0001風吹けば名無し垢版 | 大砲2022/06/30(木) 18:56:26.00ID:95ELKW000 朝食→砂肝ポン酢、五目ナムル、オクラ納豆、海藻サラダ、プチトマト、味噌汁 昼飯→砂肝ポン酢、五目ナムル、海藻サラダ、プチトマト 夕飯→砂肝ポン酢、五目ナムル、オクラ納豆、海藻サラダ、プチトマト、味噌汁 合計→タンパク質90g、脂質10g、糖質20g、食物繊維30g 食事メニュー変えるの面倒やからほぼこんな感じや ちな五目ナムルの材料は「豆もやし、にんじん、ほうれん草、ぜんまい、しいたけ」やで