0001風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:27:13.01ID:l4Xx5vsQd
ちなスペック 180/78/18
0002風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:28:12.01ID:QaX+WhdD0
最低でも8キロやな
0003風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:28:41.42ID:l4Xx5vsQd
0004風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:29:04.27ID:baQQbrp00
12
0005風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:29:22.42ID:7DeOxgrM0
18はちんこの長さ？
0006風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:29:37.04ID:Zl9hkECva
18はチンポのサイズか？
0007風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:29:46.87ID:baQQbrp00
0008風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:30:18.46ID:l4Xx5vsQd
0009風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:30:36.48ID:l4Xx5vsQd
もっと現実的な案を出しなさい😡
0010風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:31:14.65ID:uN9Mr4sw0
体重そのままで筋肉つけて脂肪を落とせ
0011風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:31:23.98ID:tiOpWBqa0
10でええ
0012風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:31:33.92ID:baQQbrp00
10
0013風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:31:45.74ID:Pa1fiMX/0
貼らなきゃわかんないのもわかんないの？
0014風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:31:54.48ID:tiOpWBqa0
10はやりすぎだった5でええんちゃう
0015風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:32:23.29ID:ObSo+9Zf0
体重はそのまんまでええやろ
標準体重だから筋トレしたほうがいい
0016風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:32:57.24ID:l4Xx5vsQd
>>14
ま、まあそれくらいなら妥協してやらないこともないが… 0017風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:33:24.86ID:l4Xx5vsQd
普通体脂肪率を出すだろ
体重は指標の一つでしかない
0019風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:34:28.14ID:+2y25m6sd
もう少し増やせ
男は最低限ミドル級は無いと人権無いぞ
0020風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:35:00.66ID:baQQbrp00
175くらいで53のワイはどうすればええんや
0021風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:35:27.21ID:l4Xx5vsQd
0022風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:35:29.47ID:ObSo+9Zf0
>>17
最初は腹筋，腕立て伏せ，スクワット，足揚げ腹筋からでも始めればいい
ジム行くなら全身鍛えろ 0023風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:35:32.50ID:tiOpWBqa0
>>16
今の炭水化物中心の生活やめてグリコーゲンから水分抜いて3kg、むくみが取れてシュッとする
それに運動と食事制限で2kg脂肪を抜けばさらにシュッとするな
毎日米抜きおかずだけで一ヶ月ってところか🥴 0024風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:35:33.77ID:hzP1h3sp0
どうすりゃいいかをここで聞くようなやつは何しても続かんやろw
0026風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:36:09.92ID:ohLq+f3/0
痩せる必要ないやろ
筋肉増やして脂肪減らせ
0027風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:36:12.28ID:l4Xx5vsQd
0028風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:36:35.34ID:l4Xx5vsQd
0029風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:36:58.69ID:l4Xx5vsQd
0030風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:37:24.03ID:acEUpsaa0
筋トレって何したらええんや
腕立てとかか？
0031風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:37:56.73ID:+2y25m6sd
>>27
180で78㎏とかガリガリやん
とりあえず全体の自撮り無いと分からんけどな
ワイは182㎝85㎏体脂肪率15%だから君は筋肉で増やした方がいい 0032風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:38:06.44ID:baQQbrp00
0033風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:38:08.11ID:w1TtOm230
4キロ落とせばいいと思うけど
体脂肪16切れば充分だよね
0034風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:38:34.27ID:tiOpWBqa0
>>30
中途半端な自重トレなんてバルクアップにもダイエットにとなんも意味ないで
ジムに通えや🥴 0035風吹けば名無し2022/08/06(土) 15:39:23.12ID:acEUpsaa0