2日に1回8～10キロランニングしてるんやが痩せるか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 14:54:10.38

ちな83kgあるんやけど
食事もそこまで多くは食べてないつもり

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 14:54:44.63

ちな大分疲労溜まってる
ワイにしては相当頑張ってるんやけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 14:54:45.06

膝いわすぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 14:55:19.37

食べなかったら痩せるよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 14:55:35.88

>>3
膝は今まで壊れたことないから多分大丈夫

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 14:55:38.45

老後のことを考えろよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 14:55:40.60

食事制限すれば痩せるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 14:56:04.40

食事制限してるなら半分でもいい

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 14:56:28.41

何年目や?

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 14:56:42.45

食ってる量による
カロリーは嘘つかない

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 14:56:59.66

ようそんな走れるな
ワイ最近始めたが5キロが限界や

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 14:57:14.53

10km走って消費するカロリ600～700
1kg減らすために必要な消費カロリ7200

ランニングは続けたほういいけどメインは食事制限にしとけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 14:57:27.39

よほど食べ過ぎなきゃいけるやろ
そんくらい走れば

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 14:58:48.66

気力的にも体力的にも無理せず継続できることした方がええで

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 14:59:35.44

辛くなったら歩いても良いという条件を付けろ
あとはじめは飛ばしすぎないこと

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:01:29.81

3週間で4kgやせたで
毎日ランニングと3日に一回プール

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:02:16.64

ワイは行き7ｋｍランニングして帰り7ｋｍはウォーキングや
14ｋｍをちょうど2時間で消化しとる

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:03:04.39

筋肉分解したいのか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:06:39.67

>>5
ワイは70kgのころスレタイと同じ間隔で走ってたら膝に違和感でてきたで

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:07:54.33

>>12
これ運動で消費されるカロリー少ないって言いたいんだろうけど、相当高いだろ
10回走り込んだら1kg痩せられるんやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:09:31.81

飲み物を水か茶にするだけでアホみたいに痩せるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 15:09:44.03

いうてゆっくり走ったら10kmって楽に走れるよな
ジョギング始めたときゆっくりはしれば息は切れないってことに気づいてめっちゃテンションあがったわ