【緊急】納豆卵かけご飯、ビタミンC以外の栄養を網羅した最強の食い物だった
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納豆卵かけご飯に含まれる栄養と健康効果10選について
納豆卵かけご飯には、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンA、ビタミンB群(ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸、ビオチン)、ビタミンD、
ビタミンE、ビタミンK、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン、食物繊維などの栄養が含まれていて、「免疫力アップ」「疲労回復」「ガンの予防」「貧血の予防」「目の健康維持」「骨や歯の健康維持」「便秘解消」「精神の安定」「老化防止」「美肌効果」などの健康効果があります。 納豆も卵もごみ処理が面倒だから買わなくなった
サバ缶もまあまあ面倒 生卵の栄養はほとんど吸収されないから実質ゼロやぞ
納豆ご飯+ゆで卵の方がええで >>15
ビオチンか？
ビオチン欠乏症なんて日本で1人も発生していないが 料理や食い物のスレで必ず出没する栄養ナイナイおじさんって普段なに食べるんやろ >>21
ナットウキナーゼが死んだって他の栄養が死ぬわけじゃねえだろうが
ごちゃごちゃうるせえんだよカスが >>3
まさにコレメンス
チョコワにタンパク質多めの牛乳でいいってなった >>29
チョコワをちゃんと一日の規定量分食べてたらいいけどな マジで卵かけご飯+納豆めちゃくちゃ好きなんやが痛風まっしぐらか？ 毎日ゆで卵3個食ってたけど屁がありえないぐらい臭くなって内臓腐ってんじゃねーのって思って止めたわ スーパーで砂肝安いから毎日食ってるんだけどヤバいかな？ ご飯を半分オートミールにするとさいきょうになれるぞ 生卵の吸収率初めて知ったわ
じゃあワイの好きな目玉焼き丼が最強なんか？ 1日1個ワンショットグラスで生卵ツルッと飲んどるけど
下手な栄養剤飲むより元気になるわ 納豆にインスタント味噌汁の味噌混ぜたらすげー美味しくて今ハマってる
なお塩分 >>35
そりゃタンパク質多く取ると屁が臭くなるで。プロテインや鶏むねばかり食べてもそうなる
しかもゆで卵だから黄身の硫黄臭あるしな ネバネバはだいたい体にええのなんでなん？？？
納豆、めかぶ、オクラ、山芋あたりは組み合わせも保証されてるし🥺 【毎日の健康の強力な味方！アブラナ科の野菜を食べよう】
〈アブラナ科ってどんな野菜？〉
キャベツ、ブロッコリー、大根、白菜、ブロッコリースプラウト、ワサビ、
カリフラワー、ルッコラ、ケール、小松菜、水菜、チンゲン菜など、スーパーで手に入る身近な野菜です。
〈どんな効果があるの？〉
イソチオシアネートという成分と抗酸化性ビタミンの働きにより、以下の効果が期待できます。
☆今の時期に嬉しい「免疫力アップ」
☆老廃物を排出「デトックス効果」
☆老化と生活習慣病を防ぐ「抗酸化」
☆肌や粘膜の荒れにも◎「抗炎症」
☆にんにくに並ぶ予防効果！「抗がん作用」 >>34
鶏卵はプリン体ほぼゼロやで
プリン体って細胞の数で決まるから細胞1個でできている鶏卵はプリン体少ないんや
ブロッコリーとかみたいに花が密集してたりするものはプリン体高い >>42
ワイはインスタントの納豆汁冷や飯にぶっかけるのすこ🤗 >>41
卵かけ納豆ご飯に明太子もつけたら最強よ！と思ってたが明太子はやばいか……塩分もやばいし一食につき三切れまでって決めてるんやがあかんかな……そんな頻繁に食うもんでもないけど >>34
問題ない
魚卵大好きな親戚のオッサンは40前にして痛風なったから魚卵は危険 ワイは一時期納豆卵かけご飯を2週間くらい食ってたけど
