デブなんだけど2日に1回ランニングしてるのに痩せねえ
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ご飯は1食1杯まで
1杯につき1号の半分しか食ってない 一日の摂取カロリーはどれくらいや?
一日の基本的な総消費カロリーよりオーバーしとったら痩せへんぞ >>12
そんだけしか食ってないのに痩せないってことは太る体質なんかなあ 逆に減らし過ぎで停滞期入っとる可能性もあるから
チートデイ入れてみるのええかもしれんぞ7~10日に一回程度 体重計持ってないからもしかしたら痩せてるかもしれないわ
正直わからん >>17
なら痩せるわ
今は脂肪減った分水分蓄えとるだけやろ なんで体重計ないんや!!買え買え
ってかそれじゃ減ってるかどうかわからんやろ
見た目に現れるくらいっていうんやったら摂取カロリーもちゃんと抑えられとるし運動もしっかりしてるけども
その生活3ヶ月くらい最低でも続けんといかんぞ 運動がんばるのは食べるの我慢できないからだし厳しいだろうな ワイ、180cmの75キロだったけど晴れた日は毎日4キロくらい走ったら1年で69くらいまで減った。ダイエット目的でもないし食事制限もしてないのに減って嬉しい >>29
でも5キロやれば350kcalくらいやろ
一ヶ月のうち20日程度やれば7000kcalで一キロ体重減らせるで
食事制限を日々続けて仮に500kcal制限できとったとしたら15000kcal
合計約3キロ痩せれるで 脂肪を燃やす筋肉ついてる?
1番大きくて効率的に脂肪燃やせる太もも、大胸筋辺りはムキムキにしといたほうが痩せやすくなる ストレスまみれの仕事でお菓子モグモグしながら仕事してて毎日7キロ歩いてるけどこれでも太るよ
カネもらってるからいいけど 一回ガチガチに筋トレとかダイエットの知識とか詰め込んだ上で始めたほうが効率良いと思う
あとおデブすぎる状態で無理に走ると膝がかわいそうだよ >>39
ジム行かないならスクワットとか空気椅子
ジムならデッドリフト?みたいな名前のやつ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています