【緊急】ワイは何キロ痩せるべきなんや？

**風吹けば名無し** · 2022/08/06(土) 15:27:13.01

ちなスペック　180/78/18

**風吹けば名無し** · 2022/08/06(土) 15:31:23.98

10でええ

**風吹けば名無し** · 2022/08/06(土) 15:31:33.92

**風吹けば名無し** · 2022/08/06(土) 15:31:45.74

貼らなきゃわかんないのもわかんないの？

**風吹けば名無し** · 2022/08/06(土) 15:31:54.48

10はやりすぎだった5でええんちゃう

**風吹けば名無し** · 2022/08/06(土) 15:32:23.29

体重はそのまんまでええやろ
標準体重だから筋トレしたほうがいい

**風吹けば名無し** · 2022/08/06(土) 15:32:57.24

>>14
ま、まあそれくらいなら妥協してやらないこともないが…

**風吹けば名無し** · 2022/08/06(土) 15:33:24.86

>>10

>>15
筋トレか　なにすりゃいい

**風吹けば名無し** · 2022/08/06(土) 15:33:52.04

普通体脂肪率を出すだろ
体重は指標の一つでしかない

**風吹けば名無し** · 2022/08/06(土) 15:34:28.14

もう少し増やせ
男は最低限ミドル級は無いと人権無いぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/06(土) 15:35:00.66

175くらいで53のワイはどうすればええんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/06(土) 15:35:27.21

>>18
ふむ　どうやって測るんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/06(土) 15:35:29.47

>>17
最初は腹筋，腕立て伏せ，スクワット，足揚げ腹筋からでも始めればいい
ジム行くなら全身鍛えろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/06(土) 15:35:32.50

>>16
今の炭水化物中心の生活やめてグリコーゲンから水分抜いて3kg、むくみが取れてシュッとする
それに運動と食事制限で2kg脂肪を抜けばさらにシュッとするな
毎日米抜きおかずだけで一ヶ月ってところか🥴

**風吹けば名無し** · 2022/08/06(土) 15:35:33.77

どうすりゃいいかをここで聞くようなやつは何しても続かんやろw

**風吹けば名無し** · 2022/08/06(土) 15:36:07.18

ワイ173/71や

**風吹けば名無し** · 2022/08/06(土) 15:36:09.92

痩せる必要ないやろ
筋肉増やして脂肪減らせ

**風吹けば名無し** · 2022/08/06(土) 15:36:12.28

>>19
これ以上デブれと？😵‍💫

**風吹けば名無し** · 2022/08/06(土) 15:36:35.34

>>20
ヒョロガリやん裏山

**風吹けば名無し** · 2022/08/06(土) 15:36:58.69

>>22

>>23
サンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/08/06(土) 15:37:24.03

筋トレって何したらええんや
腕立てとかか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/06(土) 15:37:56.73

>>27
180で78㎏とかガリガリやん
とりあえず全体の自撮り無いと分からんけどな
ワイは182㎝85㎏体脂肪率15%だから君は筋肉で増やした方がいい

**風吹けば名無し** · 2022/08/06(土) 15:38:06.44

>>30
腹筋ローラーとか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/06(土) 15:38:08.11

4キロ落とせばいいと思うけど
体脂肪16切れば充分だよね

**風吹けば名無し** · 2022/08/06(土) 15:38:34.27

>>30
中途半端な自重トレなんてバルクアップにもダイエットにとなんも意味ないで
ジムに通えや🥴

**風吹けば名無し** · 2022/08/06(土) 15:39:23.12

>>34
ジムは近くにない