なんJダイエット部

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:27:50.08

みんなの進捗を教えてや

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:02:09.88

>>52
分かるわ、ワイも腹筋浮くのを目標にしてる
ダイエットはやっぱり食事と筋トレよな

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:02:20.45

昼飯はプロティンに変えたで

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:02:50.85

>>53
水分抜いても水飲んだら元通りになるんちゃうか…？

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:03:38.16

>>55
ダイエットやるなら流石にそれぐらいはみんなやってるやろ…やってるよな？

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:04:29.10

>>60
ええやん、ワイは朝プロテインにしてるわ
昼やったら夕食までに腹減らんか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:05:04.54

170センチ58キロでダイエット中なんだがどこまで落として大丈夫なんだろうか
ちなみに筋肉はない

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:06:14.17

>>64
それダイエットの必要ないやろ
筋トレせいや

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:06:28.47

自粛でお外出なくなったら一気に20kgくらい太ってダイエットした🙂
15kg落ちたところでまたお外出るのやめたら半年で5kg戻った🤭
クソゲーやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:07:21.42

>>65
やっぱ筋トレかぁ～頑張ろうかな

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:07:34.74

>>66
痩せても食事キープせんとすぐ戻るからな、難しいわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:09:04.38

>>67
筋肉ないと逆に太りやすくなるからな
続けられる範囲でやらんと長続きせんから自分のペースでやるんやで

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:09:17.75

ワイ奈良ハッタショオカマ、来年の手術予定のために10kgは痩せたいのに全然痩せんで泣く

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:10:06.52

>>70
食事かえたらすぐ痩せるで、気長に頑張ろうや

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:10:25.09

>>64
十年前のモデル体重やん、今の服普通の筋肉つけて着るように出来てるで

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:11:11.65

ちなみんなダイエット中はどんなもん食べてるんや？

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:12:29.51

カツ丼とかカレーや

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:13:01.74

ゴールデンウィークから初めて今のところ順調や
糖質一切食ってないのがいい加減辛い
https://i.imgur.com/uLkjMrf.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:13:03.24

甲状腺ホルモン製剤ガブガブ心臓バクバク汗ドバドバで激やせやで

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:13:13.76

>>74
ダイエットする気なくて草

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:13:54.27

>>71
1月頭からは4kgほど落ちとるけど
去年の大体の平均からは増えとるからマジ悲C
フィットネスクラブで鬼運動しとるから筋肉量が増えとるとかか…？？？
せやけど有酸素運動を鬼ほどやっとるだけやし
その分食うしなあ

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:14:06.51

>>75
ええやん、ケトダイエットか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:14:39.98

>>76
あっ…

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:14:50.92

暴食したわ流石に明日は抑えるで

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:15:32.66

>>79
そうや
尿ケトンは最初の2週間くらいで出なくなったけどね

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:15:46.37

>>63
まぁ減るには減るけどプロティンでも満足度高いぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:15:57.13

>>78
有酸素ならあんま筋肉つかんやろな
食ってる量が多いんちゃうか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:16:42.82

>>81
たまにならええやろ
チートデイと考えて切り替えていけ

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:16:56.48

貧困すぎて強制オートファジー生活やけど体型はええ感じや

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:17:03.63

代謝アップ狙ってサウナーになりたかったけど時期が悪いな

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:17:30.98

>>82
ケトやったことないけど興味ある
食費めちゃくちゃかかるんちゃう？

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:17:59.27

>>78
基礎代謝と生活代謝計算して飯のカロリー測るとええで
どんなダイエット方法でも消費カロリー＞摂取カロリーなら100%痩せるし

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:18:13.98

>>83
そうなんか
どんぐらい飲んでるんや？

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:19:18.70

>>88
せやね
なるべく自炊するようにしとるけど1日あたりで割ると2000～3000円はかかってる気がするわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:19:23.42

>>86
最近オートファジー流行ってるよな

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:19:45.89

170の65だけど50まで戻したい
取りあえず禁酒や

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:20:20.89

>>87
サウナって新陳代謝アップやろ？
消費カロリーの向上はせんのちゃう？

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:20:25.77

165の74→58まで来て停滞しとるなワイ

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:20:37.94

ニートだけど最近ジム行けてないわ
明日こそはの無限ループや

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:21:30.96

>>91
そんぐらいかかるんやな
やっぱり炭水化物って偉大だわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:21:38.35

>>22
ケト中に停滞したらハイカーボ勧められたけど今のところ順調だからやってないわ
結局ハイカーボの時は糖質取れないからラーメン食えるようになるとかそんなんでも無いし

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:22:01.81

歩いてるだけやと駄目やったけど茶碗小さくしてなお半分にしたら結構落ちてったな
炭水化物完全に悪者にするやつ増えたのも何か解った気がする

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:22:34.15

>>93
50は行き過ぎやろ…
60ぐらいでいいんじゃないか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:23:30.63

>>95
停滞期は誰でもあるからしゃーない

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:23:43.06

>>100
毎年新卒の時の健康診断見て泣いてる
帰りたいんや

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:23:48.83

自転車ってどう？
乗ってるやつおる？

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:24:24.98

>>84
まあ間違いなく食ってる量やろな…

>>89
基礎代謝はホルモン治療でほぼ間違いなく落ちとるかもしれんと思っとる

まあ昔85→53まで短期間で落としたのんがアカンかったのもあるんやろな

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:24:25.50

>>98
ケト中ってカーボとってええんか？
せっかくのケトがリセットされるんちゃうの？

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:25:34.55

>>99
炭水化物が悪いというよりは結局は１日のカロリー収支よ、摂取カロリー減ったから痩せたんや

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:26:38.16

>>102
50ってガリガリやん‥
筋トレして筋肉つけようや

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:27:13.10

>>105
脂肪酸代謝ってクッソ燃費が悪いんや
だから始めたては必要とするエネルギーが多いから結構スルスル体重落ちる
体がケトンに慣れてくると脂肪酸代謝も効率化されて必要なカロリーが少なくなって停滞する
そこで一旦糖質取りまくって糖質代謝になって改めてケトンに入ることで燃費の悪い状態ってのを再度作る

らしいで

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:27:27.89

>>103
ジムでなら漕いでるで
ワイは1時間で400キロカロリー消費ぐらいや