めちゃくちゃチンコビンビンになったわ >>21
納豆菌は芽胞形成菌でご飯程度の熱では死なんし胃酸でも死なんから体内で生き延びて酵素を生産するから全く問題ないぞ きんにくんが卵黄は生で卵白は火を通した方がええって言って半熟卵食ってたな >>49
水溶性食物繊維が豊富
血糖値上昇が穏やか
便秘に効く タンパク質を必要量とろうとすると糖質脂質がえげつないことなるやんけ プリン体って名前がいかんわ
プルプルしてるもんに沢山入ってると思ってるバカが多い よく考えたら高い食い物より
納豆と卵の方がうめーわ >>60
納豆菌は熱に強いけど
ナットウキナーゼは熱に弱いんや
めんどくさいヤツやで ご飯の上に卵黄落とします
卵黄を潰してご飯の上に広げます
卵黄が米をコーティングするように絡み濃厚な口当たりになります
お好みで醤油垂らします
その上に混ぜた納豆を乗せます
食べます
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ >>51
ルッコラめちゃくちゃうまいし結構簡単に育てられるからおすすめやぞ。毎日食いたいレベルでルッコラ好きや >>61
筋トレしてるなら卵黄は食わなくてええやろ >>71
だから菌が体内まで生き延びてナットウキナーゼを生産するから全く問題ないって言っとるやん >>55
😨
明太子大好きわい、控えめにすることを決意 全卵使わん系料理だいたい嫌いやねん余った方どうせえと >>84
納豆が流行れば流行るほど日本人が健康になるからな 「日本人ならたまらない」って名前の鰹節とか海苔とか胡麻とか入ってるやつあるんやけど、
卵かけご飯の味付けを醤油少なめ+胡麻油にしてからばっさーかけて食うとほんまに美味いのでおすすめやで。納豆乗っけてももちろんうまい 【高尿酸値・痛風予防の五ヶ条】
☆食べ過ぎに注意☆
肥満体は、プリン体を合成しやすく、尿酸の排泄機能が低下する傾向にあります。
☆お酒は飲みすぎない☆
アルコール自体に尿酸値を上げる作用があります。
☆水を2㍑以上飲む☆
尿で尿酸を排出するため、1日2㍑以上飲みましょう。（甘い飲み物は逆に尿酸値を上げてしまうので注意）
☆ストレス解消☆
ストレスは尿酸値を上昇させる危険因子です。あなたに合った方法でストレスを解消しましょう。
☆適度な運動☆
話しながらでもできるような軽い有酸素運動で肥満やストレスを解消しましょう。 流行らないでくれ
ミーハーな奴が買うと俺が買えなくなる >>87
卵白なら味噌汁かなー
メレンゲにするのはめんどいし じゃあ納豆と卵とビタミンｃサプリと炭水化物混ぜて食えば完全食ってことかミキサーでぐちゃぐちゃにして食えばええな >>39
生卵って元気出る実感あるよな
栄養取れないとか絶対ウソやわ >>52
ほんならダチョウの卵ちょっとずつ食えば最強てことか >>81
あとプリン体気にするなら干物も避けた方が良い
たまに食う程度なら過敏にならなくてもいいんやろうけど
献立に困ったら明太子食べちゃいます干物食べちゃいますってんなら控えめにするのが良い わいの朝食
米
鯖缶（水煮を半分）
生卵
納豆
野菜ジュース
これ完璧すぎるだろ… 食ってる最中は納豆の匂いがうまそうな匂いに感じるのに、食ったあと納豆のパックから漂う匂いはくっせ！ってなるよな 納豆と卵ってスーパーの売り場の中でも独特のオーラを放ってるよな
費用対栄養の高さが他の食品と比べて圧倒的やし
半分慈善事業みたいなもんや 卵とか言うのほんま神やわ
栄養豊富で安い調理しやすい意外と持つ 納豆味噌汁にぶち込んでるわ
ネバネバほぼ無くなるからあかんか？ ワイ元プロ野球選手やけど
現役の時の朝食は卵納豆ご飯とフルーツ入れたヨーグルト、あと青汁ばっかだったわ 朝昼晩納豆卵かけご飯にした場合のあすけん先生評価や
壊血病不可避やからそこだけ気をつけろ
