クソデブが痩せる為には何が必要なんや?
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165cm88キロとかクソデブが痩せるにはどうしたらええん? >>65
筋トレとかやったらええか?クランプ?とか腕立て腹筋を毎日何分位続けたらええんやろ >>66
まずは外を出歩く習慣身につけろ散歩でいいから >>67
ドイツでビタミンミネラル水で医師の元痩せたやついたやろ
少なくともエネルギー不足だけで死ぬデブはいなさそうやで デブは適当にプールに行くがいいぞ浮いてるだけでカロリー消費できる >>69
実はその辺の運動は太ってると膝や腰にダメージ入るのも多いからやめといた方がいい
とりあえずは散歩やな、膝壊すからジョギングもダメや
あとプールで歩行やな >>69
最初は無理をしないことが大事
いきなり高い目標にしても続かないからな
この程度でええんやろか…ぐらいで十分
その代わり必ず1日も欠かさず継続すること
慣れてきて物足りなくなったら増やせばいい >>70
ポケモンGOやりながらでええ?
>>72
腕立てマジで出来んから腹筋からやるで >>77
腹筋はデブだと腰椎椎間板ヘルニアの原因になるから絶対禁止や >>77
ええんやで
ストイックにやる必要なんかない
運動中休み休みでもいい
1日30分から1時間やれば後は途中で引き換えしてもいい
とにかく継続しろ 「標準体重」なんてある程度食事に気を付けてれば自然になってくもんや
その国での常識的な範囲の食生活してる一般的な体質の人間が一番収束しやすい体重なんやから
モデル体重やスリム体型目指すと急に難易度上がるが >>78
とりあえずやればいいってわけやないんやな…ちょっと腰やったりするんは怖いからやっぱり散歩からにするわ >>80
アメリカの一般的な食生活でええよな日本の標準真似したら餓死するわ >>39
これ
エアロバイクは消費カロリー少ないけど怪我もしないし他のこと出来るのがデカすぎる
クソデブは走ると絶対膝やる 40分以上エアロバイク乗るとケツ痛くなるんやがどうすればええんや >>85
一定の心拍数でやるのは大変そう他の作業しながらだと 外に出るってのは運動の他にも家の中にいない状況を作るって理由もある
家の中にいたらつい食い物に手を出すやろ?それが太る理由や
外歩いてれば周りの景色とかに意識が向いて食欲が引っ込む
だから散歩するコースとかなるべく飲食店やコンビニのないルートを取れ >>83
3年くらい前までプールが近くにあったんやがコロナのせいか知らんが潰れたから探さなあかんな…
あとお前よう見たらダイエット諦めた言うとる奴やんけ しんどいと思い始めたら「気のせいだ」てごまかし続ける事と30~40分程度の全力ウォーキング イッチよ、体重を減らす事よりも筋肉をつける事が大切や
ワイ175cm90kg勢やが、日常的に運動するようになってから体重は変化ないけど腹はかなりへっこんできたで >>89
ワイダイエットは諦めたけどダラダラ毎日フィットボクシングで1時間くらい遊んでる
楽しいよ 腹筋なんて小さい筋肉筋トレしても意味ないやろ
スクワット、懸垂、腕たてや >>93
ワイは>>37だからその意見には反対やな 硬水飲んだら下痢するから簡単に痩せれるで
ちな経験済みや >>100
硬水喉に引っ掛かるから嫌いや
針千本飲んでる気分や 食事は最低限にして常に空腹にしとく
お菓子は一日100円分くらいまで
どうしても我慢できない時はウィダーインゼリー
これで一週間もしないうちに痩せていくぞ
そして何故か一ヶ月後に戻ってるぞ ワイ物心付く前からデブで高校の時にすでに90kgあったエリートデブやが痩せてもすぐリバウンドで痩せる前より体重増えてるわ
ダイエット後は吐くまで食べるし多分食い物依存症やわ >>107
どんなに食っても100は越えんし100いかんくらいやと思う
最近計ってないからわからん >>110
そんだけ食べて100超えないってことは痩せ体質やな 確実に食事や
とにかく脂質を無くす、カロリー計算する
計量器かってグラム単位で食べる量測るんや ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています