【朗報】筋トレ2ヶ月目ワイ、見違えてしまう

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 13:51:26.36

https://i.imgur.com/dxjhOQg.jpg
まずこれが2ヶ月前

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 13:55:52.37

背中とか肩周りに筋肉ついてきてる感じやな
続けたらもっとかっこようなるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 13:56:14.92

けっこう良くなってて草

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 13:56:22.60

>>27
ん？身長いくつよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 13:56:59.79

デブのほうが筋トレ向いてるよな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 13:57:01.23

>>26
7km走る→7km走る→筋トレ
の3日ルーティン

筋トレは
腕立て:もう無理ってなるまで×5セット
ブルガリアンスクワット:少しずつ回数増やしてて今は片足ずつ20回3セット
懸垂:もう無理ってなるまで×5セットくらい

や

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 13:57:03.35

半年経ってから立て直せ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 13:57:38.23

>>33
ギリギリ人権ないくらいや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 13:57:49.04

お腹のトレはとくにしてないんか

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 13:57:57.32

>>25
ちょっと入れたで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 13:58:02.53

ガリは筋トレしても効果が見えなくて辛い

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 13:58:49.25

>>7
筋トレ関係なくない？🥹

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 13:58:54.86

>>38
プランクたまにやっとるんやけど、全然筋肉ないのに何故か5分余裕なんや
だから時間かかるしやりたくないんや
30秒で限界になるとかならやりがいあるけど

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 13:59:26.63

>>35
頑張ってるな
何時間くらいかかるの？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:00:06.30

>>40
わかるデブの人のがポテンシャルあるよな
ようけくえるし
重いものもてるし

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:00:16.78

どういう体になりたいんや？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:00:24.60

>>37
もしかしたら体重に伴って腹部分の脂肪が減ってきてないかもしれんな
クランチ系の腹筋とかって腹の脂肪なくすときに筋肉つけるというかその部分に血流回した方が減っていくで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:00:33.99

>>43
ジョギングは42～45分くらいや
暑いからアレやけど楽しめとる

筋トレは休み休みで60分くらいやないか
仕事前に全部終わらせとる

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:00:47.60

チビデブはガチできしょい

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:01:01.54

>>42
あんたたれやねん笑　君に聞いとらんぞ
フォーム間違うとるわそれ　研究してみ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:01:15.57

3ヶ月で変わるって聞くけどワイは4ヶ月でようやく見違えたわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:01:37.73

>>42
v字腹筋したらどうや？効くで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:01:45.60

>>45
細マッチョやな
てかダビデ像や

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:01:49.47

1枚目腰入れて腹めっちゃ前に出しとるやん

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:01:50.49

>>35
懸垂:もう無理ってなるまで×5セット
すごいな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:02:26.30

まぁでも体型変わるとモチベあがるよな
わかるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:02:46.58

皮下脂肪の厚さは全身ほぼ同じで腹は内臓脂肪らしいなあ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:02:51.63

変化してるんやろうけど
まだ晒す段階ではないやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:03:00.39

>>52
じゃあダンベル買えや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:03:05.80

>>40
ガリはまず筋肉を付ける準備ができてないらしいで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:03:06.67

汚え乳首しやがって

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:03:09.45

わがままな脇毛やな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:03:42.12

>>49
いやイッチや
なんか飛行機飛びまくるんや
>>51
それやるわ
>>54
下ろし切った状態からは一回しかできないで
だから下ろし切らないやつをやっとる
で壁際でやっとるから足も使って最後は追い込んどる

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:04:42.03

>>62
降ろしきれないならバンド使うとか斜め懸垂やるとか方法あるやろ
可動域狭いのもったいなくねーか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:04:46.58

>>62
段階踏んでてええやん

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:05:32.28

半年くらいしたら劇的に変わりそう

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:05:41.98

今は体脂肪率どんなもんや？
25前後とみえるが

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:06:07.97

>>20
いくら高いからといって整体はちゃんとしたとこ通えよ
先輩からのアドバイスや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:06:23.83

プッシュアップバー使うのおすすめや

普通の腕立てより手首に負担かからんよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:06:26.99

脂肪燃焼と筋肉つけの最短とかいう
Do deezガイのトレーニングを見るんだ

https://youtube.com/shorts/_ierEA80opI?feature=share

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:06:34.58

>>63
自宅やからな
懸垂バーをセットできる場所の都合上どうしても自由度はない
>>67
ちゃんとしてるかどうか判断難しいねん

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:07:00.10

>>7
脇毛減った？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:07:21.27

>>70
尚更ゴムバンドでええやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:07:42.92

多分このまま落としても下腹だけ脂肪残るな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:08:06.43

>>71
脇毛はむしる癖があるからむしったんやろな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:08:14.58

食事制限はしとるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:08:39.15

203023.0.30

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:08:39.21

まぁでも筋トレなんて自由やからな
アレコレ横から言ってすまん

どうやったって筋肉はつくんや、頑張り～

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:09:39.34

普通に頑張ってて偉い
結局体が一番の資本やからな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:10:03.76

>>75
糖質制限や
ただ週1でかなり暴飲暴食しとる
>>77
ありがとう

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:10:27.98

>>78
金もかけずに自分のこと好きになれるってのが最高やな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:10:46.51

そや
かっこよくなりたいってだけやなくてまじめな話　将来年寄りになった時にフレイル予防にもなるから
運動は続けなさいって栄養士さんにいわれたわ
年取るに連れて筋肉量減って行くからな
筋肉量の貯金しとくのが大事や

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:10:56.26

糖質制限とか終わったな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:11:09.31

半年後が楽しみやね

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:11:46.21

糖質は1日何gにしとる？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:11:46.90

ワイもコロナで1週間くらい飯食えんでお腹へっこんだで
https://i.imgur.com/uzbo880.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:11:49.52

