筋トレガチ勢ちょっときてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:22:26.17

ワイ細骨で174センチ59キロのガリガリなんや

毎日3食食べて間食もしてプロテインも飲んでるんやがもうこれ以上太れんわ

胃が弱いからこれ以上食べる量は増やせん
太らないで筋トレするからあまり筋肉もつかんし見た目もガリガリや

これもうワイはマッチョになるの無理か？

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:39:36.56

そんな事よりダンベルで三頭筋鍛える方法教えろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:39:39.52

ウエイトゲイナーも飲め

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:39:45.11

ワイも同じような状況やけど
ビール酵母効かんかったから
海外で消化酵素買ってみるつもりやで
あとは粉飴

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:40:04.24

ワイは逆に65まで落とそうと思って筋トレランニング力入れたら70→82になって青ざめとるわ
プールあるジム検討しとる

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:40:05.91

>>49
ファミリー用冷蔵庫ぐらいの大きさやからいけるやろ
軽いし組み立ても簡単やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:40:32.44

懸垂デッドリフトベンチスクワット
とりあえずこれだけでOKや

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:40:35.73

>>55
馬鹿すぎ

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:40:48.24

>>63
運動して腹減って飯食ってさらに太る黄金パターンやん

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:40:52.68

>>15
こんだけ食えるなら一回の量減らして食事回数を増やせば楽やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:40:55.86

>>63
運動して飯がうまくなってたくさん食べちゃうやつやな

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:41:06.51

>>49
一畳あればいけるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:41:07.95

食えないは甘えや

55から80に増やしたワイは毎日胃腸の調子最悪やで

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:41:10.30

>>66
デブ？

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:41:27.35

>>63
米の量減らせばいけるぞたぶん

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:42:27.23

>>52
体には悪いけど高カロリーのジャンクフード中心にすれば太ると思うわ
実際プロでもダーティバルクって言ってやってる人はいる

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:42:51.22

>>67
>>69
報酬型の自生できないおっさんはだめやね
走ってる最中にもう食い物ばっか頭に浮かぶわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:42:54.58

平均体重は筋量考えてないから筋肉あまり発達してないやつは普通にデブで合ってるで

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:42:58.76

胃が弱いから増やせんとか言ってる時点で甘えだし筋トレ向いてないよ
さっさと死ね

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:43:15.01

>>3
ワイもそう思う細身ってだけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:43:34.55

>>60
フレンチプレスキックバック

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:43:38.56

>>49
ワンルームの一人暮らしでも置けるぞ
甘えんな

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:43:45.04

>>73
米はもう食わず豆乳オートミールよ

懸垂してるから上半身は見違えたけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:43:45.23

胃が悪い奴にダーティーバルクはあかんやろ
時代はクリーンバルクや

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:44:01.20

>>76
そもそも中年太りのおっさんも含まれとるわけやしな
筋肉質でない平均体重はちょいデブやね

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:44:06.21

メンヘラ臭いなイッチ
そのキモいところ治さんと無理やで

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:44:13.05

年齢？

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:44:21.23

筋トレ以前に食べる量増やす努力をしないと無理

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:45:04.51

>>82
クリーンじゃなくてリーンちゃうの？

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:45:12.89

羨ましいわ
ワイなんて骨太やからずんぐりしとる

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:45:44.36

まず自分の食事のカロリーすら把握してないしやる気無いやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:45:51.55

毎日食後にじゃがりこを食え
これだけで太る

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:46:57.19

いや毎日ファンタ飲むだけでいいよね？

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:47:44.96

イッチの気持ちわかるで

体重増えないから筋トレのモチベ消えていってるわ

かなc

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:48:11.11

>>60
トライセプスエクステンション

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:48:39.87

>>27
ワイもガリやったから、170より人権ない気持ちはわかるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:48:43.90

>>81
はえーじゃあただの食いすぎじゃね？

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:50:03.51

僧帽筋鍛えまくると体が支えられるせいか胃の許容大きくなって食欲増えるぞ

ワイラーメン並で腹一杯やったのが倍盛りでも足りないくらいになった

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:50:12.60

>>87
リーンバルクとクリーンバルクは別

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:50:18.91

太らないって普通に羨ましいわ
食べたいもの食べてたら普通は太っていくっしょ？
こちとら毎日食事制限しとるのに痩せんぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:50:22.24

>>79
フレンチプレスとキックバックなんやな
先ずはフレンチプレスやってみるわ
ありがと

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:50:55.88

>>96
横からやけど意識するわサンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:51:14.15

>>93
効きそうだけど台がないんや
スマンな

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:51:49.18

>>98
ワイも20くらいまでは沢山食っても太らんかったわ😤

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:52:09.43

やっぱアフィやったな

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:52:14.37

アイス食うだけで5kg太ったぞ😡

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:52:22.47

二頭筋はかなり効かせられるようになった
ここの意見には感謝やで

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:53:55.90

170もないチビマッチョでかっこいい奴なんて皆無だけど
174の糞ガリでかっこいい奴なんて腐るほどいるやん
もうすでにおまえは170以下のチビ勢より遥かなアドバンテージあるんやから別にマッチョ化する必要ないんやで

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 09:55:12.19

>>95
空腹感じたらすぐ食うからそうかもしれん
牛乳1リットル500㌔カロリーでビビっとるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 10:00:05.43

懸垂って自重でええの？

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 10:00:51.03

ガリから肉つけるのは食べる量もやけどある程度以上日常的に運動せなあかんで
筋トレって疲れるけど運動量で言えば大したことないんや

**風吹けば名無し** · 2022/07/16(土) 10:04:12.46

ワイもガリガリやけど週2の筋トレと食事の改善でこれくらいにはなった
https://i.imgur.com/GJ3yW0h.jpg