【朗報】糖質制限ダイエット、ガチで最強だった　一切我慢ナシでジョギング勢が発狂w

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 16:48:48.63

・糖質があまり含まれてないものだけ食べればいいです
・鶏肉、卵、赤身の刺身等も余裕で食べられます
・常識的な範囲であれば、食べたいだけ食べてOKです
・有酸素運動一切いりません
・乳製品も食えます
・麺類が食べたいときは大豆麺(スーパーで売ってる)を食いまくれば余裕です
・必要な糖分補給のためなら普通の食事もしていいです

現代の科学に基づいた最強理論ダイエット
つよすぎ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:10:59.95

炭水化物を意識して抜いてもどっかで糖質は摂るやろ
白米食わないだけでええわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:11:12.21

ランニングなんかするより家でステッパーのが楽やん

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:11:17.03

>>82
草
そんなんバターとお砂糖使った焼きとうもろこしとか絶対アカンやんけ！

今年から食べる本数ちょっと減らすわ…サンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:11:24.84

ケトジェニックじゃなくても極端な事しないと痩せないよな
健康的に痩せるって何年かけるもりやねん

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:11:26.20

米食わないのは無理やわ
カロリーに気を使った方がワイはええわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:11:29.38

でもコーラとか午後ティーとか飲めないんでしょ？生きてる意味ないじゃんそれ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:11:47.91

>>81
ダイエットって生活習慣を変えて継続することが一番重要だからな
〇〇ダイエット！とか極端なのを短期的にやったところでなんの意味もない

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:11:48.40

>>92
痩せる気なくて草

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:11:56.23

>>93
何年もかけるのが正しいんやで

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:12:07.59

ワイはカーボ摂りまくりやけど、BMI24で腹筋のカットは消えたことないで
マジで相性がええだけかもやけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:12:18.20

>>95
ワイはフルでゼロコーラや
甘ったるいの嫌いやからむしろゼロコーラの方がええ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:12:19.20

筋トレとランニングどっちもすりゃよくね

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:12:34.14

糖質制限は体重減るしやってる感出るから、そういうのが性に合う人もいるのはわかるが
まずは食事を常人の量にしてみたらええわ
1年に3キロとかでも減っていけばいいのよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:12:35.28

これどういう論理なん？
なんか信者が宗教くさくて信憑性がないんやけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:12:40.37

ワイメタボやけど運動しようと思うがジョギングじゃなくてスクワットと階段昇り下りでええか？
あと揚げ物とか控えて野菜中心に食べるとか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:12:57.70

>>101
そうなんやが一般的な社会人にはそんな時間はない

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:12:58.94

やっすい肉と野菜と青汁だけ食って痩せたわ
脂ギトギトの豚と鶏モモでいけたから胸肉にこだわってる奴はゲェジ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:13:01.69

水分抜けるだけやん

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:13:28.16

>>93
太るのにも何年もかけたんだから
痩せるのにも何年もかかるに決まってるだろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:13:45.59

ワイ昔糖質制限して赤身食べるダイエットして15キロ痩せたんやがリバウンドしておまけに今は通風やから赤身も食えん
どうやって痩せようか

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:13:46.85

>>104
それ全部や

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:13:53.03

>>98
何が正しいんや？
体重減らすことが目的なんやから体重減るのが正しいやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:14:35.61

>>104
それでええよ
ジョギングやる時間あるならスクワットとモモ上げで十分
食事は覚えるのめんどくさいからあすけんでも入れてアプリで管理しとけばええわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:14:47.60

>>108
決まってねーぞ
ケトやればすぐ痩せる
体脂肪一桁にしたいなら途中からローファットに変えればええ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:14:53.21

不健康な痩せ方した方がいいよ
時間かけるのは甘えだからね

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:15:10.05

刺身ばっか食ってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:15:18.59

痩せたいというより体力つけたいんやけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:15:20.85

>>105
あるやろ
筋トレなんて一日1時間もかからんしジョギングは週1.2回で十分やで

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:15:36.04

ダイエットに何年もかけるとかガイジやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:15:43.80

運動しないならしない方がそりゃええけど
運動せずに寝そべってるだけだと気分も滅入るし体は余計にしんどいんだよな
引きこもって運動もしないでウキウキでゲームやってる奴は羨ましい
才能や

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:15:44.59

いつも適正な量食ってたらたまに大食いしたりおやつ食ったりしても太らんから
全然ストレスたまらん

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:16:03.81

長続きさせたいなら、比較的高負荷トレーニングを1日10分でもやるだけでいいと思うよ
懸垂とかもそうだし、ベンチあるならドラゴンフラッグとか片方20kgのダンベルベンチとか

