【急募】1ヶ月で10kg痩せる方法

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:21:37.52

ガチで頼む
急遽夏期休暇で職場の人たちとサーフィン行くことになった
でもワイは178/77のワガママボデーなんや
ガチで絞らな一生笑もんやガチでええダイエット方法頼む

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:21:55.75

死ぬ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:22:13.50

ちな今日から食事制限と週一のバーピージャンプを2日に一回にする

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:22:14.52

考える暇があったら走れ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:22:15.00

毎日走ってカロリー制限しろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:23:00.35

>>5
バーピージャンプに加えてランニングもするか

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:23:05.88

ワイらに頼むよりライザップに行った方がええんやないか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:23:19.85

食べる量を減らす

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:23:31.45

カロリー制限だけで5は下がるで
病院に出てくる食事を参考にすれば内臓脂肪は一気にとれる
あとは筋トレで誤魔化すんやな

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:23:34.80

>>7
貧困層弱者男性のワイにお金はない！😇

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:24:05.99

毎日泳げばええんちゃう

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:24:06.03

>>6
ウォーキングでもええぞ
あともうちょっと運動したいなくらいに留めておけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:24:09.00

>>9
病院食か
考えもしなかったわサンガツ！

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:24:14.30

飯食わないで毎日100キロチャリを漕ぐ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:24:15.12

糖質制限やな

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:24:23.32

その身長体重じゃもう笑いものになっとるやろ、そのままでええ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:24:46.30

シャチ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:24:53.18

今日から1ヶ月なにま食べなきゃガリッガリになるだろう

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:24:54.90

－72000kcal収支で達成するだけや🤗

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:25:10.08

走りなさい。うちの父親それで結構落としてたで。

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:25:37.60

>>12
おk

>>15
米は昼飯に茶碗一杯分だけ食おうと考えてた

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:25:39.64

両腕切り落とす

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:26:16.83

両足両腕切り落とせば痩せれるで

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:26:29.10

っぱ運動と食事制限か
サンガツやでみんな

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:26:35.58

ガチで食わないって言うのしかないわね
ワイは糖質の摂らないで10kg痩せたで
ただ10kg痩せる時って一回痩せ具合が底をついた様に見える時があるからそこを乗り切るのが大事やわね

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:26:49.82

リンパ流すストレッチ良いぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:26:49.88

体に負担かかるけどケトジェニックしかないわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:26:59.75

>>22
サーフィンできんやろそれ！

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:27:09.15

うんちする

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:27:17.64

茶碗いっぱい分とかもやめろ
肉と魚は食っても良いけど、炭水化物は取るな

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:27:23.09

1.やる気←これに限る
2.食事←PFC考えて基礎代謝分だけに収める
3.運動←1次第でなんぼでもなる

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:27:23.14

流行りのオートファジーも理に適っとる

**風吹けば名無し**(茸) · 2022/07/13(水) 18:27:50.07

糖質制限だけだと間に合わんからちゃんと筋トレと有酸素運動もするんだ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:27:54.40

ウォーキングなら何も食べずに150km歩けばええだけや🤗

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:28:05.76

>>31
これが理論的には正しい
1にやる気を置いてるのもその通りやね

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:28:10.35

ビタミン剤みたいな栄養補助食品とこんにゃくと水だけで生活しろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:28:10.42

>>30
完全に断つのはどうなんや？
ケトン体放出されそうで怖いんやが
でも10kg痩せるならそれも覚悟せな成し遂げられんか

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:28:43.54

１７８/7７やと細マッチョやろ
理想的やんけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:28:45.30

俺でさえ無理やった領域やからやめたほうがいいよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:29:01.90

>>37
完全に断つくらいの「心意気」が大事なんや
糖質なんて知らん間に少しはとってるもんやからねぇ
あと飲み物もお茶と水とブラックコーヒー以外飲まないって決めておいた方がいい

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:29:04.86

申し訳ないけど一ヶ月で10kgの脂肪を落とすのは不可能や
もちろん食事制限と運動をすればある程度は落ちるけど
本来ダイエットは長い時間をかけて習慣を変えていくものや

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:29:20.37

>>21
本当にやせたいならそれすらくうな

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:29:32.11

今の時期なら水泳も良いな

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:29:42.15

>>31
やる気やな
とりま今全裸写真撮ったわ
飯食いたくなったらこれ見てモチベ保つ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:29:57.58

運動より飯に気をつけろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:30:07.20

>>41
身体が飢餓モード入って代謝がめちゃくちゃ低くなるからな
基礎代謝一定で考えてると確実に失敗する

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:30:09.58

お前がデブなのなんてすでにみんな知ってるから頑張っても意味ないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:30:13.42