https://i.imgur.com/cMAiVZ5.jpg >>79
これガチ？
人を健康にするための食べ物やんけ >>92
このコピペって結局具体的に何食ったらあかんとか何食えって書かんでそこらのサイト転用レベルのうっすい事しか書いとらんからゴミなんよな >>104
献立に困ったワイ「とりあえずもやしとキャベツと豚肉炒めとこ！」
ビール飲まないからまー平気っしょ😎 >>52
イクラとか意外とプリン体少ないもんな
粒が大きめの卵はセーフ >>114
納豆卵かけご飯にレモン汁足せばセーフか😼 納豆、ヨーグルト、トマト食べてりゃ120歳まで生きるよ いくらバランス良く栄養入ってても量が足りる足りないはまた別問題やからなあ まぁでも納豆は手に付くし、洗うのも面倒くさしってのはある >>119
そもそもきんにくんとかいう胡散臭い奴は誰やねん オロナミンCに生卵入れて牛乳飲むと美味いし栄養も最強やな >>105
水溶性食物繊維取るとうんちがかちかちにならずにスルッと出るのよ 最近FODMAP理解が浸透してきてまた白米に注目が集まってる因果なもんやな >>123
レモンは言うほどビタミンC多くない定期 納豆とキムチも結構合うよな。海苔で巻いて食べるとスーパーうまい。なんで臭いものに臭いものが合うんやろか >>109
わかる
何でこんなものがこんな安値で買えるんや
いつか崩壊しそうで怖いわ
絶対こんなありがたい世界長くは続かんで >>52
最強のタンパク質野菜ブロッコリーにまさかの弱点があったなんて そこにオクラと山芋ぶっかけたらどうなってしまうん？ 納豆と卵を一緒にしたらなんかの栄養素が無くなるみたいな話なかったっけ？ >>128
なかやまきんにくんってyoutuberやろ >>127
これ割とネックよな
納豆のネバネバ洗うの不快や >>133
キムチは発がん性物質怖いわ
国産ならギリ食べるけど >>109
分かる
卵とかデメリットないのにこんな安くてええんか…？てなるわ >>126
ワイ元プロ野球選手やけど
卵納豆ご飯だけやとカルシウムとビタミンが足りないから>>113みたいな組み合わせにしてたわ
あとタンパク質ももう少しあった方がいいかな、ワイはトレーニング後にまとめてサプリで取ってたから気にしてなかったけど >>132
レモン1個分のビタミンがあるじゃねーかよ >>120
食べ過ぎに注意して適度な運動もしつつ水分を沢山取ろう！そしてお酒は控えめにしてストレスを抱えないようにしましょう！
尿酸値関係ねえよな最早
そういうネタかもしらんが >>148
レモンに入っているのはレモン4個分のビタミンC定期 サプリ意味ない説って今はどうなってるんや？
食い物から取る栄養とサプリから取る栄養って別に変わらなくね？ 痛風は食べすぎより遺伝に注意しろよ
父親爺ちゃんがなっててりしたらお前もアウトやから 「健康効果がある」やなくて「健康効果に期待できる」な
これイッチアウトちゃうか >>158
飯と一緒に飲むと割と効果ある
空腹時にサプリだけ飲むのはほとんど消化が働かないからうんこになる >>161
カルシウムも取れてより完全栄養食に近づいたな😎 >>127
納豆のネバネバは水につけておく→水捨てて水圧でバシャーするとええぞ 納豆のプリン体は無視できるレベルやわ
リスクとリターン考えたらもっとやるべきことがある >>161
生の場合サルモネラ菌着いとる場合あるらしいから気をつけた方がいいらしい ビタミンCとるためにキムチ納豆にしたら完璧やな
朝キムチ納豆ご飯で夜卵かけごはん食えば隙なし >>158
サプリのビタミン類はほぼ吸収されずに排出されるんやで
本当に気休め程度やな
ミネラル系なんかはむしろ過剰摂取、内臓への負担のリスクもあるから害になる場合もある プリン体は食物より体内生成が多いんだから