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:16:35.54

>>117
ある奴はやったらええんちゃう
ジョギングが意味ないとは思わんが効果出すジョギングするには時間も知識もいるし
少なくともダイエット初期にジョギングはいらんと思う

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:16:50.83

筋トレも最初神経発達するからガンガン重量伸びて面白いよな

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:17:02.71

>>112
サンガツ
会社の別部署にいる定時帰宅ガイジがジョギングとかスポーツジムやって痩せるマウント取ってきて糞やねん
ワイは山ほど仕事あって残業してるからそんな時間無くて悩んでたんや
とりあえず15分とかから始めてみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:17:03.69

>>26
ジョギングの提唱者もジョギング中に死んだしな

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:17:09.58

ダイエットと減量を区別しないで会話されても困るわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:17:14.49

朝昼ガッツリ夜は抜くこれが最強

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:17:26.27

デブってダイエットが一生続くって意識がないよな
一度痩せたら好き放題食ってゴロゴロしててもいいと思ってる

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:17:36.23

ワイ糖質とらんようにしてたら医者に怒られたで

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:17:56.10

>>119
要は運動して幸せホルモン出してそれでやる気がでて次の日も運動頑張れてのループやからね
せやからジョギングは割と重要やと思う
特に自然の中でジョギングはマジで脳汁でる

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:18:18.26

ヒョロガリになるだけで男のダイエットには向いてないのでは？🤔

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:18:31.55

18分歩けば結構長い間代謝上がるで

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:18:57.00

>>124
モチベキープという意味ではジムという選択肢は別に間違っちゃおらんけどな

ワイひとりで仕事してるときはスクワットしながらやってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:19:41.93

糖質制限はまぁわかるが
糖質抜きはガイジの所業
人間辞める気か

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:19:45.26

ちゃんと運動しながら食べすぎないようにしたら
たまに大食いしても増えんよな
ちゃんと元に戻ってる
もちろん下痢で水分ごと出るんじゃなくて一本グソが出てる

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:19:53.65

ただし辛いときは糖質を摂ってもよいものとする

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:20:00.87

>>128
だから食事変えて慣らして行くしかないんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:20:15.42

足鍛えな痩せんのか
この腹筋ローラー捨ててええか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:20:17.95

ガリガリになりたいのか健康的な体になりたいのか
まずはそこから考え直してみないか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:20:24.62

卵マヨ肉食べ放題で酒も飲めるからワイにはクッソ合ってたな
サクッと体重落として以来やってないけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:20:26.22

自分は40過ぎて肥満傾向になりました。
糖質制限やったうえで8.5kg落として、ｂｍｉ値はおよそ19維持してます。
体脂肪率も12から13ですからまあ、絞り過ぎではないかなと思います。
今は一日2食が基本、休みの日は1食。
落として一年後にトレーニング開始しました。
10km走ったり、ノルウェー式hiitなどのトレーニングもやってますね。
ただ、走ったあとは腹減るので、食べたあとはプチ断食して維持してます。

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:20:51.19

>>138
ダイエットは筋肉付けて基礎代謝増やすのが定石
足の筋肉はつきやすい
腹筋はつきにくい

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:20:55.94

米小麦抜きで生きてく自信ないわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:21:24.49

適正な体重を維持できる食事ってのを見極めてそれを続ける
これがすべてやろ
極端な食事制限する奴はそれが一生できると思ってるんか

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:21:41.62

普通に食ってるのに腹減ったら体質的に血糖値下がって貧血みたいになるから制限できひん
まあヒョロガリやけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:22:04.91

毎日仕事で1万歩歩いた後ジムでウエイトトレやってたら2700kcal食っても痩せるぞ　Cal足りんから米食いまくってるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:22:18.59

ワイリングフィット一日十分を一年続けたら十キロ痩せて腹筋割れたで
ちな食事制限なし

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:22:44.95

>>116
心拍数上げて有酸素やな

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:23:08.36

>>138
負荷に耐えられる体に鍛えるのも大事やが代謝を上げて痩せやすい体作りするのも大事や

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:23:23.94

>>146
せやな
トレーニングしとると1日5食取らんと痩せてくな

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:23:44.39

ご飯少なめにして甘いものを避けて野菜とサラダチキン食べてれば痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:23:44.41

