デブなんだけど2日に1回ランニングしてるのに痩せねえ

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 18:59:07.81

バカにしてんだろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:06:34.24

ワイお酒やめただけで半年10kg落ちたで

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:07:31.57

運動がんばるのは食べるの我慢できないからだし厳しいだろうな

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:09:26.03

ワイ、180ｃｍの75キロだったけど晴れた日は毎日4キロくらい走ったら1年で69くらいまで減った。ダイエット目的でもないし食事制限もしてないのに減って嬉しい

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:10:52.46

>>29
でも5キロやれば350kcalくらいやろ
一ヶ月のうち20日程度やれば7000kcalで一キロ体重減らせるで
食事制限を日々続けて仮に500kcal制限できとったとしたら15000kcal
合計約3キロ痩せれるで

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:11:26.22

脂肪を燃やす筋肉ついてる？

1番大きくて効率的に脂肪燃やせる太もも、大胸筋辺りはムキムキにしといたほうが痩せやすくなる

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:11:29.26

ストレスまみれの仕事でお菓子モグモグしながら仕事してて毎日7キロ歩いてるけどこれでも太るよ
カネもらってるからいいけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:11:29.43

ジュースやめろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:11:38.88

2日に1回5キロだと食欲上がるだけやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:12:41.31

一回ガチガチに筋トレとかダイエットの知識とか詰め込んだ上で始めたほうが効率良いと思う

あとおデブすぎる状態で無理に走ると膝がかわいそうだよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:15:40.52

>>34
太ももってどうやって鍛えるんや？

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:17:09.89

>>39
ジム行かないならスクワットとか空気椅子

ジムならデッドリフト？みたいな名前のやつ