【緊急】納豆卵かけご飯、ビタミンC以外の栄養を網羅した最強の食い物だった

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:58:18.97

納豆卵かけご飯に含まれる栄養と健康効果10選について

納豆卵かけご飯には、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンA、ビタミンB群(ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸、ビオチン)、ビタミンD、
ビタミンE、ビタミンK、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン、食物繊維などの栄養が含まれていて、「免疫力アップ」「疲労回復」「ガンの予防」「貧血の予防」「目の健康維持」「骨や歯の健康維持」「便秘解消」「精神の安定」「老化防止」「美肌効果」などの健康効果があります。

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:48:02.96

生卵と納豆の組み合わせ良くないの知ってガッカリした

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:48:16.12

そもそも現代社会で栄養足りなくなることある？大体食べ過ぎと栄養の偏りだろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:48:32.51

>>229
ケチャップやめろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:48:36.81

>>237
むしろ現代社会でちゃんと栄養取れてるやつの方が少ないだろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:48:43.73

日曜に5個ゆで卵作って平日の朝食にするのコスパ最強だわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:48:54.36

>>184
キムチ
おくら
とろろ
かつおぶし

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:49:01.31

>>229
野菜が嫌いとか言ってる奴が健康気にするな

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:49:31.15

>>184
酢たまねぎニンニクしょうがヒハツ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:49:43.37

>>240
ゆで卵2日しか保たないで

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:49:50.32

レモンかけたら最強やん

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:49:56.54

>>221
納豆→プリン体→通風
ほうれん草→シュウ酸→結石
ってもう反射で書き込んでる勢が一定数いるよな
納豆は特筆して高いワケでもない上に
1パック単位で食べるから1食30～50g程度ずつの換算でいい
ほうれん草も何百gを生でムシャムシャ毎日やるわけでもないだろうに

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:50:02.55

>>240
ゆで卵腐るでそれ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:50:06.71

サプリは体感だけど生の食材から取る方がいい
亜鉛サプリ飲んでた時より食材から取ってた方が
精力上がったわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:50:27.47

すき家の納豆まぜのっけ朝食は最強

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:50:31.12

>>237
栄養によるやろ
糖質脂質ビタミンCあたりは摂り過ぎてる奴の方が多いけど
それ以外は足りない奴も多いんちゃうか

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:50:33.55

卵はゆでたまごか目玉焼きで食うのがいいぞ
混ぜたらアカン

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:50:41.30

>>227
百理ある

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:51:02.35

>>246
バカは極端だからな

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:51:20.24

>>116
救えましたか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:51:20.43

>>244
>>247
冷蔵庫でラップしとけば一週間保つ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:51:22.63

>>238
だってトマトがいいってみんなゆうもん🥺

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:51:23.35

納豆卵かけご飯だけなら手軽に栄養を取れるからわかるが他にも色々食うなら素直に完全栄養食食っとけよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:51:31.11

スクランブルエッグはいかんのか？
茹で卵クソめんどくさいんじゃ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:51:35.75

>>233
蜂蜜ヨーグルトやね😙

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:51:45.54

ブロッコリーよりスプラウト派やわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:52:19.58

生卵食べると吐き気する

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:52:20.79

すだちとか絞っとけば最強か

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:52:24.82

>>256
トマトジュースでもええんやで
もちろん甘いのとか塩入ってない無添加ね

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:52:28.85

目玉焼きを小さく焼ける装置ないんか？
クッソ広がって食べにくいわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:52:29.43

鯖の水煮うますぎる
ゆかり混ぜご飯にのせて書き込んだら天国や

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:52:55.42

>>255
ゆで卵の賞味期限2,3日って出てくるんやが

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:52:59.75

酒飲まないで糖質摂りすぎなきゃ多分健康の事なんか一周考えないで生きていけると思ってる

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:53:26.00

>>246
まあなんJ民みたいなバカに栄養の話は難しいってことや
あれを摂りすぎたら悪いって話をしたら絶対に取らないようにしよう！になるし
あれを摂ったら良いって話をしたらそればかり食べよう！ってなる
バランスって言葉を脳みそに持たない哀れな集団だよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:54:26.55

>>259
ちな最近の蜂蜜は純粋と書いてあっても花じゃなく砂糖を吸わせてるのが大半だから
安い蜂蜜は期待しない方がいい
従来の蜂蜜に対する効果を望むなら花から蜜取りましたーって謳ってるやつな
まあ高いからワイは安いので我慢しとるけどな

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:54:43.64

ブロッコリーってイメージで嫌うやつ多いけどこんな美味い野菜なかなかないよな
茹でてよし炒めてよし蒸してよしで何気に料理の幅も広いし
最近は安いしコスト面でも強い

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:54:52.05

納豆は暖かいものにかけると栄養さがるらしいで

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:54:54.45

オートミール目玉焼きキムチ納豆めかぶノンオイルツナ丼うますぎ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:55:18.62

>>269
ようかんがえたらワイ蜂蜜もあんますきやないわ
メープルシロップでええか？😥

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:55:38.00

>>273
好き嫌い多すぎやろw

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:55:52.46

フイルムがなければ食うんやけどな

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:55:59.92

バナナ
リンゴ
納豆
ブロッコリー
アボカド
牛乳

これでいいらしいな

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:56:12.18

ダイソーで温泉卵作るヤツ買ったから毎朝食べてる

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:56:31.93

>>276
ニンジンIN🥕

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:56:36.71

>>273
野菜嫌いな時点で何やってもダメだけどな
一番は野菜食えだから

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:56:53.46

>>248
精液は亜鉛とかより高カロリー食とかマカとかの方が多分効果あるな
ガッツリ食った方がよっぽどいいってことだな

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:56:59.89

毎日豆乳飲んでるのに全然性欲減らんのやがどうしたらええの

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:57:09.74

栄養考えるなら白米の代わりにオートミールにしろよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:57:54.82

>>281
減らす必要あるか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:57:59.37

>>279
にゅ！✋😠

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:57:59.71

調理する上で注意すべき理由
この二つの調理方法が良くない理由は、卵に含まれている「ビオチン」が損なわれてしまうためです。

ビオチンは、
卵の黄身に含まれている栄養素なのですが、白身に含まれている「アビシン」と混ざると結合してしまい、体内へ吸収されにくくなってしまいます。

「ビオチン」と「アビシン」について
このビオチンとアビシンの結合を防ぐには、卵を混ぜずに火を通す調理方法が適しています。

中でも、ゆで卵は特に黄身と白身が混ざりにくいため、
ビオチンとアビシンの結合がおこりにくく、ビオチンをより効果的に吸収することができるのです。

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 12:58:08.02

ムラムラするんやが何か画像ないけ？