デブなんだけど2日に1回ランニングしてるのに痩せねえ

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 18:59:07.81

バカにしてんだろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 18:59:23.98

お菓子もジュースも食ってないのに

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 18:59:24.28

毎日走れよデブ

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 18:59:33.53

距離は？

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 18:59:50.88

どうなん？

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:00:09.39

>>4
少なくて6km多くて10km

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:00:09.62

めっちゃ食ってそう

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:00:12.20

膝壊れるで
70㎏のワイでも不安がある

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:00:18.11

ぶっちゃけ食事を見直す方が大事やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:00:20.97

>>6
そりゃ痩せるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:00:29.81

痩せねぇ…！デブどから！
ど　　　　　ん！！！！！！

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:00:56.81

ご飯は１食1杯まで
1杯につき1号の半分しか食ってない

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:01:15.66

他は？

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:01:21.92

一日の摂取カロリーはどれくらいや？
一日の基本的な総消費カロリーよりオーバーしとったら痩せへんぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:01:32.75

>>8
膝は壊れる気がしない
ちな83kg

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:01:41.02

>>12
そんだけしか食ってないのに痩せないってことは太る体質なんかなあ

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:02:13.30

>>14
多分1600くらいかな

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:02:26.44

逆に減らし過ぎで停滞期入っとる可能性もあるから
チートデイ入れてみるのええかもしれんぞ7～10日に一回程度

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:02:43.83

体重計持ってないからもしかしたら痩せてるかもしれないわ
正直わからん

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:03:00.43

>>17
なら痩せるわ
今は脂肪減った分水分蓄えとるだけやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:03:50.17

>>2のレスだけでろくに食事制限してないのわかる

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:04:03.81

なんで体重計ないんや！！買え買え
ってかそれじゃ減ってるかどうかわからんやろ
見た目に現れるくらいっていうんやったら摂取カロリーもちゃんと抑えられとるし運動もしっかりしてるけども
その生活3ヶ月くらい最低でも続けんといかんぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:04:04.74

何日つづけてる？

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:04:48.39

白米から玄米に変えるのもいいんじゃないかな？

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:05:01.20

痩せないやつは何やっても痩せないし諦めろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:05:27.37

>>23
3週間くらい

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:06:11.73

暗くなったしランニング行ってくる

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:06:26.92

>>26
なめてんのか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:06:27.42

ランニングって消費カロリーそんなに多くないしな

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:06:34.24

ワイお酒やめただけで半年10kg落ちたで

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:07:31.57

運動がんばるのは食べるの我慢できないからだし厳しいだろうな

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:09:26.03

ワイ、180ｃｍの75キロだったけど晴れた日は毎日4キロくらい走ったら1年で69くらいまで減った。ダイエット目的でもないし食事制限もしてないのに減って嬉しい

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:10:52.46

>>29
でも5キロやれば350kcalくらいやろ
一ヶ月のうち20日程度やれば7000kcalで一キロ体重減らせるで
食事制限を日々続けて仮に500kcal制限できとったとしたら15000kcal
合計約3キロ痩せれるで

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:11:26.22

脂肪を燃やす筋肉ついてる？

1番大きくて効率的に脂肪燃やせる太もも、大胸筋辺りはムキムキにしといたほうが痩せやすくなる

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:11:29.26

ストレスまみれの仕事でお菓子モグモグしながら仕事してて毎日7キロ歩いてるけどこれでも太るよ
カネもらってるからいいけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:11:29.43

ジュースやめろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:11:38.88

2日に1回5キロだと食欲上がるだけやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:12:41.31

一回ガチガチに筋トレとかダイエットの知識とか詰め込んだ上で始めたほうが効率良いと思う

あとおデブすぎる状態で無理に走ると膝がかわいそうだよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:15:40.52

>>34
太ももってどうやって鍛えるんや？

**風吹けば名無し** · 2022/07/01(金) 19:17:09.89

>>39
ジム行かないならスクワットとか空気椅子

ジムならデッドリフト？みたいな名前のやつ