0001風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:14:30.96ID:J22j+KHD0
お前らもやった方がいい
0022風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:20:30.72ID:+YD2bDAM0
筋トレは続くが柔軟は続かんわ
カチカチ山やで
0023風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:20:45.39ID:y8uDQJNn0
>>17
簡単なやつならURL貼ってくれや
調子悪くなったら許さん 0024風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:20:45.65ID:9WMtt2w9d
0025風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:20:59.69ID:J22j+KHD0
>>12
ほんとは毎日がええけどサボっちゃって2日に1回10分くらい
スマホ弄りながらだから苦じゃない 0026風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:21:14.87ID:JKe7yOv/0
0027風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:21:37.38ID:tfLeTAhe0
柔軟って痛いからあんまり好きじゃない
0029風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:21:51.65ID:UYWUak8/0
ワイのハムストリングと肩甲骨周りの硬さえぐい
肩甲骨はがし行ったけど整体のお兄ちゃんが３０分かけてビクともせんかった😰
0030風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:21:55.54ID:XBOR0w6W0
ついでにヨガマットの上でできる体幹トレーニングもしたらええで
0031風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:22:11.16ID:J22j+KHD0
>>13
やればやるほど恩恵を感じるわ
筋トレにもいい影響出る 0032風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:22:33.56ID:pXXPJFVkM
腰痛はホンマに原因がさまざま過ぎて特定しにくいけど、腹筋つうか腸腰筋とかのインナーが弱ってると出やすい
仰向け寝で膝を立てたまま腹を地面に押し付ける運動は手軽でかなりインナーが鍛えられる
0033風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:22:48.36ID:9WMtt2w9d
>>25
サンガツ
けっこう長めにやるもんなんやな
やったとしてもストレッチのレパートリーがそんなにないから2分ぐらいで終わるわ 0034風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:23:05.21ID:J22j+KHD0
>>26
カチカチ やね
男は女に比べて太もも裏膝裏が硬い人が多いらしい 0035風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:23:16.93ID:H61CCJMZd
肩甲骨ガチガチなんだな
0036風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:23:24.76ID:UYWUak8/0
ハムストリングを伸ばすためのスタートポジションすら取れないレベルの硬さなんやが
長座ができない
同じレベルのやつおる？
0038風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:23:40.37ID:J22j+KHD0
>>21
ワイもそのレベルやったけど地道にやってたら大分良くなった >>29
まず自分一人で出来ることからやって、剥がしみたいに人任せのやつは後にすればいい 0040風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:25:00.09ID:J22j+KHD0
>>28
筋トレ前にやると可動域広くなるの実感するで
静的ストレッチダメって言う人もいるけどワイはやったほうが良いと思う 0041風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:25:09.78ID:UYWUak8/0
>>39
最近ストレッチポールの上に横になってコロコロしてるやで
めっちゃ気持ちいいわアレ 0042風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:25:48.98ID:JKe7yOv/0
0043風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:26:18.28ID:lM/WHPVW0
座ってくるぶしをもう片方の膝に乗せて前屈するストレッチで腰痛改善したわ
0044風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:26:29.49ID:J22j+KHD0
0046風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:26:48.56ID:XBOR0w6W0
あんま短期間で結果出そうと無理しないで自分の気持ちのいいところでキープしていけば続けられるで
0047風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:27:17.52ID:hsU+w1Q30
どこまで柔らかくなったん？
0048風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:28:30.61ID:XBOR0w6W0
こういうストレッチとか体幹トレの動画ってyoutubeで唸るほどたくさんでて来るよな
0049風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:29:08.24ID:J22j+KHD0
>>45
１ヶ月もあれば指先がある程度着くまではいく
10分やるだけでも大分緩むから指着くけど、継続しないとすぐ戻る 0050風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:29:10.54ID:y8uDQJNn0
0051風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:30:26.73ID:rMvxRIZT0
こういうのの30秒キープとか飽きるから10秒でやってるわ
効果あるか知らんけど続けることはできてる
0052風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:30:27.96ID:J22j+KHD0
>>47
立って膝伸ばしたまま指先がくるぶしにも届かないところから、指先は余裕で着くくらいまで
手のひらペタンはまだ無理 0054風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:30:44.51ID:tfLeTAhe0
ワイは柔軟すると逆に腰が痛くなるんやが
やり方が悪いんやろか
0055風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:31:00.81ID:J22j+KHD0
>>50
ちゃんとやると最後の深呼吸のやつでどんどん筋肉が緩んでくの感じるよ 0056風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:31:52.32ID:J22j+KHD0
>>54
ワイも最初立って前屈すると腰痛くなったけど、続けてたら痛くなくなったし日常生活やトレーニングでの腰痛が激減した 0057風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:32:16.35ID:0YcLEB040
痛いとこ伸ばしたら翌日筋肉痛になって酷くなるんやが
どうしたらええねん
ハムストリングス固いからストレッチやってるけど、ストレッチポールあるなら、太もも裏に当てる奴が効果ある気がする
糞痛い
毎日ストレッチの時間取るの面倒だから
風呂で立って前屈しながら足とか洗うようにしてる
背中も素手で洗うと肩のストレッチのもなるしおすすめ
0060風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:33:53.88ID:hsU+w1Q30
0061風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:35:22.45ID:tfLeTAhe0
>>56
ワイも続けたら痛くなくなるんかな
続けてみようかな 0062風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:35:44.13ID:J22j+KHD0
>>60
>>44に貼った動画ちゃんとやれば1回目でもだいぶ届くようになるで。それを維持するには毎日はやらんといけんけど 0063風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:35:46.20ID:wV/3fVLb0
0064風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:36:59.08ID:jdk9K2dG0
ええな
わいもらさやりたいけど
筋トレにランニングと時間足らずや
0065風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:38:45.77ID:J22j+KHD0
0066風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:41:24.91ID:tfLeTAhe0
>>63
思ったよりだいぶ長いな
三日坊主のワイには難しそうや やっぱ腹筋が足りんのやろうな…
数ある筋トレの中でも腹筋1番嫌いだしできないし
0068風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:44:37.83ID:UztDPfq+0
肩関節ストレッチしすぎたせいか背中側で両肘が当たるようになったわ
肩こりは楽になってるけど動きがキモいことになってきたわ
0071風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:47:28.42ID:8ao9/zDsd
ギックリ腰から回復したばかりやけどええスレ見たわサンガツ
0072風吹けば名無し2022/07/14(木) 19:47:37.03ID:VJrWqnlqp
ストレートネックで首こり肩こりひどいんや
いいストレッチ教えてや