8キロのダンベル上げ毎日20回3セットやってるんやが

[0001 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:11:34.10 ID:WmwohEOb0]

意味あるんかこれ

[0002 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:12:29.57 ID:T0Bo393RM]

ダンベル上げがまずわからん
ショルダープレスか?

[0003 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:12:53.89 ID:z+kpC2W40]

https://img.hmv.co.jp/image/jacket/400/36/3/5/831.jpg

[0004 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:13:19.33 ID:XxDc5mIX0]

15回あげて限界の重さでやってみ

[0005 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:14:30.99 ID:WmwohEOb0]

>>2
アームカール

[0006 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:15:06.59 ID:WmwohEOb0]

>>4
重さは変えれんのや

[0007 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:17:22.30 ID:Qz8H0QUu0]

座って肘を内ももにつけて片手ずつネガティブをクッソゆっくりアームカールしたら8kgでもクソ効く

[0008 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:18:02.35 ID:WmwohEOb0]

>>7
やるわ、

[0009 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:18:06.07 ID:fZI4SUDn0]

アームカールでも軽いかもな
サイドレイズとかにはちょうど良さそうな重さ

[0010 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:18:50.98 ID:sw9e7MyfM]

あんまり無い

[0011 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:19:14.23 ID:WmwohEOb0]

>>9
やってみるわ

[0012 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:20:38.30 ID:fZI4SUDn0]

胸とかには軽すぎるからプッシュアップバーがわりに使ってもええかも

[0013 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:21:13.29 ID:3gFUJgNra]

>>3
くっさ

[0014 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:22:22.28 ID:DARHoFyt0]

20回は多いな

10回3～4セットがキツいくらいの重さに変えた方がいい
もしくはクソ丁寧にやると同じ重さでもキツくなるぞ

[0015 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:22:24.95 ID:WmwohEOb0]

>>12
普通の腕立てとはチガウ？ん

[0016 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:22:54.66 ID:WmwohEOb0]

>>14
サンガツ

[0017 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:23:04.20 ID:MZq3MYmN0]

腕立てやったほうがマシ

[0018 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:23:11.65 ID:fZI4SUDn0]

>>15
ちょい可動域広がる

[0019 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:23:55.45 ID:WmwohEOb0]

>>18
なるほど

[0020 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:24:06.54 ID:YqI3m1CMd]

3/7にしたら？

[0021 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:24:36.54 ID:WmwohEOb0]

>>17
腕立ては15回2セットやってる