食い物の種類を気にするより飲み過ぎ食べ過ぎと健康に気を配れだな >>167
ネバネバが不快なのは確かにそうなんやけどもむしろ汚れを落としやすくしてくれるんよねアレ
お椀が汚れてるように見えるけど水に浸けてれば実は洗いやすくなってて汚れも落ちやすい
そういう部分ではある意味他の器の方がまあまあ汚い 極端な結論に走る人多いよね
糖質制限界隈でよく見るやつや >>158
だいたいの人は栄養足りてるからサプリ飲んでもそれ以上健康になったりしないよって実験結果だった気がする 敵「生卵だと栄養摂れないぞ」
ワイ「なんで？」
敵「…」 >>158
ワイは野菜ジュースで本当に野菜の栄養が摂れるのか否かの話も興味あるわ
野菜もしゃもしゃ食うワイからしたら双方殺し合って頂いて決着付いたらその時に結論だけ聞きたい 最強の健康食
納豆
サバ缶
卵
ブロッコリー
他なんかあるか？ ご飯をオートミールにしたら糖質を抑えながら食物繊維もとれてさいつよ >>183
昔健康のために野菜ジュース飲んでたらめっちゃ太ったわ なんかお前らごちゃごちゃ言ってるけど結局「答え」はなんや
納豆ご飯と目玉焼きでエエか？ 一個食べるだけで一日分のビタミンCがとれるゴールデンキウイ最強 ビタミンCだけ何とかすれば納豆卵かけご飯だけ食ってれば栄養素は問題ないってことでええの？ りんごも昔は1日1個食ってたが高くなって止めたなあ >>184
ヨーグルト
トマト🍅
加熱して食べ過ぎ無ければほうれん草🥬 トマト好きやけど他にビタミンC摂れるいい食いもんあるけ？ >>177
たしかに。汚れを絡め取ってくれてる感あるよな 納豆卵かけご飯にビタミンC取れる食材入れれば完璧やんけ
と思ったけどムズいな
ビタミンCを多く含む食品
赤ピーマン：170mg.
黄ピーマン：150mg.
ブロッコリー：120mg.
キウイフルーツ（黄）：140mg.
菜の花：110mg.
キウイフルーツ（緑）：69mg.
イチゴ：62mg.
ネーブル：60mg. >>205
マジレスするとハゲは遺伝
逃れられぬ宿命 ワイ納豆卵トマトヨーグルトは毎日食っとるわ
サバ缶は味が安定せんくてたまに臭いのにあたるのが辛いからあんまり食わなくなったわ >>200
ビタミンC錠剤飲む方が話早そう
医者も処方するもんやから効果は確実にあるし >>184
ブロッコリーはプリン体プルプルであかんって上にかいてあるやん
ワイブロッコリー嫌いやねん >>202
>>204
海苔は好きやな
キウイはまぁまぁやけど食う機会あんま無い
ブロッコリーとパプリカは嫌いや☺ >>205
何でも食い物のせいにすんな
ハゲの最大の敵は精神的ストレス
ハゲたくなきゃ笑ってろ >>210
プリン体ってのはなんの食べ物にも含まれてる
過剰に摂ったらあかんだけで別に毒じゃない
毎日ビール飲んでますみたいな人でもなけりゃ気にする必要もないわ 納豆ご飯にご飯ですよかけて目玉焼きも食えば完全体や！ 小腹空いたら納豆＋刻みネギ＋ブロッコリーを食ってるわ >>198
流石にご飯には劣るけど普通に食べられるで
オートミールを耐熱容器に入れて水で浸して1分半レンチンや >>216
これよな
あれが含まれてるこれが含まれてるってやつはアホ >>220
米化はロールドオーツタイプのオートミールって書いとかないとあかんで >>184
ワイの特製ブロッコリー入りひっぱりうどんが完全食な件 ようわからんが納豆ご飯+卵ケチャップ+デザートヨーグルトが「答え」でええか？
ワイ野菜嫌いやねん😠 鯖缶とか一人暮らしエアプやろ
あんな扱いづらい食品ないで
ワイならもう少し金を出して刺身を買ってくるわ 納豆は温めると菌が死ぬから熱々のご飯の上にかけたら絶対だめってプロが言ってた ヒヨコまるごと食ってると思うと足りん栄養があるわけないよな 生卵と納豆の組み合わせ良くないの知ってガッカリした そもそも現代社会で栄養足りなくなることある？大体食べ過ぎと栄養の偏りだろ >>237
