイエットするなら中長期的に無理のない程度の食事制限で少しずつ減らした方がええよ
短期間で極端に体重減らす方法は絶対どこかで反動くるからな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:58:58.51

>>132
むしろダイエットが一時的なものであると思っとる方がガイジやで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:59:00.81

ダイエット先生必ず湧くよな
身体見して欲しいわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:59:07.07

>>126
ここまでレスバでボコボコにされるってどんな気持ちなん？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:59:08.13

ちなワイが採用しとるのはローファットダイエットや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:59:13.98

なんでこういうダイエットスレって毎度殺伐とするん

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:59:27.39

モチベ維持が主な役割や
モチベが続くならチートデイなんて無くてもええ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:59:32.41

>>136
今年の夏に間に合う系は絶対よくないわな
最低でも1年はかけてほしいわ3年続く計画でやるべきとワイは思う

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:59:35.92

チートデイを導入すると、日常の自制がだんだん緩くなる。極端に言えば1食450kcalまでのお弁当と決めていたのに、600kcalで美味しそうなやつがあると、これくらいならと買ってしまうようになる。
気がついたら　明日は頑張る明日頑張ると言いながら毎日がプチチートデイになる。
ソースはワイ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 17:59:38.34

糖質制限で納豆食べるぞ→タレとカラシどばばば
これでもう糖質制限失敗や

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:00:11.06

>>128
コスパで考えるなら糖質が一番安くない？
メインは肉とかチーズとかになると思うけど毎食食べるとなると1日あたり数千円かかりそうや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:00:48.88

>>142
チートデイなんかに頼らんとモチベ維持できん時点でもう無理や
ダイエットのようなものやって自己満足して予定調和的にリバウンドしてを一生繰り返す運命や

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:00:49.63

>>131
そんな食うんか…
1日中食わんと達成出来なさそうやな…

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:01:55.34

>>143
栄養士か？お前のいう通りや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:02:40.10

>>134
自分で料理は作らず既製品買って栄養表示で計算しとった
糖質制限で落ちた筋肉はダイエット終わった後に筋トレである程度戻したから今となっては正直どうでもええんやけど

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:02:43.87

>>147
使い方によるやろそんなん
0か100でしか考えられん極論馬鹿にはとても使えんやろけどなw

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:03:10.05

>>137
ダイエットは一時的なもんやろ
君は1年中ダイエットしてるのか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:03:26.20

>>141
自分の考えが絶対でそれ以外は悪！って奴がおるからな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:03:47.02

ケトが合う人もいるけど人によっては体調めっちゃ悪くなるしほんと人間一人一人定説が違うのがこの手の話の辛いところや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:04:14.59

>>148
10日に一回って書いたがあくまで目安でワイの場合は一月に1回か2回入れるかどうかくらいや
ダイエット続けてるとあきらかに代謝下がってきてるってタイミングがあるからその時だけやね
一週間に一回って書いとるサイトとか案外多いけどスパン短すぎやと思うわ
ちゃんと自分の体の状態を把握して体と相談した上でやるべきやと思う

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:04:17.75

普通に効くで
ずっと食事制限すると一日10km走って筋トレしまくっても
まじで体重減らなくて水分抜きという地獄見る事になる

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:04:58.58

>>143
それな
意外とダイエットて時間かかることみんな知らんのよな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:05:31.05

中途半端に糖質制限やるとエネルギー源がケトに切り替わらないまま低血糖になるから糖新生でガンガン筋肉落ちるで
やり方よくわかってないやつはやめておけ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:06:24.78

ワイまさに今一日一食ダイエットしてるけど効果あるで
チートした後ガクッと体重落ちる

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:06:40.74

糖質制限はそれ単体ではリバウンド前提の無茶なダイエットだと個人的には思ってる
ケトン体とは言うけどケトン体って出せば出すほど出しにくくなるし
血糖値上昇も糖尿予備軍でもない限り気にするほどのものではないし
短期間で効果が出るのは確かだけどダイエットって生活習慣を変えるのが肝だから緩やかに脂質制限に切り替えることが大切だと思う

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:06:55.01

>>155
代謝下がってるってどうやって判断してる？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:06:58.91

