【画像】クソデブなんだけど反り腰のせいで腹が出て辛いんやがどうすればええ
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肉割れえぐいな
一番太ってたときよりはそこそこ痩せた感じか? 全身筋トレして姿勢正して食事見直して痩せたら治るよ
>>16
簡単にいうなよ
どんだけ苦労してふと思ってんだ
痩せれるなら痩せてるわ >>16
もともとの筋肉がなさすぎて筋トレまともに出来ないんやが 多分原因は
ダイエットで自転車やってるんだけどそれの体勢がけっこう前傾姿勢なんだけど
それで反り腰になってるんだと思う >>31
イカ腹って言葉知らんかったわ
ワイはロリだった…? >>21
肉割れできるほど太ってたときの皮余ってるやろうから、キレイには痩せんのちゃうか
腹筋バキバキになるまでデカくするしかないんいゃうわからんけど 筋トレが出来ないとかんなわけあるか
お前より遥かに華奢な女の子でも筋トレはスタートできるのにやる気がないだけやし一生治らんし痩せないぞ >>36
きっついなぁ
余った皮なんとかできんのか >>39
自分の中でだいぶ数値で成果は出したんやけど、体型に現れないから困ってる
172の69 >>42
腹筋とかぜんぜん続かんのや
20回を3セットって言われて10回でへばる >>47
それ62とかまで絞らんと出たままやで多分
ワイがそうやった >>44
若干エロくて草
1の貼ったのとあわせて
上半身からケツまでの写真くれや >>50
まじか
大変すぎやろ
体脂肪率も25から21まで落としたんやが >>48
別にそれでええんやで
筋トレなんか人に言われた数字をやるもんやなくて自分の筋力に合わせてやるもんやから限界までを3セットずつぐらい全身やればええ >>12-22
今のワイらの世代名考えようや
ドミノ世代ってのはどうや? >>11,14,16,20,25
ト“彡ノやれよ!!! 身長と体重見ても結局筋肉がなければどこまで減らしても脂肪の割合が多いんよな >>51
猫背の逆バージョン
仰向けに寝っ転がったときに腰に拳を通せる隙間ができる >>37
普通にダイエットしたらええよ
お腹のお肉は最後の最後に落ちるから時間掛かるやで >>54
全然足りないぞ
ワイそこから筋トレして体脂肪17やけど変わらず腹でとる >>55
分かった
頑張るて
結局言い訳して筋トレから逃げてきたんや >>59
これなんかの病気じゃないの?煽りとかじゃなくて >>62
これを痛感してる
筋肉モリモリになりたくなくてもある程度筋肉つけなきゃまともな体にはならん >>69
いやワイレベルの重度だとそれってだけで
詳しくはしらべて >>71
ワイは100キロだった…?
そもそも肉割れってなんなん ワイもそんな感じだったけど腹筋に加えて胸筋ちょっと鍛えるとバランスとれるで >>75
不健康な身体から臓器を守る為に脂肪さんサイドも必死なんや リングフィットとかやろうかな
あれ時間に対しての消費カロリーが低すぎて辞めたんやが筋トレとしてはええかもしれん >>75
お腹は1番大事な守りたいところやから最後までお肉残そうとするんや
ちな大事やから1番先にお肉が付くし 減るのも最後や >>79
筋肉や脂肪の発達が早すぎて皮下脂肪が網目状に避けてる 人体の仕組みクソすぎやろ
もっと別のとこに肉ついてもええやろ
と思ったけどどこについても嫌やな
全部落とすで アブローラー、初めて聞いた
これの事なんやな 買おうかな 腹筋するとかいうレベルじゃねえだろ
飯見直して走れ ダンベルとベンチ買ってダンベルベンチプレス毎日やると良いよ ワイも腰屈めたりしただけで腰痛なるわ
風呂掃除なんか怖くて出来ん
https://i.imgur.com/6OQjs2J.jpg >>94
飯めちゃくちゃ見直してるしなんなら運動も自転車時速30キロで60分とウォーキング5000歩してる >>95