むしろ現代社会でちゃんと栄養取れてるやつの方が少ないだろ 日曜に5個ゆで卵作って平日の朝食にするのコスパ最強だわ >>229
野菜が嫌いとか言ってる奴が健康気にするな >>184
酢たまねぎ ニンニク しょうが ヒハツ >>221
納豆→プリン体→通風
ほうれん草→シュウ酸→結石
ってもう反射で書き込んでる勢が一定数いるよな
納豆は特筆して高いワケでもない上に
1パック単位で食べるから1食30～50g程度ずつの換算でいい
ほうれん草も何百gを生でムシャムシャ毎日やるわけでもないだろうに サプリは体感だけど生の食材から取る方がいい
亜鉛サプリ飲んでた時より食材から取ってた方が
精力上がったわ >>237
栄養によるやろ
糖質脂質ビタミンCあたりは摂り過ぎてる奴の方が多いけど
それ以外は足りない奴も多いんちゃうか 卵はゆでたまごか目玉焼きで食うのがいいぞ
混ぜたらアカン >>244
>>247
冷蔵庫でラップしとけば一週間保つ >>238
だってトマトがいいってみんなゆうもん🥺 納豆卵かけご飯だけなら手軽に栄養を取れるからわかるが他にも色々食うなら素直に完全栄養食食っとけよ スクランブルエッグはいかんのか？
茹で卵クソめんどくさいんじゃ >>256
トマトジュースでもええんやで
もちろん甘いのとか塩入ってない無添加ね 目玉焼きを小さく焼ける装置ないんか？
クッソ広がって食べにくいわ 鯖の水煮うますぎる
ゆかり混ぜご飯にのせて書き込んだら天国や >>255
ゆで卵の賞味期限2,3日って出てくるんやが 酒飲まないで糖質摂りすぎなきゃ多分健康の事なんか一周考えないで生きていけると思ってる >>246
まあなんJ民みたいなバカに栄養の話は難しいってことや
あれを摂りすぎたら悪いって話をしたら絶対に取らないようにしよう！になるし
あれを摂ったら良いって話をしたらそればかり食べよう！ってなる
バランスって言葉を脳みそに持たない哀れな集団だよ >>259
ちな最近の蜂蜜は純粋と書いてあっても花じゃなく砂糖を吸わせてるのが大半だから
安い蜂蜜は期待しない方がいい
従来の蜂蜜に対する効果を望むなら花から蜜取りましたーって謳ってるやつな
まあ高いからワイは安いので我慢しとるけどな ブロッコリーってイメージで嫌うやつ多いけどこんな美味い野菜なかなかないよな
茹でてよし炒めてよし蒸してよしで何気に料理の幅も広いし
最近は安いしコスト面でも強い オートミール目玉焼きキムチ納豆めかぶノンオイルツナ丼うますぎ >>269
ようかんがえたらワイ蜂蜜もあんますきやないわ
メープルシロップでええか？😥 バナナ
リンゴ
納豆
ブロッコリー
アボカド
牛乳
これでいいらしいな >>273
野菜嫌いな時点で何やってもダメだけどな
一番は野菜食えだから >>248
精液は亜鉛とかより高カロリー食とかマカとかの方が多分効果あるな
ガッツリ食った方がよっぽどいいってことだな 毎日豆乳飲んでるのに全然性欲減らんのやがどうしたらええの 調理する上で注意すべき理由
この二つの調理方法が良くない理由は、卵に含まれている「ビオチン」が損なわれてしまうためです。
ビオチンは、
卵の黄身に含まれている栄養素なのですが、白身に含まれている「アビシン」と混ざると結合してしまい、体内へ吸収されにくくなってしまいます。
「ビオチン」と「アビシン」について
このビオチンとアビシンの結合を防ぐには、卵を混ぜずに火を通す調理方法が適しています。
中でも、ゆで卵は特に黄身と白身が混ざりにくいため、
ビオチンとアビシンの結合がおこりにくく、ビオチンをより効果的に吸収することができるのです。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