しかも働きながらは無理がある

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:30:19.22

>>40
おk

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:30:27.60

昼飯食う前に炭酸水を飲む
夜飯食う前に豆腐一丁食べる　ようは空腹感を減らす

これだけで月5kg痩せた　それ以上に痩せたけりゃ運動しろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:30:28.32

メニューを蒟蒻中心にしたら減るよ
あとはご飯の最初にメカブを食べると糖質の吸収が減る関係でダイエットになる

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:30:30.13

イッチの場合サーフィンに行くっていう明確な目標があるから達成しやすいと思うわ頑張れよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:31:01.46

年齢は？

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:31:10.46

炭水化物は身体の動力エネルギーの役割もあるから
減らすのはいいけど完全に断つのはダメ、絶対成功しない

軽い筋トレからの有酸素運動
これはトレーニングジムでも言われる

軽く筋トレすることで有酸素運動の効果を増加させて
そのあと、最低20分以上の有酸素運動をすると脂肪が燃焼される

それを毎日やった方がいい
有酸素運動は本当に大事

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:31:34.25

>>38
デブにはわからないだろうけどその体重かなりデブだよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:31:44.29

>>53
23！

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:31:51.35

30日間ファスティングやれば15キロくらい楽に落ちるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:32:19.91

毎日ニンニク注射を打つ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:32:23.26

>>57
それ落ちてるの脂肪じゃないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:32:35.89

>>52
頑張るで！サンガツ！

>>54
おk
運動第一やな

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:32:37.86

>>38
75前後は体脂肪率次第なんだなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:32:38.62

>>56
なら5キロくらいならいけるかもな👊

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:33:06.98

イッチの体重ってかなり難しい部類の体重ではあるで
太り過ぎではないから落ちづらいやろうし、筋肉が落ちて脂肪残るパターンにもなりそうやから運動は必須やね

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:33:24.24

>>61
体脂肪率は測ったことないが腹とかヤバいしおっぱい生成されとるからやばいんよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:33:36.96

サーフィン行かんかったら、今までどおりメシ食えるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:33:37.08

そうそう100キロのデブが10キロ痩せるのとはわけが違うよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:33:43.27

毎日10km走れば余裕

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:33:56.40

運動して消費したカロリーだけ摂取するルールならいけるべ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:34:00.44

ダイエットって糖質抜くか油抜くかの2択しかないで

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:34:08.92

>>59
なんでそんなあたりまえのことレスしてきたんや

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:34:16.73

一度デブの身体借りてみたいわ
多分1ヶ月で細マッチョにする自信がある

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:34:55.54

縦縞にタトゥー入れたら細く見えるで

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:35:04.32

マジレスすると今からじゃ間に合わん、
中途半端に痩せてだるだるボディ晒すより沢山食ってぶくぶく太ってまん丸ボディにした方が見栄えええぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:35:07.14

>>70
イッチが落としたいのは脂肪やろ？せやのに的外れで危険性すらあることを奨める君のほうがどうかしてるで

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:35:09.53

こういう根性なしは何やっても痩せない絶対に

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:35:14.77

178の77って少し肉があるくらいで太ってはないやろ
ぜってー身長盛ってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:35:26.78

>>71
デブを舐めるな

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:35:33.22

血ぃ100単位くらい抜けば良いんでない？

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:35:49.19

断食

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:36:07.57

糖質1日10~20gに抑えりゃ余裕や

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:36:25.05

フルマラソンやると5kg減るよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:36:33.24

>>74
どうしてそんなカリカリしてるんや

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:36:33.57

脂肪吸引

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:36:36.95

1日1800～2000カロリーで頑張る

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:36:43.10

飯食わなきゃ痩せるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:36:50.66

>>76
ガチやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:36:55.29

>>80
サーフィン中に脱水症状で死にそう

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:37:00.64

FUJIWARAの原西がYouTubeの企画でやってたで完全にやつれてたわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:37:04.96

>>76
お前超デブだぞそれマジで
うちの父親のボディ見せてやりたいわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:37:21.50

サーフスーツ着るからバレないのでは？

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:37:57.50

ワイは183の80kgやけどガリガリやで

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:38:01.21

>>77
デブがデブなのは精神力が弱いからだろ？
ロードバイクランニング筋トレしてる俺なら即痩せるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:38:22.47

体脂肪率何%なん？

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:38:57.99

>>93
42

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:39:13.39

一日中走ればいい
ソースはマッスル北村

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:39:24.59

>>94
肉やん

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:39:40.82

>>96
脂やが

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:39:43.04

とりま最寄駅着いたから家帰って走ってくるわ
みんなサンガツ！
ワイはやったるで！！

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:40:12.93

脂肪1キロは1万kcal相当らしいぞ
50日断食すればいける

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:40:30.30

朝　バナナ1本
昼　茹でブロッコリーと蒸し鶏計１５０ｇ（皮なしのむね肉）
夜　高野豆腐2丁
1か月食事これで過ごして毎日スクワットとレッグレイズ20回デッドバグ10回やれ絶対痩せられる
健康体なら水はガンガン飲んでええぞどうしても飢えて死にそうなぐらいきついときだけさしみ蒟蒻1パック食ってもええで

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:42:05.11

ワイは髪の毛の都合上、髪濡れる系はNGやわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:42:18.46

>>100
筋肉ごりごり分解されそう

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:42:23.55

ブロッコリーと水だけで過ごす

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:42:26.01

最終的に血抜くとかしないも無理やろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:42:33.71

正直諦めた方早くね

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:43:10.27

30超えてマジで痩せにくくなったわ
ほんの数年前30のときは簡単に痩せられたのに

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:43:34.34

>>102
マッチョにはならんがしぼみもせんと痩せられるで

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:43:48.85

>>102
心配せずとも脂肪が先に落ちるからやれ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:44:23.48

1ヶ月で5キロやせたわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:44:24.76

>>107
栄養足りなさ過ぎてクソしぼむでそれ
筋肉ができるプロセス考えれば当たり前やろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:45:49.66

>>110
もとがマッチョやと減るけど普通体型やと問題ないで
デブは痩せられるからやれ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:46:50.06

一か月断食したことあるけどなぜか体重測ってなかったわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:47:11.40

ダイエットすると生産性落ちるのワイだけか

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:48:29.93

>>113
多少個人差はあるけど大体1月で体重の５％以上落とすと色々問題出てくるから落とし過ぎなんちゃう？

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:49:09.20

>>112
お前の体どうなっとんねん
貴重なサンプルやから研究してもらえ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:50:24.93

youtubeに1ヶ月ハンドクラップと食事制限で17kg痩せたデブおってビビるわ

1ヵ月で別人！本気でハンドクラップした結果-17.4kg痩せた【HANDCLAPダイエット】
https://youtu.be/zSyZ4LRv8_k

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:50:46.54

痩せるより体引き締ませればいい

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:51:15.65

17キロ如きでそんな体型変わるかよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:51:29.89

糖質減らすんじゃなくて量だけ減らせばええんちゃうの？バランス良く食った方がええ気がするんやが

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:53:10.96

>>119
長い目で見たらそうやけど1か月で１０ｋｇも落とすならそれなりの無茶もせな無理やろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:53:28.44

ワイAmazonセールで買いすぎたせいで金が無くなってもうたから昨日から何も食べてへんけど2キロ痩せたで

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:54:58.38

ジャングルこい

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:55:23.12

>>121
あほやw

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:56:32.47

そんなことを気にする奴はサーフィンに向いてない
波に身を委ねること　それの本当の意味が分かってないね

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:57:30.89

足一本落とせばそれくらいやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:58:13.07

糖尿になればすぐ痩せるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:58:14.93

スペック同じワイがアドバイスしたるわ
夜食うな以上や

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:59:03.61

日焼けしてみそれらしく見えるから

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 18:59:26.55

1ヶ月じゃあ10kg体重落ちて見た目が脂肪だらけのみっともない体になるよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 19:00:50.85

VLCDやらな間に合わんやろ
2週間脂質制限やって、そっから1週間800カロリー位で生活するんや
最後に1日かけて水抜きすればそこそこ絞れるんちゃうか

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 19:00:53.78

178 77ならガチムチじゃねえの
周りのやつらがガリガリなら比較的ぽっちゃりだねって言われるかもしれんけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 19:01:51.35

1日にマイナス2300kcalくらいを作れればいける
成人男性の基礎代謝が1500kcalくらいだから1000kcal分動いて食事で200kcalだけとる
いける

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 19:03:12.91

1ヶ月10キロ痩せても皮ダルダルで自分が思っとるマッチョに並んで、欲言わんでマイナス5キロにしとき
お酒とお菓子絶って筋トレと毎日ジョギング5キロしな

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 19:04:49.82

夜食わずyoutubeにある腹筋の動画適当にやればいける

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 19:07:23.71

ガチならステロイドつかえや

**風吹けば名無し** · 2022/07/13(水) 19:08:12.38

コンビニで売ってるササミ肉はカロリー100ぐらいで味も色々あるからおすすめ
なんなら三食それ食ってれば10キロいけるやろ