ダイエットって糖質とカロリーどっち控えればええの？

[1 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:15:10.83 ID:NmvLjTz3M]

痩せたい

[2 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:15:40.16 ID:8MP3K22G0]

インシュリンダイエット

[3 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:15:54.21 ID:swu1HRkDd]

バランスよく栄養とりつつ総カロリーは徐々に減らす
これがすべてや

[4 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:16:04.96 ID:mbDwyrj5M]

両方

[5 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:16:07.26 ID:NmvLjTz3M]

>>3
やっぱりカロリーか

[6 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:16:20.72 ID:NmvLjTz3M]

カロリーと脂質は違うんか？

[7 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:16:37.08 ID:fbwll8oT0]

カロリー制限してたら勝手に糖質制限になってたわ
不思議やね

[8 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:17:35.80 ID:tabwJsksd]

カロリー減らせ
糖質の200ｷﾛｶﾛﾘｰも脂質の200ｷﾛｶﾛﾘｰも究極のアスリートでも無い限り同じだ

[9 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:17:50.79 ID:60yocDRG0]

日本人なら低脂質の方が合ってる奴多い
どうせ知らん間に脂摂ってるし意識して減らすくらいで丁度良い

[10 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:18:51.33 ID:2WVsSHtBd]

糖質
ソースはbmi25から18まで落としたワイ

[11 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:18:57.77 ID:NmvLjTz3M]

なるほど脂質なんやな

[12 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:19:11.87 ID:dVelB5wX0]

ケトジェニック気になってるから試してくれ

[13 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:20:20.58 ID:8AH3lycKr]

肉や油物食いたいなら糖質オフ
野菜中心でいいならカロリーオフ

[14 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:20:53.79 ID:NmvLjTz3M]

実は今糖質制限１ヶ月くらいやってるけど全然痩せる気配がないんや

[15 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:21:14.77 ID:E7vb0nFo0]

16時間ダイエットが最強って結論でたろ

[16 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:21:40.69 ID:NmvLjTz3M]

米の代わりにキャベツ食べてるけど普通に肉食ってるしドレッシングもドバドバやからこれがあかんのやろか

[17 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:21:50.79 ID:8AH3lycKr]

>>14
50g以内に抑えたら普通に痩せるけど

[18 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:22:29.88 ID:8AH3lycKr]

>>16
やる気ないなら死ねよ
真面目にやってる人に対して失礼

[19 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:22:32.13 ID:NmvLjTz3M]

>>17
そんぐらいには抑えられてる

[20 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:22:43.23 ID:t3dQZWyL0]

その二択とかダイエットの本質を理解できてないよな

[21 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:22:45.72 ID:5DcejpUmd]

カロリー計算しないダイエットとか意味ないぞ
摂取カロリー減らして消費カロリー以下にしないと絶対に痩せないんやし

[22 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:23:13.40 ID:8AH3lycKr]

>>21
糖質オフはカロリー関係ないけど

[23 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:23:15.41 ID:NmvLjTz3M]

>>18
真面目にやってるつもりなんや
やっぱり間違ってるんか

[24 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:23:57.46 ID:2WVsSHtBd]

糖質制限で痩せたからカロリーなんて信じられないわ

[25 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:24:03.33 ID:NmvLjTz3M]

カロリーに切り替えた方がええんやな？

[26 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:24:46.65 ID:VmxEIJ8i0]

圧倒的に糖質
お菓子を糖質の上がらないものに切り替えただけでまったく太らなくなったわ

[27 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:24:58.25 ID:E7vb0nFo0]

食べ物制限する系or義務食課す系はそれやめた途端太るぞ
16時間断食して8時間好きなもん食うダイエットが最強

[28 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:25:00.43 ID:t3dQZWyL0]

>>25
カロリーに切り替えるならPFCバランスを気にしろ

[29 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:25:00.43 ID:NmvLjTz3M]

マンナンご飯とカロリーオフのジャワカレーならええよな？

[30 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:25:02.42 ID:tabwJsksd]

>>22
消費しないカロリーは脂肪として蓄えるやろ
糖質制限したってカロリー取り過ぎは痩せるわけ無い

[31 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:25:14.01 ID:5DcejpUmd]

>>24
それは糖質減らしたら結果的にカロリーが減ったってだけやろ
あと元々糖質摂り過ぎだったから食事バランスが改善された

[32 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:25:32.78 ID:t3dQZWyL0]

>>27
お相撲さんの食事パターンやんそれ

[33 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:25:36.74 ID:17BQQquq0]

