2日に1回8~10キロランニングしてるんやが痩せるか?
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ちな83kgあるんやけど
食事もそこまで多くは食べてないつもり ようそんな走れるな
ワイ最近始めたが5キロが限界や 10km走って消費するカロリ600~700
1kg減らすために必要な消費カロリ7200
ランニングは続けたほういいけどメインは食事制限にしとけ 気力的にも体力的にも無理せず継続できることした方がええで 辛くなったら歩いても良いという条件を付けろ
あとはじめは飛ばしすぎないこと 3週間で4kgやせたで
毎日ランニングと3日に一回プール ワイは行き7kmランニングして帰り7kmはウォーキングや
14kmをちょうど2時間で消化しとる >>5
ワイは70kgのころスレタイと同じ間隔で走ってたら膝に違和感でてきたで >>12
これ運動で消費されるカロリー少ないって言いたいんだろうけど、相当高いだろ
10回走り込んだら1kg痩せられるんやぞ いうてゆっくり走ったら10kmって楽に走れるよな
ジョギング始めたときゆっくりはしれば息は切れないってことに気づいてめっちゃテンションあがったわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています