0003風吹けば名無し垢版 | 大砲2022/06/30(木) 09:02:57.41ID:PBJSUdUN0 まずメシをかなり減らす 食っても生野菜と卵と鶏胸肉 あと適当にウォーキングと腕立てプランクで2週間あれば5キロは痩せる