水以外、何も摂取しなければ絶対確実に痩せる

[34 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:25:38.10 ID:NmvLjTz3M]

>>28
それはなんや

[35 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:25:59.28 ID:WwLT8jZU0]

どうせ間食とってるんやろ

[36 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:26:18.50 ID:t3dQZWyL0]

>>34
タンパク質、脂質、炭水化物の摂取バランスや

[37 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:26:45.53 ID:NmvLjTz3M]

>>35
間食とジュースは完全にやめた
麦茶か香料のみの炭酸水しか飲んでない

[38 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:26:49.36 ID:tabwJsksd]

誰か書いてるけどまずは飲み食いしたカロリーを全部書くことだな

[39 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:27:19.77 ID:E7vb0nFo0]

>>32
全然違うから

[40 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:27:34.17 ID:t3dQZWyL0]

>>39
一緒だぞ

[41 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:27:52.56 ID:E7vb0nFo0]

>>40
ソースは？

[42 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:28:27.17 ID:t3dQZWyL0]

>>41
そっちが出せや違うソースを

[43 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:28:36.17 ID:Q9MRyXDqd]

運動もちゃんとせなあかんで

[44 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:28:58.40 ID:NmvLjTz3M]

>>43
1時間歩くとかでいい？
走るのは苦手や

[45 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:29:01.88 ID:E7vb0nFo0]

>>42
はい
お前の負けね

[46 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:29:16.63 ID:t3dQZWyL0]

>>45
はいお相撲さんの勝ちです

[47 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:29:26.45 ID:QdC2PCEq0]

もちろんカロリー
ちゃんとpfcバランス守って摂取カロリー抑えるのが正解

[48 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:29:36.52 ID:GIqv/BSP0]

>>27
それ嘘だから
毎日.1日一食で米6号とオカズ食べてたらぷくぷく太ったから
その食事以外は水しか口にしてないのになw

[49 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:29:53.35 ID:E7vb0nFo0]

>>46
相撲取りが16時間断食してるというソースは？

[50 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:30:17.63 ID:OL1eSq5+0]

あすけん通りに摂取カロリー摂ると太るよな

[51 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:30:23.10 ID:t3dQZWyL0]

>>49
おいおいもうごっつあんですよ
どすこい

[52 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:30:39.91 ID:E7vb0nFo0]

>>48
どうせお菓子とか食ってたんだろデブ

[53 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:30:59.22 ID:t3dQZWyL0]

>>52
好きなもの食ってなくて草

[54 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:31:02.73 ID:MLPPHD2j0]

カロリー

[55 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:31:37.02 ID:O3iBShmK0]

運動が一番やで
どんどん痩せる

[56 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:31:38.95 ID:E7vb0nFo0]

>>51
四股でも踏んどけデブ

[57 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:31:44.12 ID:5DcejpUmd]

毎日摂取カロリー計算して
摂取カロリー維持しながらしばらく様子見て
体重が減らなければ摂取カロリー少し減らしてまた様子見る
消費カロリーに個人差がある以上健康的に痩せようと思ったらこれしか方法はないぞ

[58 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:31:56.53 ID:+Cb6CzLq0]

単に摂取カロリー＜消費カロリーにすればええだけ
こうなってりゃ痩せてくし逆なら太るだけ

[59 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:32:09.27 ID:bqJoc+ked]

ダイエットはカロリーの収支が全てや
今日食ったもんはメモしてカロリー計算しろ
運動しない成人男性なら1日大体2300kcal消費する
それに運動した分を追加する
(摂取カロリー)-(消費カロリー)=500kcalになれば月2kgペースで自然と痩せるはずや

[60 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:32:12.96 ID:GIqv/BSP0]

16時間断食で残りの8時間で俺のように3000カロリー摂ったら絶対痩せないからなw
基礎代謝は1500くらいなわけだし

[61 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:32:31.70 ID:+h+relof0]

糖質を減らせ
カロリーには食物繊維も含まれてるからな

[62 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:32:42.84 ID:E7vb0nFo0]

>>53
断食ダイエットは断食時間にカロリー摂ると台無しなんだよ

[63 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:33:03.02 ID:t3dQZWyL0]

>>61
食物繊維はカロリーゼロやぞ

[64 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:33:06.80 ID:NmvLjTz3M]

>>59
運動しなくてもそれ以下に抑えればええってこと？

[65 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:33:44.84 ID:E7vb0nFo0]

>>60
やってみりゃわかるけど8時間で3000カロリーって常人にはかなりきついぞ

[66 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:34:21.29 ID:5DcejpUmd]