ダンベルはあるけどベンチプレスなんてクソ高いやろ
置く場所ないし
それくらいやったらジム行くよ いやめっちゃプニプニやん
体組成計乗れよ多分体脂肪率高いぞ >>101
標準体重+5キロなのにここまで腹でてるとやばいなって タニタの体組成計あるで
内臓脂肪ははかれたっけ
みてみる まともなベンチでも1万で買えるしそれで週に5日ダンベルベンチプレス12回5セットやるんや
それだけで上半身引き締まるで てかこの体組成計おかしい、10分前に体脂肪率21%なのに24%になってる今 >>109
標準体重って鍛えてないと結構デブって見えるで
プラス5キロもしたら立派なデブや ワイは週2でジム通って筋トレで170cm84から73kgまで半年で落として
体脂肪率24.3% 内臓脂肪10.0やで
ベンチプレスのMAXは30kgから55kgまで増やした
上腕と肩と胸が明らかに前より固く太くなったわ >>118
気になるならジム行けばマシなのあるけど鏡に映った姿が全てだぞ ふん…このレベルでクソデブを自称するとはなめられたもんやで >>121
ええなぁ
でも筋肉モリモリみたいな感じにはなりたくないねんな >>120
鍛えるの嫌なら食わんのが一番や
何もトレーニングしないなら標準体重マイナス5キロぐらいが実質的な理想や 反り腰直したいならストレッチすれば?
骨盤が前傾しとるんやろ多分 >>125
想像してるマッチョってあれ筋トレガチでやって3年くらいかかるねんで
週2でトレーニングレベルなら永遠にマッチョなれんから >>127
マジで今全然食っとらん
朝食シリアル、昼食なし、夕食は今まで食べてた量の3割くらい >>128
やからストレッチはめちゃくちゃしてるねん プロテインパウダーとかって飲んだ方がええん?
きんに君の動画とか見ててもダイエットにしろ筋トレにしろ飲んだ方がいいみたいな
今たんぱく質不足気味やし >>131
カロリーベースで計算するんや
痩せたいなら1000カロリー程度で充分なんや
栄養気になるならビタミンサプリとプロテインとトマトジュースぐらいでええ ワイ死ぬほど汗っかきで、ジム行ったら多分器具汗まみれレベルになるからちょっと気が引けてるんやがジムの汗対策ってなんかある?
自分で拭くの? >>134
筋トレしてないならそこまで飲む必要ないで
ダイエット向けならソイプロテインって大豆のプロテインがオススメ
空腹感を紛らわせてゆっくり吸収してくれる それを夜に飲む >>134
今はいらないでしょその腹で何言ってんの >>138
あすけんで記録しとるが1日750kcalくらいしか平均食っとらんで >>140
アルコールシートで器具を使用前と使用後に拭くんやで
汗なんてみんな器具に付けてるから誰も気にしてない >>138
1日1600kcal目安に生活したら半年で15kg落ちた
85→70や
カロリーすげぇわ >>142
ここ3年くらいの5chで1番グサッときた
泣くぞ、ワイは アルコールシートはジムに置いてある?自分で持ってかなきゃ行けない? >>147
今までの人生ずっと猫背やったんや
いつのまにこんな反り腰になってたの気づかんかった >>153
普通に考えたら置いてあるに決まってるやろ
タオルにアルコール噴射して吹く所もあるし使い捨てのシートのとこもある >>159
マ?それワイ絶対両方あるやつやん
もしかして姿勢の悪さフルコースパーフェクトコンプリートけ? >>163
ワイが困るんだよなぁ
脱げる体になりたい 猫背巻き肩ストレートネックや
ほんまみっともないで >>165
どうすればええんや!
ワイは改善したい 整体はやたら針やろうとしたら金取ろうとするからクソ
働いてるやつも低学歴ばっかやから話すのも苦痛 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています