【急募】1ヶ月で10kg痩せる方法

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:21:37.52

ガチで頼む
急遽夏期休暇で職場の人たちとサーフィン行くことになった
でもワイは178/77のワガママボデーなんや
ガチで絞らな一生笑もんやガチでええダイエット方法頼む

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:36:50.66

>>76
ガチやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:36:55.29

>>80
サーフィン中に脱水症状で死にそう

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:37:00.64

FUJIWARAの原西がYouTubeの企画でやってたで完全にやつれてたわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:37:04.96

>>76
お前超デブだぞそれマジで
うちの父親のボディ見せてやりたいわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:37:21.50

サーフスーツ着るからバレないのでは？

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:37:57.50

ワイは183の80kgやけどガリガリやで

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:38:01.21

>>77
デブがデブなのは精神力が弱いからだろ？
ロードバイクランニング筋トレしてる俺なら即痩せるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:38:22.47

体脂肪率何%なん？

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:38:57.99

>>93
42

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:39:13.39

一日中走ればいい
ソースはマッスル北村

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:39:24.59

>>94
肉やん

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:39:40.82

>>96
脂やが

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:39:43.04

とりま最寄駅着いたから家帰って走ってくるわ
みんなサンガツ！
ワイはやったるで！！

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:40:12.93

脂肪1キロは1万kcal相当らしいぞ
50日断食すればいける

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:40:30.30

朝　バナナ1本
昼　茹でブロッコリーと蒸し鶏計１５０ｇ（皮なしのむね肉）
夜　高野豆腐2丁
1か月食事これで過ごして毎日スクワットとレッグレイズ20回デッドバグ10回やれ絶対痩せられる
健康体なら水はガンガン飲んでええぞどうしても飢えて死にそうなぐらいきついときだけさしみ蒟蒻1パック食ってもええで

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:42:05.11

ワイは髪の毛の都合上、髪濡れる系はNGやわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:42:18.46

>>100
筋肉ごりごり分解されそう

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:42:23.55

ブロッコリーと水だけで過ごす

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:42:26.01

最終的に血抜くとかしないも無理やろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:42:33.71

正直諦めた方早くね

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:43:10.27

30超えてマジで痩せにくくなったわ
ほんの数年前30のときは簡単に痩せられたのに

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:43:34.34

>>102
マッチョにはならんがしぼみもせんと痩せられるで

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:43:48.85

>>102
心配せずとも脂肪が先に落ちるからやれ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:44:23.48

1ヶ月で5キロやせたわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:44:24.76

>>107
栄養足りなさ過ぎてクソしぼむでそれ
筋肉ができるプロセス考えれば当たり前やろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:45:49.66

>>110
もとがマッチョやと減るけど普通体型やと問題ないで
デブは痩せられるからやれ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:46:50.06

一か月断食したことあるけどなぜか体重測ってなかったわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:47:11.40

ダイエットすると生産性落ちるのワイだけか

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:48:29.93

>>113
多少個人差はあるけど大体1月で体重の５％以上落とすと色々問題出てくるから落とし過ぎなんちゃう？

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:49:09.20

>>112
お前の体どうなっとんねん
貴重なサンプルやから研究してもらえ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:50:24.93

youtubeに1ヶ月ハンドクラップと食事制限で17kg痩せたデブおってビビるわ

1ヵ月で別人！本気でハンドクラップした結果-17.4kg痩せた【HANDCLAPダイエット】
https://youtu.be/zSyZ4LRv8_k

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:50:46.54

痩せるより体引き締ませればいい

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:51:15.65

17キロ如きでそんな体型変わるかよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:51:29.89

糖質減らすんじゃなくて量だけ減らせばええんちゃうの？バランス良く食った方がええ気がするんやが

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:53:10.96

>>119
長い目で見たらそうやけど1か月で１０ｋｇも落とすならそれなりの無茶もせな無理やろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:53:28.44

ワイAmazonセールで買いすぎたせいで金が無くなってもうたから昨日から何も食べてへんけど2キロ痩せたで

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:54:58.38

ジャングルこい

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:55:23.12

>>121
あほやw

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:56:32.47

そんなことを気にする奴はサーフィンに向いてない
波に身を委ねること　それの本当の意味が分かってないね

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:57:30.89

足一本落とせばそれくらいやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:58:13.07

糖尿になればすぐ痩せるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:58:14.93

スペック同じワイがアドバイスしたるわ
夜食うな以上や

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:59:03.61

日焼けしてみそれらしく見えるから

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:59:26.55

1ヶ月じゃあ10kg体重落ちて見た目が脂肪だらけのみっともない体になるよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 19:00:50.85

VLCDやらな間に合わんやろ
2週間脂質制限やって、そっから1週間800カロリー位で生活するんや
最後に1日かけて水抜きすればそこそこ絞れるんちゃうか

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 19:00:53.78

178 77ならガチムチじゃねえの
周りのやつらがガリガリなら比較的ぽっちゃりだねって言われるかもしれんけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 19:01:51.35

1日にマイナス2300kcalくらいを作れればいける
成人男性の基礎代謝が1500kcalくらいだから1000kcal分動いて食事で200kcalだけとる
いける

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 19:03:12.91

1ヶ月10キロ痩せても皮ダルダルで自分が思っとるマッチョに並んで、欲言わんでマイナス5キロにしとき
お酒とお菓子絶って筋トレと毎日ジョギング5キロしな

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 19:04:49.82

夜食わずyoutubeにある腹筋の動画適当にやればいける

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 19:07:23.71

ガチならステロイドつかえや

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 19:08:12.38

コンビニで売ってるササミ肉はカロリー100ぐらいで味も色々あるからおすすめ
なんなら三食それ食ってれば10キロいけるやろ