0001風吹けば名無し2022/07/19(火) 23:11:34.10ID:WmwohEOb0
意味あるんかこれ
0002風吹けば名無し2022/07/19(火) 23:12:29.57ID:T0Bo393RM
ダンベル上げがまずわからん
ショルダープレスか?
0003風吹けば名無し2022/07/19(火) 23:12:53.89ID:z+kpC2W40
0004風吹けば名無し2022/07/19(火) 23:13:19.33ID:XxDc5mIX0
15回あげて限界の重さでやってみ
0005風吹けば名無し2022/07/19(火) 23:14:30.99ID:WmwohEOb0
0006風吹けば名無し2022/07/19(火) 23:15:06.59ID:WmwohEOb0
0007風吹けば名無し2022/07/19(火) 23:17:22.30ID:Qz8H0QUu0
座って肘を内ももにつけて片手ずつネガティブをクッソゆっくりアームカールしたら8kgでもクソ効く
0008風吹けば名無し2022/07/19(火) 23:18:02.35ID:WmwohEOb0
0009風吹けば名無し2022/07/19(火) 23:18:06.07ID:fZI4SUDn0
アームカールでも軽いかもな
サイドレイズとかにはちょうど良さそうな重さ
0011風吹けば名無し2022/07/19(火) 23:19:14.23ID:WmwohEOb0
0012風吹けば名無し2022/07/19(火) 23:20:38.30ID:fZI4SUDn0
胸とかには軽すぎるからプッシュアップバーがわりに使ってもええかも
0013風吹けば名無し2022/07/19(火) 23:21:13.29ID:3gFUJgNra
0014風吹けば名無し2022/07/19(火) 23:22:22.28ID:DARHoFyt0
20回は多いな
10回3~4セットがキツいくらいの重さに変えた方がいい
もしくはクソ丁寧にやると同じ重さでもキツくなるぞ
0015風吹けば名無し2022/07/19(火) 23:22:24.95ID:WmwohEOb0
0016風吹けば名無し2022/07/19(火) 23:22:54.66ID:WmwohEOb0
0017風吹けば名無し2022/07/19(火) 23:23:04.20ID:MZq3MYmN0
腕立てやったほうがマシ
0018風吹けば名無し2022/07/19(火) 23:23:11.65ID:fZI4SUDn0
0019風吹けば名無し2022/07/19(火) 23:23:55.45ID:WmwohEOb0
0020風吹けば名無し2022/07/19(火) 23:24:06.54ID:YqI3m1CMd
3/7にしたら?
0021風吹けば名無し2022/07/19(火) 23:24:36.54ID:WmwohEOb0