身体カチカチわい、ストレッチにハマった結果腰痛が劇的に改善してしまう
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カチカチにわかか若い子やね
ガチ勢はぎっくり腰で動けなくなる >>2
ハムストリング(太もも裏、膝裏)がとにかく硬かったからほぼそこやった
ハムストリングが柔らかくなると腰痛軽減になる >>4
ストレッチするとぎっくり腰になるってことか? ハムケツ伸ばすとめちゃくちゃ気持ちいいわ
足先もポカポカする >>3
届くし毎日体伸ばしてるけど腰痛だぞ…
なお医者にはどこも悪くないと言われる模様 >>6
ぎっくり腰というかどこかしら伸ばすとどこかしら攣る
一息の伸びですら攣るようになる で動かすと逆に調子悪くなって寝たら治るやろ!って起きたら朝まで続いてて落ち込むまでセットや 肩甲骨剥がしが出来るように肩をぐるぐる回しまくるのもいいぞ
俺はこれで肩凝りと頭痛、足のむくみが改善した >>9
負のループやん
風呂上がりだけでもいいからやったほうがええで >>11
立ってつま先に指先が届かなかったら硬いと思うわ ワイの体の硬さは柔軟でどうにかなるレベルじゃない
壁に背中付けて座ると足が伸ばせない >>17
簡単なやつならURL貼ってくれや
調子悪くなったら許さん >>12
ほんとは毎日がええけどサボっちゃって2日に1回10分くらい
スマホ弄りながらだから苦じゃない ワイのハムストリングと肩甲骨周りの硬さえぐい
肩甲骨はがし行ったけど整体のお兄ちゃんが30分かけてビクともせんかった😰 ついでにヨガマットの上でできる体幹トレーニングもしたらええで >>13
やればやるほど恩恵を感じるわ
筋トレにもいい影響出る 腰痛はホンマに原因がさまざま過ぎて特定しにくいけど、腹筋つうか腸腰筋とかのインナーが弱ってると出やすい
仰向け寝で膝を立てたまま腹を地面に押し付ける運動は手軽でかなりインナーが鍛えられる >>25
サンガツ
けっこう長めにやるもんなんやな
やったとしてもストレッチのレパートリーがそんなにないから2分ぐらいで終わるわ >>26
カチカチ やね
男は女に比べて太もも裏膝裏が硬い人が多いらしい ハムストリングを伸ばすためのスタートポジションすら取れないレベルの硬さなんやが
長座ができない
同じレベルのやつおる? >>21
ワイもそのレベルやったけど地道にやってたら大分良くなった >>29
まず自分一人で出来ることからやって、剥がしみたいに人任せのやつは後にすればいい >>28
筋トレ前にやると可動域広くなるの実感するで
静的ストレッチダメって言う人もいるけどワイはやったほうが良いと思う >>39
最近ストレッチポールの上に横になってコロコロしてるやで
めっちゃ気持ちいいわアレ 座ってくるぶしをもう片方の膝に乗せて前屈するストレッチで腰痛改善したわ あんま短期間で結果出そうと無理しないで自分の気持ちのいいところでキープしていけば続けられるで こういうストレッチとか体幹トレの動画ってyoutubeで唸るほどたくさんでて来るよな >>45
1ヶ月もあれば指先がある程度着くまではいく
10分やるだけでも大分緩むから指着くけど、継続しないとすぐ戻る こういうのの30秒キープとか飽きるから10秒でやってるわ
効果あるか知らんけど続けることはできてる >>47
立って膝伸ばしたまま指先がくるぶしにも届かないところから、指先は余裕で着くくらいまで
手のひらペタンはまだ無理 ワイは柔軟すると逆に腰が痛くなるんやが
やり方が悪いんやろか >>50
ちゃんとやると最後の深呼吸のやつでどんどん筋肉が緩んでくの感じるよ >>54
ワイも最初立って前屈すると腰痛くなったけど、続けてたら痛くなくなったし日常生活やトレーニングでの腰痛が激減した 痛いとこ伸ばしたら翌日筋肉痛になって酷くなるんやが
どうしたらええねん ハムストリングス固いからストレッチやってるけど、ストレッチポールあるなら、太もも裏に当てる奴が効果ある気がする
糞痛い 毎日ストレッチの時間取るの面倒だから
風呂で立って前屈しながら足とか洗うようにしてる
背中も素手で洗うと肩のストレッチのもなるしおすすめ >>56
ワイも続けたら痛くなくなるんかな
続けてみようかな >>60
>>44に貼った動画ちゃんとやれば1回目でもだいぶ届くようになるで。それを維持するには毎日はやらんといけんけど ええな
わいもらさやりたいけど
筋トレにランニングと時間足らずや >>63
思ったよりだいぶ長いな
三日坊主のワイには難しそうや やっぱ腹筋が足りんのやろうな…
数ある筋トレの中でも腹筋1番嫌いだしできないし 肩関節ストレッチしすぎたせいか背中側で両肘が当たるようになったわ
肩こりは楽になってるけど動きがキモいことになってきたわ ギックリ腰から回復したばかりやけどええスレ見たわサンガツ ストレートネックで首こり肩こりひどいんや
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