【緊急】納豆卵かけご飯、ビタミンC以外の栄養を網羅した最強の食い物だった
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納豆卵かけご飯に含まれる栄養と健康効果10選について
納豆卵かけご飯には、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンA、ビタミンB群(ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸、ビオチン)、ビタミンD、
ビタミンE、ビタミンK、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン、食物繊維などの栄養が含まれていて、「免疫力アップ」「疲労回復」「ガンの予防」「貧血の予防」「目の健康維持」「骨や歯の健康維持」「便秘解消」「精神の安定」「老化防止」「美肌効果」などの健康効果があります。 生卵と納豆の組み合わせ良くないの知ってガッカリした そもそも現代社会で栄養足りなくなることある？大体食べ過ぎと栄養の偏りだろ >>237
むしろ現代社会でちゃんと栄養取れてるやつの方が少ないだろ 日曜に5個ゆで卵作って平日の朝食にするのコスパ最強だわ >>229
野菜が嫌いとか言ってる奴が健康気にするな >>184
酢たまねぎ ニンニク しょうが ヒハツ >>221
納豆→プリン体→通風
ほうれん草→シュウ酸→結石
ってもう反射で書き込んでる勢が一定数いるよな
納豆は特筆して高いワケでもない上に
1パック単位で食べるから1食30～50g程度ずつの換算でいい
ほうれん草も何百gを生でムシャムシャ毎日やるわけでもないだろうに サプリは体感だけど生の食材から取る方がいい
亜鉛サプリ飲んでた時より食材から取ってた方が
精力上がったわ >>237
栄養によるやろ
糖質脂質ビタミンCあたりは摂り過ぎてる奴の方が多いけど
それ以外は足りない奴も多いんちゃうか 卵はゆでたまごか目玉焼きで食うのがいいぞ
混ぜたらアカン >>244
>>247
冷蔵庫でラップしとけば一週間保つ >>238
だってトマトがいいってみんなゆうもん🥺 納豆卵かけご飯だけなら手軽に栄養を取れるからわかるが他にも色々食うなら素直に完全栄養食食っとけよ スクランブルエッグはいかんのか？
茹で卵クソめんどくさいんじゃ >>256
トマトジュースでもええんやで
もちろん甘いのとか塩入ってない無添加ね 目玉焼きを小さく焼ける装置ないんか？
クッソ広がって食べにくいわ 鯖の水煮うますぎる
ゆかり混ぜご飯にのせて書き込んだら天国や >>255
ゆで卵の賞味期限2,3日って出てくるんやが 酒飲まないで糖質摂りすぎなきゃ多分健康の事なんか一周考えないで生きていけると思ってる >>246
まあなんJ民みたいなバカに栄養の話は難しいってことや
あれを摂りすぎたら悪いって話をしたら絶対に取らないようにしよう！になるし
あれを摂ったら良いって話をしたらそればかり食べよう！ってなる
バランスって言葉を脳みそに持たない哀れな集団だよ >>259
ちな最近の蜂蜜は純粋と書いてあっても花じゃなく砂糖を吸わせてるのが大半だから
安い蜂蜜は期待しない方がいい
従来の蜂蜜に対する効果を望むなら花から蜜取りましたーって謳ってるやつな
まあ高いからワイは安いので我慢しとるけどな ブロッコリーってイメージで嫌うやつ多いけどこんな美味い野菜なかなかないよな
茹でてよし炒めてよし蒸してよしで何気に料理の幅も広いし
最近は安いしコスト面でも強い オートミール目玉焼きキムチ納豆めかぶノンオイルツナ丼うますぎ >>269
ようかんがえたらワイ蜂蜜もあんますきやないわ
メープルシロップでええか？😥 バナナ
リンゴ
納豆
ブロッコリー
アボカド
牛乳
これでいいらしいな >>273
野菜嫌いな時点で何やってもダメだけどな
一番は野菜食えだから >>248
精液は亜鉛とかより高カロリー食とかマカとかの方が多分効果あるな
ガッツリ食った方がよっぽどいいってことだな 毎日豆乳飲んでるのに全然性欲減らんのやがどうしたらええの 調理する上で注意すべき理由
この二つの調理方法が良くない理由は、卵に含まれている「ビオチン」が損なわれてしまうためです。
ビオチンは、
卵の黄身に含まれている栄養素なのですが、白身に含まれている「アビシン」と混ざると結合してしまい、体内へ吸収されにくくなってしまいます。
「ビオチン」と「アビシン」について
このビオチンとアビシンの結合を防ぐには、卵を混ぜずに火を通す調理方法が適しています。
中でも、ゆで卵は特に黄身と白身が混ざりにくいため、
ビオチンとアビシンの結合がおこりにくく、ビオチンをより効果的に吸収することができるのです。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
