0002風吹けば名無し2022/07/05(火) 22:25:08.57ID:YyeLP/Hba
ワイも知りたいage
0003風吹けば名無し2022/07/05(火) 22:25:12.94ID:CzKvk4FN0
パワーボール使え
0004風吹けば名無し2022/07/05(火) 22:25:53.91ID:xEc7hQ4Z0
ダンベルと腕立てやな
懸垂は背中から肩の筋肉や
0006風吹けば名無し2022/07/05(火) 22:26:54.13ID:2XLCvhs90
今測ったら腕一番太いとこで周囲26cmやった
0007風吹けば名無し2022/07/05(火) 22:28:28.46ID:cRa2Qv2gM
どっちもやればええよね
0008風吹けば名無し2022/07/05(火) 22:29:09.01ID:zEHbgn6Xp
ナローグリップ（手幅狭め）の逆手で懸垂やれば二頭に効くから
二の腕は太くなるで
0009風吹けば名無し2022/07/05(火) 22:29:11.12ID:/cn9bd/c0
腕のどこかにもよるけど上腕なら三頭筋鍛えた方が太くなるで
0010風吹けば名無し2022/07/05(火) 22:30:03.20ID:zEHbgn6Xp
腕立てじゃなく椅子とかでディップスやれ
これは三頭に効く
二頭と三頭鍛えれば腕は太くなる