ほんまダイエットとか筋トレとか
ええ加減答え出せよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:23:56.03

ダイエットはゴールがないぞ
ゴールなしでも続けられる方法を選びなさい

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:24:11.37

年齢別に話しないとこじれるだけだぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:24:17.82

アルミホイル巻いてダイエットすればええんか🙄

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:24:17.90

なメタ分析で否定されまくってる模様

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:24:42.82

>>150
せやで俺は朝昼夜トレ後の4食や　時間無いでな
休みん時は5食食ってハードワークするで

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:24:44.40

朝だけ米食べて
昼夜は米抜いてれば自然と一定量体重落ちる
ただし一定以上落とそうと思うと至難

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:24:46.34

すまんけど普通に有酸素して筋トレして糖質制限もしたら最強じゃね？

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:25:07.62

ご飯の代わりに蕎麦食べよう

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:25:09.44

ジョギングはじめたワイ、もっと走りたいのに膝壊しそうでセーブする

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:25:35.56

>>159
一般人にはそんな時間もモチベもないからな

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:25:59.78

最近どのコンビニでもよく売ってるサラダチキンと卵が入ったロールパンあるやん
あれええで

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:26:02.55

腎臓悪くて蛋白制限してるわ
糖尿は無いから炭水化物はまあまあ食える
腎機能悪くなるんじゃねーの？

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:26:43.06

極端なダイエット方法支持するやつはその裏に絶対
「運動したくない」か「食事制限は嫌だ」のどっちかが潜んでるやろ
続けられる範囲でどっちもやるんだよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:26:56.63

ジョギングは悪影響が科学的に明らかになってからやめたわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:26:57.47

>>162
大学生ならいけるやん
ダイエットしたいとほざいてる女子大生いっぱいおるで

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:27:03.72

>>161
ウオーキングでええやろ
ジョギングなんて最初からやったら膝壊すのは必然や

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:27:15.47

我慢なしってクッソ美味い糖質の摂取我慢してるやん

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:27:28.00

腹の肉と二重アゴが治らないんやけど何とかならんか？
ジムで筋トレはしてるけど顔の痩せ方がわからんわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:27:51.54

リングフィットは合わんかったし筋トレ器具はあるから
筋トレは筋トレ器具でやって有酸素運動でフィットボクシングや

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:27:53.89

いっぱい食べて運動で体型維持してる奴は歳とって少しでも運動量が減ると中年太りするぞ
引退したスポーツ選手みたらわかるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:28:02.10

>>166
腰や膝に悪いとかって事け？

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:28:03.01

>>167
そういう奴は後者のモチベの部分で絶対長続きせんわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:28:07.99

>>170
歯科矯正

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:28:13.68

お米は？お米は食べられないんでしょ？😥

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:28:14.29

ダイエットなんて消費カロリー＞摂取カロリー守るだけやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:28:40.30

ランニングとかジョギングとかウォーキングはガチ
これやるとほんと体が引き締まって健康体になるのを感じる
やっぱ人間は歩く走るが基本だわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:28:46.89

美味しいやみー感謝感謝

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:29:04.81

>>170
皮下脂肪か内臓脂肪かにもよるけど
多分体脂肪率を意識する方がええと思う

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:29:14.77

自転車って痩せる？

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:29:21.64

>>168
これからはちょっと身体いたわるわ
サンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:29:26.82

一番のアホは運動しながら健康的に痩せるとか言ってる奴な

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:29:43.19

適正体重まで痩せたらカロリー管理しつつ食いたいもん食うだけで体重維持でええよな？
運動する時間あんまとれへんねん

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:30:45.10

朝は米OK
昼は糖質オフパン
夜は炭水化物の代わりにキャベツ主食で肉魚食う
こんくらいの緩い糖質制限でも運動なしで78→65まで落とせたわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:30:47.54

プランクやるとお肉ついてるせいで全く腹筋浮かび上がらんけどお腹堅くなってるの実感するから嬉C

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:31:05.92

結局食事を減らしたくないデブが「いくら食べても大丈夫！」「我慢しなくていい！」とかうたってる都合のいいダイエット法に飛びついて失敗してるだけや

バランス良く栄養摂りつつ摂取カロリー減らしてく以外のダイエット法なんてないんだよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:31:25.75

筋トレしたほうがええわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:31:56.59

>>185
チビそう

**風吹けば名無し** · 2022/07/11(月) 17:31:58.41

>>180
サンガツ
体脂肪率20%台やからマジでなんとかせないかんわ