ダンベルショルダープレス20kg3セット、サイドレイズ10kg3セットやったけど

[0001 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:06:00.52 ID:DCLcN/9Pa]

どんなイメージ？

[0002 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:06:20.14 ID:q7ATCoU+0]

捨てるとき困りそう

[0003 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:06:49.78 ID:DCLcN/9Pa]

>>2
むしろ足りないからプレート買い足そうと思ってるんやが

[0004 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:06:50.09 ID:hMw7zIVy0]

弱い

[0005 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:07:46.28 ID:DCLcN/9Pa]

>>4
ショルダープレスはプレート買い足せば25kgくらいまではいけそうや

[0006 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:08:07.31 ID:9EZ2iroKd]

継続してやってそう

[0007 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:08:23.12 ID:AZpWtUrl0]

続けるのが大事やから頑張るんやで🤗

[0008 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:08:33.93 ID:DCLcN/9Pa]

>>6
週に2,3回やっとる

[0009 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:08:57.18 ID:DCLcN/9Pa]

>>7
はい！😀

[0010 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:09:01.65 ID:TGNssUAk0]

えらい

[0011 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:09:17.68 ID:3nHt5G20r]

SMルームありそう

[0012 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:09:38.60 ID:hMw7zIVy0]

すまん
弱いとか強いとか関係なかった
肩は上半身でいちばん体積ある筋肉やから種目増やしてボリューム増やすとええで

[0013 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:11:00.92 ID:DCLcN/9Pa]

>>12
前はアップライトロウもやってたんやが関節に悪そうだからやめた

[0014 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:11:38.19 ID:uG4YjKlFa]

サイドレイズに対してショルダープレスの重量が軽すぎる

[0015 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:12:15.84 ID:DCLcN/9Pa]

>>14
ダンベルが40kgセットなんや🥲
自分でも物足りないと思っとる

[0016 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:12:21.27 ID:OZCQZxkX0]

ワイも肩のストリエーションうっすら見えてきたで
メロン肩にはまだまだやわ

[0017 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:13:22.71 ID:hCpK7sG+0]

初心者

[0018 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:13:30.43 ID:DCLcN/9Pa]

>>16
凄いやん
ワイは脂肪乗っ取るから全然や

[0019 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:14:08.20 ID:IxEem0000]

週3で肩は強えな

[0020 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:14:26.70 ID:DCLcN/9Pa]

>>17
チンニングには自信があるんやがどうや？
ちな体重75kgに荷重15kgで10repできるで😤

[0021 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:15:12.09 ID:DxcreasE0]

リアもやりんす

[0022 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:15:15.11 ID:DCLcN/9Pa]

>>19
あんま追い込んでないからね

[0023 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:16:04.68 ID:DCLcN/9Pa]

>>21
横幅さえ広くなりゃええやって感じやからリアはやってないわ
単純に幅を広くしたいねんな

[0024 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:18:15.86 ID:30uUPbbR0]

余裕あるならショルダープレスをアーノルドプレスに変えてみたらどうやろ
可動域広いからショルダープレスよりええかも

[0025 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:19:21.00 ID:DCLcN/9Pa]

>>24
アーノルドはワイにはアカンわ
絶対肩に悪いわアレ

[0026 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:19:20.30 ID:tNkoXUk30]

ダイエット目的で筋肉痛なくなるのを目処に週2-3でジム行ってるんだけどデカイ筋肉重点的にやって有酸素をあとでやるのと摂取カロリーを消費カロリーの90％にしてれば問題ないよな？

[0027 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:19:38.35 ID:tNkoXUk30]

ダイエット目的で筋肉痛なくなるのを目処に週2-3でジム行ってるんだけどデカイ筋肉重点的にやって有酸素をあとでやるのと摂取カロリーを消費カロリーの90％にしてれば問題ないよな？

[0028 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:20:47.45 ID:DCLcN/9Pa]

なんか画像も貼ってないのに突然mateでBAN食らったんやが
意味わからん😭

[0029 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:22:34.11 ID:kgFrBDph0]

ぶっちゃけ重量追い求めるよりフォームとボリュームと継続性やからな
重量モチベにしてるとまず故障するから気を付けるんやで

[0030 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:24:30.70 ID:h9lMyn3v0]

家でダンベルは可動域狭いしつまらんからジム行ったほうがええ

[0031 風吹けば名無し 2022/07/21(木) 22:25:10.31 ID:DCLcN/9Pa]

>>29
故障だけはほんま怖いから気を付けてるわ
日常生活に支障きたしたら嫌やし
前に筋トレじゃないけど腰やって死ぬ思いした