腕太くしたいんやが懸垂と腕立てどっちがええんや？

[0001 風吹けば名無し 2022/07/05(火) 22:24:45.66 ID:2XLCvhs90]

一応10kgダンベルも用意した

[0002 風吹けば名無し 2022/07/05(火) 22:25:08.57 ID:YyeLP/Hba]

ワイも知りたいage

[0003 風吹けば名無し 2022/07/05(火) 22:25:12.94 ID:CzKvk4FN0]

パワーボール使え

[0004 風吹けば名無し 2022/07/05(火) 22:25:53.91 ID:xEc7hQ4Z0]

ダンベルと腕立てやな
懸垂は背中から肩の筋肉や

[0005 風吹けば名無し 2022/07/05(火) 22:25:56.70 ID:r3dPrPl40]

なんでそんな軽いの買ったの？

[0006 風吹けば名無し 2022/07/05(火) 22:26:54.13 ID:2XLCvhs90]

今測ったら腕一番太いとこで周囲26cmやった

[0007 風吹けば名無し 2022/07/05(火) 22:28:28.46 ID:cRa2Qv2gM]

どっちもやればええよね

[0008 風吹けば名無し 2022/07/05(火) 22:29:09.01 ID:zEHbgn6Xp]

ナローグリップ（手幅狭め）の逆手で懸垂やれば二頭に効くから
二の腕は太くなるで

[0009 風吹けば名無し 2022/07/05(火) 22:29:11.12 ID:/cn9bd/c0]

腕のどこかにもよるけど上腕なら三頭筋鍛えた方が太くなるで

[0010 風吹けば名無し 2022/07/05(火) 22:30:03.20 ID:zEHbgn6Xp]

腕立てじゃなく椅子とかでディップスやれ
これは三頭に効く
二頭と三頭鍛えれば腕は太くなる

[0011 風吹けば名無し 2022/07/05(火) 22:30:49.35 ID:l3mrU9zu0]

腕立て腕の筋肉の３分の２は三頭筋だから