チートデイまがいの事してるならやめたほうがええ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:11:59.87

会社の上司が糖質制限ってかなり痩せたみたいやけどワイ馬鹿にしまくっとるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:12:48.53

>>85
肩ええやん！！！
アリエールの固形洗濯剤ええよな！

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:13:07.05

糖質制限もきちんと計算してやってるなら効果はあるで
バカは3食ご飯抜きとかやるんやけど

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:13:21.44

>>85
ええやん
腕すごいのに胸ちょっと寂しいな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:13:49.35

>>84
最初20gくらいでやってたけど食えるもん少なすぎて今は60gくらいまでは許容しとるな
ただこれは週一で300gとか摂ってる日がある前提や
>>86
一生続けられる習慣じゃないとアカンと思う
だからチートデイはアリかなって
実際痩せてるし

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:14:01.84

>>85
乳首毛処理してから撮って🥺

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:14:37.51

間食抜き筋トレ生活ワイ1ヶ月半

ビフォー
https://i.imgur.com/3y0YQSp.png

アフター
https://i.imgur.com/3y0YQSp.png

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:14:57.60

>>85
ここまで来たらもう楽しくて仕方ないやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:15:36.76

アフター間違えたわ

ビフォー
https://i.imgur.com/3y0YQSp.png

アフター
https://i.imgur.com/XblKafc.png

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:15:44.98

>>93
中年腹アハ体験か？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:15:52.57

チートデーってプロの中ですら迷信やしどうやろな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:15:57.92

>>91
まぁ細かいことは言わんけど150くらいまで全然食べてもええんやで
もちろんお菓子とか抜きでや

短期間だけならそれでもええけど長い目で見るならそれ制限しすぎや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:16:24.78

こないだなんJにワイの身体晒したらボロクソ言われたわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:16:47.71

>>95
ええやん
しかし見事なビール腹やな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:16:52.52

>>97
効率的な意味では論争あると思うけどストレスの話なら自分の実感が全てやからいいと思うで
華金にドカ食いするの幸せすぎるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:17:32.78

うーんまぁ初めての減量なら好きにすればええわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:17:33.74

チートデーは精神的には効果あったわ
毎日沼食ってたから3ヶ月目には臭いだけで吐きそうになってたけどチートデー入れてたから乗り越えられた

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:17:40.31

>>98
そうなんやな
糖質それくらい摂ってもいいならそれはむしろ嬉しいんやけどな
週に一回摂りすぎてるから他は抑えるとかそういうのは気にせんでええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:17:41.82

>>97
普通に普段節制してるなら問題ないで
1日で見るんじゃなくて一週間単位で考えたらええ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:17:56.22

>>95
ワイも同じ感じやから何やったか教えて

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:18:04.87

>>90
胸撮るの難しいわ
https://i.imgur.com/GhZoCFi.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:18:26.97

ワイも筋トレ4ヶ月目やけど楽しいわ
スタート164cm51キロから6月で62キロまで増えて今57キロや

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:18:47.26

>>107
ええやん
えっちな身体やなあ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:19:06.70

ワイ今日は太ももデーやったんやが
トレーニングぜんっぜん乗り気にならんかったし気が散りまくってあかんかったわ
ハズレの日やった😣

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:19:17.42

>>35頑張ってるな
俺も見習わないと

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:19:48.19

>>96,100
酒は一切飲まへん
お菓子とジュースの暴飲暴食が原因や
でも加齢は関係ありそうやな

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:19:49.69

>>104
まあ一回の食事で取れる栄養には限界があるから気にせんでええ
この日食べたから明日は食べない
これはやらんほうがいい
食べすぎた後はいつもの食事に戻せばええんやで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:19:57.08

間違い探し大会会場はこちらですか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:20:10.44

息吐いて凹ませただけでは？🤔

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:20:12.15

https://i.imgur.com/wsyEXZ8.jpg
ちな体重
チートしてなかったらめちゃくちゃなペースで痩せてたやろうなというのがわかる

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:20:54.83

>>106
お菓子ジュース辞めただけで飯は普通に食うだけ
間食無しとは書いたけどするめはしゃぶってる

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:21:15.19

>>113
ありがとう
糖質ちょっと見直してみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:21:23.11

俺も3ヶ月で15kg痩せたで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:21:33.78

>>107
体重いくつよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:23:18.07

>>118
短期間で見れば糖質抜きはかなり効果的だからモチベは上がるけど
脂質、糖質の不足からくる体の不調は中々表に出づらいし治りにくいんや
だからワイはおすすめしない、病院の管理栄養士も同じこと言うと思うで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:23:21.94

https://i.imgur.com/TjYlDyd.jpg
力抜いてみた

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:24:17.43

>>12
すぐ言いがかり言うよな
痩せて姿勢が良くなっただけで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:24:23.43

腹筋ローラーええで

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:24:37.27

>>93
アフォーやん

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:24:52.88

てか今思い出したけど筋トレは1ヶ月目やったわw
ダイエットが2ヶ月目や
最初の1ヶ月は食べないことに喜びを見出してたわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:25:02.77

>>25
こいつもすぐ言いがかりつけたがるんやな
頭おかしいんか？腹に力入れるのは当たり前やろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:25:02.98

ワイはダイヤモンドプッシュアップが一回しかできひんから悩んでる
https://i.imgur.com/08AYIZ8.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:25:22.09

筋トレは半年目くらいまでが一番楽しい

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:25:57.71

腹膨らませた後と凹ませた後にしか見えんわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/07(日) 14:26:02.69

>>120
72kgや