>>64
せやで
ただ痩せるためとは別に健康のためには軽くでいいから運動した方がええと思うけど

[67 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:35:05.66 ID:LMF9EZpgp]

おまえらに出来るのは肉食えるケトジェニック
https://youtu.be/zFHVRk1oWtk

[68 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:35:42.16 ID:GIqv/BSP0]

>>65
余裕だろ
ペヤングの特盛とおにぎり数個で3000
どんだけ草食なの？w笑えるよw

[69 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:35:56.76 ID:SmL2FH9J0]

結局はカロリーだけど
糖質を抑えると食べすぎが抑制される

[70 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:36:16.93 ID:bqJoc+ked]

>>64
カロリーの収支がマイナスなら痩せる、これはもう物理法則として絶対や
ただそれとは別の話で、運動しないとか必要な栄養を摂らんとかをやると単純に不健康になる
とくにダイエット中はカロリー減らす分だけ摂る栄養も減るから筋肉が落ちたりしやすいんや
それで運動せんかったら更に筋肉が落ちて不健康まっしぐらになるから運動しないのはオススメはせんで

[71 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:36:40.13 ID:E7vb0nFo0]

デブって食べ物制限する系or毎朝〜食べる系のダイエット大好きだよな
そんでリバウンドするのがいつものパターン

[72 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:37:13.57 ID:t3dQZWyL0]

>>71
自分をそんなに卑下するな

[73 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:37:52.98 ID:E7vb0nFo0]

>>68
そんだけ食ってる異常者なら普段から3000カロリーより多いカロリー摂ってるんだろ
続けていけば胃が小さくなり痩せていくよ

[74 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:38:17.16 ID:+h+relof0]

>>63
なんか勝手に勘違いしとった
炭水化物が糖質と食物繊維を総称したものだったわ

[75 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:38:35.69 ID:ZlKCSvlZ0]

おめーら痩せたいならバット振れ。1日1000回振ったら64キロ→68まで落ちた

[76 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:38:38.22 ID:E7vb0nFo0]

>>72
昔のワイの話だよ
16時間断食いれてからかなり痩せた

[77 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:38:41.83 ID:1X1+o+Yk0]

糖質と脂質とカロリー

そして筋トレ

[78 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:39:19.22 ID:B/kQoRPHp]

結局は1番食べてる米が1番太るから玄米にしろ

[79 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:39:27.09 ID:k94fkkqG0]

VIPでカロリーの摂取と消費の関係性をコメントしたら時代遅れとめっちゃ叩かれた

[80 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:39:50.90 ID:5DcejpUmd]

ダイエットなんてバランス良く栄養摂りつつ摂取カロリー減らして食生活を改善する以外の方法なんてないんや
短期的にハードなことして痩せても継続しなければすぐに元通りやで

[81 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:40:06.30 ID:jbmMqmoS0]

これだけ歩いても消費カロリーこんだけなんや
摂取カロリー減らした方がええで
https://i.imgur.com/NiNtBYS.jpeg

[82 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:40:44.89 ID:rSjz2KIv0]

トマトスープダイエットしろ

[83 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:44:09.29 ID:+Cb6CzLq0]

>>67
体臭激臭になるぞ

[84 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:44:18.56 ID:pONmP0pcr]

ブルボンをFGOで召喚するならこう
糖質は必要や

セイバー　アルフォート
アーチャー　ホワイトロリータ
ランサー　バームロール
ライダー　チョコあーんぱん
キャスター　フィットチーネグミ
アサシン　チョコリエール
バーサーカー　エブリバーガー
ルーラー　ブランチュール
アヴェンジャー　木こりの切り株
ムーンキャンサー　エリーゼ
アルターエゴ　ルマンド
フォーリナー　ルーベラ
プリテンダー　レーズンサンド

[85 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:44:35.56 ID:4sJ2Soh90]

糖質制限とか言ってドレッシングとか焼肉のタレ使ってたら糖質制限ちゃうやろ
唐揚げとかも食ってそう

[86 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:45:18.42 ID:+Cb6CzLq0]

>>84
このコピペどういう反応狙って貼ってるのかマジで分からん

[87 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:50:50.99 ID:E75F/Grqa]

糖質制限はバカには無理だからバカの自覚あるならやめておけとしか

[88 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:52:49.78 ID:Fxnzr44b0]

>>85
糖質0にするわけちゃうし

[89 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 15:55:21.70 ID:E75F/Grqa]

>>88
目に見える糖質はゼロにするであってる