>>158
たまに「ケトジェニックなんて極端なことやらないで程よく減らせばいい話」みたいなこと言う人いるけど寧ろ程よく減らしちゃダメなんだよな
それじゃ悪い面だけ出てフラフラになって終わる

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:07:01.49

>>159
こういう奴が沢山量産されるのがネットの怖いところやな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:07:06.72

>>157
基本的に即効性を求める奴が多いからな
長期的に物事に取り組める人間が多数派ならこの世はもっとカッチリしとる

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:07:19.92

>>151
その使い方が出て来る時点でメンタルで敗北してるんやでデブ

>>152
ちょっと頭使えばそんな訳あるかって気付けるはずなんやがな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:07:24.87

チートデイなんか作るからリバウンドするんや
そんなことするくらいなら日々の運動量と食事量、栄養バランス整えて規則正しく生活しろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:07:50.14

>>159
それ筋肉も落ちんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:07:53.22

>>152
ビルダーでもない限り増量したり減量したり普通はせん
ダイエットは目標体重まで落としたらそれをキープするねんから一生ダイエットみたいなもんやん

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:08:32.35

>>165
話にならんわ流石末尾r

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:08:43.66

そもそも日本で教えてるダイエット法がアメリカで30年前ぐらいに流行ってた方法なのが悪い　情報古すぎや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:08:59.51

そもそもダイエットなんて極端な偏食と間食止めてある程度の運動
これだけで基礎体重に緩やかに近づいていくんやで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:10:04.26

>>169
お、逃走前の捨て言葉か？(笑)

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:10:20.41

>>167
落ちるに決まってるやろ
筋トレせんと脂肪より先に筋肉が落ちるのは当然や

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:10:36.83

ワイが全く痩せる気なかったけど2週間で63→60まで落ちた食事教えてやるわ
朝　ご飯1合生卵1個納豆1パック
昼　すき家のサラダランチ
夜　ご飯1合生卵1個納豆1パック

これ続けたら痩せるでガチで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:11:14.79

ただの甘えだよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:11:20.71

>>161
>>64で書いた感じで判断しとるが個人差あるからそのへんは十分吟味して判断してクレメンス
ワイがみとるボディビル系のチャンネルやと平均体温0.2度下がってるのが一個の目安や言うとったわ
体重測定だけやなくて体温も毎日計測するのがええみたいやね

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:11:32.95

>>163
飢餓状態を脱して体重落ちやすくなるのはあるんちゃう？健康に悪いのは間違いないけど

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:12:38.13

俺はチートデイはやめといたほうがええと思う
禁煙するとき、今日だけ吸っていい日とか作ってる人は絶対に成功しないからな

習慣はキッパリと変えたほうが継続しやすい

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:12:40.57

>>177
だからデータを出してほしいんや
個人の感想やなくて

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:13:54.52

きんにくんくらいストイックなら必要なさそう

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:14:08.44

>>179
データまでは取ってへんな、すまん
精神的にもあった方がええんやないかくらいやったわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:14:14.35

結局デブって食べ過ぎだろ
怠惰

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:14:50.57

>>180
きんにくんもチートデイの動画あげとるが

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:15:04.17

きんにくんは減量期に後輩芸人とびっくりドンキーに行ってグリーンサラダ（ドレッシング無し）だけしか食べない男だからな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:15:46.50

ワイの経験上、高カカオチョコは個数食べても太らないから負けそうになったらもぐもぐ食ってる😭
meijiの86％や

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:16:07.55

チートデイいうてもクリーンバルクなのかどうかとかも中身全然ちゃうからな
チートいうてもちょっと増やすだけの人とジャンクフードドカ食い気絶部じゃ意味違うし
自分を許してあげる日やけど代償も支払うんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 18:16:28.29

そもそもダイエットと筋トレを何で混同しとる奴多いんや？
被る点はあるけど全く別の作業やで
ダイエット→カロリー消費の為に動ける身体を作り
筋トレをしそれを有酸素や食事制限掛けて破壊して体重を落とす
筋トレ→一日7回とか食事を増やし飢餓状態を作らない
体重を増やし筋肉を肥大させ
一番良く見える所まで(皮一枚)脂肪を減らす